Варалица синдром: шта је то и како да се ослободи од њега
Живот / / December 19, 2019
Психолог Гејл Метјуз (Гејл Метјуз) утврдио да је велика већина људи који су постигли успех, Признао да су се осећали варалице у ову или ону период живота.
Да бисте сазнали да ли сте један од њих, одговорите на следећа питања:
- приписује сте своју срећу успех, у правом тренутку, или грешку?
- Да ли се слажете са тврдњом да "ако могу, онда свако може да"?
- Патите због мањих недостатака у свом раду?
- Осећате се депресивно чак и за конструктивну критику, види га као директан доказ вашег неспособан?
- Када успете, имате осећај да сте сви поново преварио?
- Да ли сте забринути да сте "излажете" и да је само питање времена?
Најзанимљивија ствар у синдрома преваре - да сте већ успешни. Проблем је у томе што не могу прихватити.
Људи са импостер синдромом са питањима трансформације своје надлежности у унутрашње осећање. Можете видети свој достигнућа у биографијиАли емотивно сте искључени из њих. Прича која говори о својој биографији, а прича коју себи рећи нешто о себи, не пристану. Хајде да поразговарамо о томе зашто се ово дешава и шта можете да урадите да поправи ову ситуацију.
Шта је синдром преварант
Зашто, када постоји толико свезналица који не знају ама баш ништа, толико стварно паметних људи не верују у себе?
Цео проблем са светом је да будале и фанатици су увек тако сигуран у себе, али мудри су тако пуни сумњи.
Бертранд Расел (Бертранд Расел), британски филозоф, математичар, јавна личност
Психолози су открили одговор: ствар у когнитивним поремећајимаКоја се зове ефекат Дуннинг - Кругер. Суштина је да су глупи људи је недовољно искуство за правилно проценити колико ниско своје вештине, тако да су уверени његове генијалности, чак и ако није. С друге стране, људи са искуством схватимо колико често погрешно у прошлости, а самим тим имају тенденцију да потцењују своје способности, чак и када није у реду.
Многи успешни људи суочени са синдромом преваре, описују своја искуства.
Због претјеране процене да с обзиром на узрок мог живота, био сам веома непријатно. Морам да мислим о себи као невољног преваранта. Алберт Ајнштајн (Алберт Ајнштајн), добитник Нобелове награде за физику
Писао сам једанаест књига, али сваки пут кад помислим, је око - и да ће људи схватити да нисам достојан тога. Ја да ухвати корак са свима, а сада смо ухватили. Маја Анџелоу (Маја Анџелоу), амерички писац и песник
Увек се радујем томе шта ће бити полиција, узима осредње људе, и ухапсите ме. Мајк Мајерс (Мајк Мајерс), глумац, комичар, сценариста и продуцент филма
Али иронија је да је синдром варалица је не само талентованих људи пате, а они који су најмање може назвати лажови.
Неки истраживачи тврде да је синдром варалица је једнако честа код мушкараца и жена, други - да је за жене је чешћи. Термин "уљез синдром" је сковао два женска научника Паолини Цланцеи (Паулине Р. Цланце) и Сузан Имес (Сузан О ИМЕ).
Различите студије на биљке су показала да жене често оцењују њихов рад је горе него што заправо јесте, док су мушкарци супротно. Када су студенти медицине затражио да се оцијени сами студенти себи поставили ниже резултате, од дечака, ученика, упркос чињеници да је, према проценама наставника, девојке су испред у овој групи момци. Испитивање хиљаду Харварда студената, утврдио да су истраживачи у скоро сваки предмет који се односи на праксу, жене се постављају ниже резултате него дечаци. Ситуација се погоршава кад жена се процењује пред другима или у подручјима који се сматрају мушком роду.
Шерил Сандберг (Шерил Сандберг), оперативни директор Фацебоока, писац
Истраживачи на Массацхусеттс Институте оф Тецхнологи је показала да када је број студената на курсу је прошло 15%, перформансе девојака је драматично побољшана. Девојке које иду у одвојене школе, да има већи тежње каријереОд оних који су уписани у редовну школу.
Стварност се може мењати под утицајем емоција. Када се осећате исцрпљено, ваш когнитивне перформансе постају још горе. Осећај социјалне отуђења је заиста (привремено) те прави глупљи.
А ако сте у ситуацији у којој су стереотипи ти да не могу да поднесем, извршите посао је горе него што можете. Девојке мање упућен у математици од дечака? Наравно, ако их подсетити на то.
Додавање колоне да укаже на теста пода доводи до тога да жене бори са задацима лошије од мушкараца.
Али људи такође представља проблем. Представници јачег пола, који је у време испитивања рекли да су тест разматра "капацитет за емпатију, то је боље развијена у Жене ", показали су мање драматичне резултате од оних мушкараца који су рекли да је тест разматра" способност да се превазиђу комплекс информације. " Са Исти сценарио резултата у жене нису имале значајне разлике.
Када осетите као аутсајдер или се баве негативним перцепцијама сопствених способностиМожете бити изложени синдрома преваре. Али, ако стварно добро обављају, зашто не можеш да га прихвате као чињеницу и бити слободан? Постоји неколико разлога.
