Да је дете постало паметнији и сретнији, он треба да иде у кревет раније
Живот / / December 19, 2019
Сте тип немилосрдних родитеља који узимају беба са улице, излете и концерте, да лежи у кревету још пре летње сунце залази иза хоризонта? Вероватно чврста вас окружује са питањима као што су "Зашто не пустите да дете рад горе?", "Зашто тако рано?", "Не можете само да остане до касно?". Не обраћају пажњу и одговоре чврсто, "Но, ја не могу."
Зашто? Будући да је рано идем у кревет, уверавања научника, има многе предности.
Ако сте ставили децу рано, то ће бити корисно за њихов физички, емоционални и когнитивни развој.
Да, и ви, родитељи, као распоред. Пошаљите децу у кревет, седи на каучу, укључите у филм и почетак вецери уз чашу доброг вина - шта би могло бити боље?
Пре него што пређемо на дискусију о предностима ране на спавање, да напоменути да:
- Неке породице су категорично не уклапају овај распоред, али ћемо разговарати о томе касније.
- Инсистирати на таквом распореду је погрешно, јер је сваки родитељ сигурно зна шта је најбоље за своје дете. Али ти пробај! Можда ова одлука ће исплатити касније.
Зашто мењати распоред
Па, за почетак ево алармантан податак: многа деца спавају довољно. Према истраживањима спроведеним у САД, око 30% деце млађе од 11 година и више од половине тинејџера одмарају мање од препоручених. Стручњаци, савети иду на спавање у 6-8 сати, неколико људи слушали.
Студије показују да, када дете у кревету, је уско повезан са трајањем сна. Али ова зависност није лако. Немогуће је да мислим да, ако се дете раније био на 20 минута, спава 20 минута више. Не, деца која иду на спавање касније, пробуди се на спавање дуже и чешће у току ноћи, и то само повећава дефицит спавања.
када су истраживачи питао родитељи положили 7-11 година старости сат времена раније за пет узастопних дана, испоставило се да је свако дете спава у просеку 27 минута дуже.
Али то није све. учитељи су приметили да испитаници су били мање иритира и импулсиван него обично. показала Друга студија која код деце старости од 8-12 година, који су отишли у кревет сат времена раније само четири дана за редом, побољшану меморију и пажњом.
Такође је утврђено да је рано идем у кревет помаже да се смањи агресију и граде друштвене односе, побољшава функционисање локомоторног система.
Деца која су одморни, не понашају као и они мало сна.
Рани тинејџери одлазе у кревет користан. како фоунд научници, они који су до 22:00, су 24% мање шансе да буду депресивни и мање је вероватно 20% да размишља о самоубиству него њихови вршњаци прековремено. Нико не каже да је само сан утиче на изглед и осећај сопствене теста. Важно и начин живота, као и односа са родитељима, а нивои стреса. Али не можете заборавити сна.
И успут, неки сан викендом - штетно. студија открилаДа су више тинејџера спава у суботу и недељу, што више грешака направили у пажња тестовима.
Ту је и веома интересантан однос између трајања сна и правилном метаболизму. naučnici фоундТо довољно сна боље шансе вишак килограма. Нико не зна тачно шта се дешава. Можда осећањем кривице производња промена лептина и грелина, који су одговорни за апетит и глад.
Колико дете треба да иде у кревет
Како разумети када дете је боље да оде у кревет? На жалост, једноставан одговор је не. Све зависи од старости, графика и других фактора. Зато морате експериментисати и посматрати како се расположење и здравствено стање потомака.
Пробајте за неколико дана да положи дете на 20 минута раније. Ако беба лако заспи, тако да стварно треба више сна.
Поред тога, све док тражити идеалне вредности, строго пратити како би се осигурало да дете не игра са својим смартпхоне и да гледају телевизију пре одласка на спавање.
Ако је беба пробуди врло рано, или понаша као да тајно јели све што је у шећер, не узети као знак да треба да идем у кревет касније. Када сан није довољно, тело почиње да производи кортизол и адреналин. Због тога, дете не може да спава како треба, спавање лоше и не довољно. Испоставило се, мора да се стави пре него касније.
Како да спроведе свој план? Све ово звучи одлично, све док случај долази до имплементације. Неки људи су срећни да имају флексибилан распоред и способност да се прилагоде новом распореду беба. Шта је са осталима? Они треба да покушају барем да постави бебу на 20 минута раније. Чак и овај мали корак ће дати импресивну резултат.
Компанија има недостатке. У почетку, сви ваши пријатељи, а можда чак и породице ће размотрити си луд. Ви ћете рећи да сте превише строга у односу на децу и нерационално троше слободно време.
Мораш да задржи одбрану: да неколико места су деца раније, не треба да вас ограничи. Уосталом, немају сви прочитате овај чланак. И ако прочитате, да знају како корисно да дете заспи раније.
види🧐
- Како брзо и без нерава научи таблицу множења
- Како дете незабораван одмор, тако да не мисли о справама и друштвеним мрежама
- Шта ако је дете неко малтретира у школи