Како постати власник прекрасној кожи, без скупих третмана и крема
Живот / / December 19, 2019
Многи познат проблем неуједначеног и тупим коже. Или још горе - Тхе Насти бубуљице се појављују у већини незгодно тренутку (пре интервјуа, датум или фотографисања). Са пхотосхоот лакшег: онда могу да поправим све у едитор фотографија. Али састанак таквог проблема може прилично покварити.
Најстрашнији ствар је да када сте 13 година, ти верски верујете у чињеници да са годинама, нека буде. Али већина људи, ова издају циљеви бити стар.
И ми смо разочарани раменима, и деца су отишли у школу, и ствари су ту ...
Још један проблем - досадна тен. За жене је лакше, јер је могуће да покрије све тонске ресурсе. Али, ево шта урадити када то није могуће? На пример, на плажи (мада постоје неке даме су тек након детаљног шминком седнице). Поред тога, неопходно је да се брину о интегритету заштитног слоја, тако и даје осећај супротстављених филм на лицу ...
Али, како желим да живим једноставно уживају и не бриге због лошег кожу.
То не мора да чека пензију да се то догоди. Постоје једноставни начини да постане власник свеже руменило, глатка и сјајна кожа.
1. Одустати шећер
Или смањити њену употребу на минимум. Када једемо нешто слатко, крв добија много глукозе. Превише. На ово, наше тело реагује ослобађања хормона инсулина да достави глукозу у крви. Слађе него јели, више инсулина.
Повишен ниво инсулина доводи до повећања нивоа тестостерона, који заузврат доприноси развоју супстанци су изнад поре и привукли бактерије. Све то доводи до акни.
Напомена: слаткиши су и заслађивача као што су аспартам, јер барем не садрже шећер и калорија, али тело реагује на њихове слатког укуса као и обичан шећер по производи инсулин.
2. Пијте пуно чисте воде
Да, да. Све је тако једноставно. Пијте што више можете. Боље најмање 2 литре дневно. Неки не могу да пију колико, али 1 литар - то је добро, ако до тог човека цео дан кафе удавио. Постепено, ви ћете себе да пију воду. Главна ствар - жеља.
зашто је то потребно вода за пиће? Прво, ако је тело вода није довољно, онда нису послали потребама суву кожу, и обезбедити прво важније функције (нпр излаз отпад из метаболизам, расхладна тела и итд). Можете мрља суперекпенсиве крему за хидрирају кожу, али то вам неће помоћи ако нећете пити обичну воду.
Већина креме су осмишљене да одрже влагу у ћелијама коже. А ако држите ништа... Па, требало би да већ разумети.
Друго, сви метаболички процеси дешавају у воденој средини. Укључујући мојих омиљених vitamin ЦНеопходан за лепоту коже, коришћењем воде за њеног распада. И поред тога, губимо резултате воде из тела и побољшава варење.
Ако имате бубуљица на лицу појави, то је знак да је ваш тип бубрежне екскреторних система, јетре, а кожа не може да се носи са износом од лоших ствари које ти тако ревносно (случајно?) А гурнуо. Посебно - због неухрањености.
3. Искључити из исхране полу-готових производа
Као и другим производима са конзервансима, боје, шећера супститути и других хемијских производних достигнућа
Љубитељи свега наведеног може се одредити бројним досадних осип коже. Ово је реакција на загађење тела, о чему сам писао у претходном пасусу. Да, све то може приписати хормона. Али хормони су толико утиче на кожу само у адолесценцији. Након 20-25 година, извини, није хормони (осим ако немате озбиљну болест коже, као што су розацеа или стварно поремећени хормона).
Узгред, хормонални поремећаји могу такође бити третиране успешно обичан промену исхране и витамина и минералних комплекса.
Акне код одраслих - је резултат утицаја хране и животне средине. Последња промена је тешка, али моћ да промени моћ од свих.