зачарани круг
импостор синдром је директно повезан са анксиозности и страх неуспеси. Ви настављате да иде напред да се одржи привид... Али чак и када радите напорно, тако да не мораш да језгра, ви јача само моје поверење у чињеници да сте уљез. "Сви сте поново преварени. Али следећи пут тако си сретна. "
Није изненађујуће, истраживачи су открили везу између синдрома преваре и страх од неуспеха. У сваком случају, ми трошимо цео свој живот покушавајући да избегну грешке. У свету варалице једноставно постоји таква ствар као конструктивну критику: постоји само осуда. И недостатак одобрења у смислу служи као још један доказ да си лажов. Скор испод него добро, сматра се формално надлежан за ово.
А ви и даље да раде више, али не осећа боље. Као Јим Царреи (Јим Царреи) о његовом синдром преваре и накнадне напорног рада, "ако настави да се сматрају безвредна, ја ћу постати краљ шоу бизниса."
Ви не осећају само изнуронним већ усамљен. Не можете никоме о свом "тајна" рећи. Не можете тражити помоћ, јер ће изгледати несолвентна.
На крају, то је заморно. Напоран рад, страх да "изложе", а не бити у стању да траже помоћ - пуно стреса. Као резултат тога, ви себи пут непоправљиву штету. Али постоје и други начини да се баве са синдромом преваре. Хајде да бораве на њима.
1. Фокус на тренингу
Психолог Керол Дуек (Керол Двецк) препоручује да се фокусира на процес учења, а не резултата.
Људи са импостер синдромом често мисле да нису довољно паметан. И ми смо сигурни да они не могу да постану интелигентнији. То је зато што су фокусирани на одређене циљеве, као што су "Како могу добити највишу оцену?" Уместо "Како могу да добијем боље?".
фокус на лично усавршавање - је да се препозна да нисте савршени, али знам да можете боље да. И са таквом биљка може заправо. Уосталом, чак и ако направите грешку, знате, они су научили нешто ново.
Али, да се концентришу искључиво на перформансе - зато се смири тек после смрти. Ово је невероватна стрес, који вас тера да нездравих и вероватно неморално дела.
2. Имају за циљ процену "Гоод Еноугх"
Мицрософт софтвер има грешке. Програмери су свесни њих. И то је у реду. У Мицрософт почети сваки пројекат, сигурно знајући да ће нови производ бити пуштен у заблуди. На крају крајева, ако су хтели да буде савршен, он никад не би био завршен. Апсолутно никад. Стога, они су фокусирани на критеријумима за "довољно добро."
Само престани да очекују од њега стални стање идеалу. Уместо тога, циљ за осећај удобности на одговарајућем нивоу. Реалност је да је чак и најпаметнији и најталентованији нас већину свог времена проводе обављање рутинских задатака које не треба да уради нешто натприродно.
Професор из Свартхморе Цоллеге, Барри Сцхвартз (Барри Сцхвартз) је рекао да је "довољно добар" - ово је тајна среће.
Уместо да покушавају да сачувају илузију да сте савршени, препознају да није. Не покушавај да постане самоуверен, Научите да саосећам са собом. Опростити ако се нешто покварила. Студије потврђују да самосострадание има исте предности као самопоуздања, али без недостатака.
3. Уклоните маску
У ствари, добили ослободити од синдрома преваре је једноставан: уклоните маску. Немојте бити уљез.
Ако бисмо знали све тајне једни другима, како би то била утеха.
Јохн Цхуртон Колинс (Јован Цхуртон Колинс), енглески критичар
Притисак, бол, нелагодност - све због тајности. Као што смо већ утврдили, 70% од успешних људи у неком тренутку у животу осетила. Значајан број људи пролазе кроз ово сада. Дакле, не плашите се да се у већини.
И не бојте се да разговара са другима. Не, не морате да пошаљете свим својим пријатељима и колегама емаил «Ја сам лажов." Самобичевање такође није потребна. Ви само треба неко да дели оно што осећа. Патите у тишини, јер тишини.
Разговарајте са другима - ефикасну стратегију. Ми не можемо знати шта се дешава у уму друге особе, мада је могуће да је он као збуњени. Стога, уложити напор да науче како да комуницирају са другима. Када видите да су људи које ви цените (или који се боје), такође с времена на време да брине о својим достигнућима, можете узети свеж поглед на своје алармни.
Разговарајте са неким ко ви сумњате се суочила уљез синдром и не зна како да се носи са тим. Када делите своја осећања, биће две важне ствари:
- Видећете да сте више уљез. Ви не претварам. Сте уклонили маску.
- Ви бити сигурни да је друга особа пролази кроз исту ствар. Нисте сами. И не треба да се сакрије.
А сада да се вратимо и да донесе одлуку да се први и најважнији корак је да се ослободи од синдрома преваре.
Резултати
Како се отарасити синдрома преваре:
- Фокус на процес учења. Можете добити боље, ако покушаш. Фокусирајте се на то.
- Вођени начелом "довољно добро." Не покушавајте да буде савршен. Чак и ако направите грешку, не задржавати на томе.
- Уклоните маску. Поделите своје мисли са неким ко зна тај осећај. Нисте сами.
Можда се чини да ходате улицом голи и отворен за радозналих очију превише његовог срца и његов ум, и све што је скривено у себи, изложени су. Ако га осећате, радите све како треба.
Неил Гаиман (Неил Гаиман), познати британски писац научне фантастике, аутор графичких новела и стрип
Дакле, шта би требало да буде први корак?
Планирајте свој излагање. Одмах. Пишите особи са којом можеш да причаш о томе, и закажите термин. Свако од нас је маска. То је део живота. Али, од сада, ако желите да ставите на једној од њих, зар то не зато што сте уљез, али зато суперхероја.