7 тајне људи који добију довољно сна
Живот / / December 19, 2019
"Људи гледају на спавање као редовног дневне рутине, као прање зуба, - каже Рубин казан Наиман (Рубин казан Наиман), специјалиста сан у Центру за интегративну медицину на Универзитету у Аризони. - За многе људе, оваква дуга - за 7-9 сати искључен из стварности. Они виде сан као додатак, као нешто што је бескористан у модерном свету. "
Међутим, неки људи поново размотре свој став према ноћног одмора и претворио га у право уживање. То је оно што је њихова тајна.
1. Они цијене сан
Током РЕМ фазе сна, или РЕМ фазе, мозак окупља наше мисли на путу није могла бити у било ком другом тренутку. "Способност да сан је од великог значаја за меморију и креативност," - каже Наиман.
"Ловерс ин сан", покушавају да остваре своје снове и запамтите их. Ови људи памте да су снови су двосмислени и одраз наше подсвести, и то је озбиљан разлог да их ценим.
2. Они се спремају на спавање
Пре одласка у кревет такве људе смири, одузму све стимулансе, а тек после неког времена, искључите светла и положио у кревету. На пример, Неиман гаси светло на 22:00, а припрема се на спавање раније - у 21:30 или чак 21:00. Дакле, постоји читав сат да се опусти, се отараси
стрес и подесите тело да се одмара.Модерна заузета особа може се упоредити са спортском аутомобилу или авиону. Али брже ауто, то је већа удаљеност кочења и потреба авион ниједном писте неколико стотина метара. Дакле, више сте урадили за дан и више активни отишао, више времена морате да се пребаците на ускомесаном активности на одмор.
Постепено се смири, осети меку тежину која пресе сте се у кревет, и да се повинује томе, пад у сан. То је стварно лепо.
3. Они не искочи из кревета
Ови људи ценити стање јутарњи нап а не смета да останем тамо дуже. Ово је необична мешавина снова, маште и будности, када сви спољни стимуланси оставити траг на развоју снова слике.
Ако не могу да се пробудим без алармниПут га мелодију која ће се полако и пажљиво пробуди. Можете подесити два позива након одређеног временског периода.
4. Они су заиста уморни
Лиза Меркурио (Лиза Меркурио), суоснивач мреже одласка на спавање Нетворк, напомиње да је физичка активност помаже јој казну спавања. Лиза је укључен у маратона, Лаид у целости, и каже да може бити позван у љубави на спавање.
Физичка активност доприноси лако заспите, али такође помаже да се умири мисли које често ометају сан.
5. Они бирају праве средства за спавање
Уместо гутања дрогу или седативе такви људи конзумирају мелатонин аналог природног хормона који је важан за спавање. Наше тело је снажно зависи од нивоа покривености, а пошто не можемо увек приуштити да будемо на одмор у мраку, мелатонин технику помаже телу да схвате да је време за спавање.
6. Они опростити непроспаваних ноћи
Понекад је немогуће пратити правила, која обезбеђују велику сан. Шоља кафе у вечерњим сатима, занимљив филм о таблету, касни вечера или узнемирујуће мисли могу да утичу на вашим плановима за празнике.
Немој да се нервираш да се то догодило. Ово непроспаване ноћи није уништи живот, а сутра би била поента да се раније, или да одспавам мало током дана.
7. Они не одустају сан да нађе времена за себе
Главни разлог зашто одрасли иду на спавање касније него желе - желе да се ослободе слободно време. Дан - рад, у вечерњим сатима - на кућне обавезе, време је за омиљене активности једноставно не остане. То мора да одузме од себе 2-3 сати сна, да прочита књигу или гледате филм, који је дуго саветовао.
Ако промените свој став да спава, да се заљубим у њега, и приоритети промена. Време је за себе, ви ћете исећи рачун других ствари. Као резултат тога, распоред ће пребацити мало и пао на столици са лаптопом не у десет сати, као и обично, а два сата пре и 22 сати ће бити спреман да оде у царство снова.
види
- Како да не спавам целу ноћ, ако ти је заиста потребно →
- Зашто је то тако лоше да не спавам у сну за 6 сати дневно →
- Шта да урадите ако сте икада желите да спава →