Ја, такође, дуго су се надали да сада лице и заборави све проблеме са кожом. Породила сам. Ништа се није променило. Тек када сам променила власт, а ја стварно заборавио акни, а о оснивању.
4. Узмите дневни витамин Ц
Сигуран сам да ће овај метод допасти многима. На крају крајева, он садржи "магичну пилулу" и не укључује много напора са ваше стране.
Међутим, витамина Ц - веома ефикасна алатка. То је снажан антиоксиданс који штити ћелије. Поред тога, он је укључен у синтезу колагена и еластина, што директно утиче на лепоту коже, па чак и спрече формирање боре.
Препоручена дневна доза за одрасле (преко 18) - 1-2 грама. Доза боље да га разбије у 2-3 комада и узети после јела, не би непотребно иритирају желудац.
5. Куит смокинг
Ово је један од најсигурнијих начина да се обезбеди здрав и не блед тен. Када особа пуши, њене ћелије гладују, немају довољно кисеоника. Ово не само да поквари тен, али такође доводи до разних здравствених проблема, укључујући и кардиоваскуларне болести.
Није ли разлог? Баци Сада! Ви ћете уштедети не само на цигарете, али и на путовањима до козметичара.
6. Једите више доброг квалитета масти
Одмах сам предвидети твоје усхићење које ће боље добити. Не. Ако смањите потрошњу угљених хидрата (исто шећера) и додати исхрани масти, ваша тежина неће повећати. То може, напротив, смањује. Али то је друга прича. Сада сам вас: да престане да се плаши масти. Они су чувари нашег здравља и лепоте.
масти - неопходан грађевински материјал за наше ћелије, као и незаобилазни извор омега-3. Посебно се ослањају на биљном уљу, хладно цеђено, ораси и семенке.
Ако тело није довољно дебео, онда ће врло сува кожа. Фатс штите ћелијске мембране. Они су укључени у свом саставу. Ако маст није довољно, ћелија не може да се ажурира како се очекивало. То, заузврат, довести до досадне тену и дугом зарастање рана и ожиљака на кожи.
Ако сте дуго страх од масти, а живели на принципу "мање је боље", а затим почети да исправимо ову ситуацију одмах.
додати биљно уље у салатама. А не у кашичице на чврстој порција поврћа и две трпезарије. И не заборавите на ораха и семена.
и даље можете купити рибље уље и иде својим током.
7. Једите више шарене воће, поврће и воће
Они садрже много антиоксиданти.
У том случају, више варирала палету на вашем столу, то боље. Свака боја - то је друга врста антиоксиданата и разних супстанци. Антиоксиданси штите кожу од оштећења од слободних радикала, који доводе до раних бора (и до касно).
У хладне сезоне могу се успешно користити смрзнуто бобице и воће. Одличан начин њиховог коришћења - их smoothies свих боја и пругама.
8. Унесите кардио у свом распореду
Не постоји ништа што побољшава тен, као редовне кардио. Прво, ми зној, који помаже нашем телу да елиминише токсине из тела. На крају крајева, они чине тен блед. И друго, кардиозаниатииа тренира срце, које не само да живе дуго, али и побољшава проток крви. Руменило појавити тешко без доброг протока крви.
Да, да. Знам да немате времена. Али, поставили циљ, бићете изненађени како је лако наћи 20-30 минута дневно за вежбање. Главна ствар - да видимо прве резултате.
Где наћи 20 минута на вежбе? На пример, ретко проверите Хускиес на ваше поруке на друштвеним мрежама.
Читање било који документ или само занимљиву књигу у електронској форми, укључује "не сметај". Онда ти неће сметати, а самим тим брзо упознају са неопходног материјала. Порука на одговор и онда имате времена.
Ево једноставних савета. Пробајте. Резултат није био дуго у долазе.
Добро здравље Вам!
види🧐
- Како се отарасити акни: најсвестранијег водич
- Шта узрокује боре и како их се отарасим
- Као човек који брине о кожи: савети и неопходне козметика