Како да не буде емотивни насилник: упутство за рад на

Ако настоје да контролишу друге, понекад сурове, игноришући личних граница и критиковати друге - највероватније, ви абиузер, онда постоји емотивна злостављач. Не брините, то се третира.

Постоје различити начини да се промени ако се препознајете у абиузера и одлучио да поправи ситуацију. Да иде у психолога - ефикасна, али скупо. С обзиром на саму тему - цхеап, али дуго времена. Резултат уопште - то је лако, али скуп је већ психолошки, јер је цена у виду оштећених односа са другима и унутрашње нелагодности је супер.

Фокусирање на другом решењу. Испод ћете наћи програм за шест месеци, да будемо љубазнији (надам се да не очекује да се то може урадити за недељу дана?). Саосећање као пријатељски брижан однос у овом случају може се упоредити са насилним пажњом, не узимајући у обзир потребе друге, и животне средине контролом.

60 дана да схвати

Задатак прва два месеца - пази се и једноставно посматрати (без пресуде, а сваки покушај да се нешто промени), када и како се понаша као абиузер: Буди груб према животињама и децом, покушавајући да игнорише друго лице да каже 'не', туђих занемаривање захтеве, жеље и осећања, покушајте да ограничи комуникације близу других људи, критикују, контроле, испитивали.

Да бисте то урадили, Водите дневник и обратите пажњу на информације о три питања:

• Када сам се понашао као абиузер?
• Шта ја то и осећао?
• Шта је претходило (догађаји, акције, осећања, осећања)?

Што више писати боље. Прво, свест - први корак до каквих промена, јер је тешко да нешто промени, оно што не свестан. Друго, у процесу посматрања, можете приметити неке обрасце, на пример, да се чини да се понашају као абиузер, и ако не свиђа.

Ретка особа заиста жели да повреди друге. Већина људи који се понашају као абиузери себи патити.

60 дана да анализира

Задатак наредна два месеца - да се чује, то је да разуме шта изазива у вама абиузера понашање и да желите да промените.

Да бисте то урадили, користећи податке о прва два месеца, одговор на ваша питања:

• У сваком случају, акције или речима, често реагују као абиузер?
• Ко се понашао добро са мном у прошлости?
• Које користи да црпим из таквог понашања?
• Како бих реаговао у таквим ситуацијама?
• Каква особа желим да будем?
• Шта ће ми помоћи да радимо ствари другачије?

Напомена: за размишљање о овим питањима још једном додељена два месеца. Можете доделити свако питање недељно, додати своја питања, спроводе своје истраживање - уопште, да учине све у оквиру анализе и не журе на акцију, да погледамо у себе.

60 дана да поступи

Проблем у последњих неколико месеци - да предузму мере и почну да реагују онако како желите.

За ово је сјајна техника, "Понашај се као да ...": узмете преданост понашају се као да сте постали особа која показује пријатељски брижни однос према др. На пример, особа која је потребно време кад осећа да су емоције пролази кроз кров, летс го партнер пријатељима чак и када то не жели, и онемогу критика осуда.

често кажемо себи: "Да сам био више сигуран у себе, ја бих ..." "Да сам имао више пријатеља, ја бих ..." "Да сам био више уздржан, ја бих ...". Међутим, у пракси, наши унутрашњи и спољашњи светови су међусобно зависни. Промените своје понашање доводи до промена у нашим мислима, осећањима и сензацијама. То је, неопходно је овде и сада да се понашају као да имају више самопоуздања, имате много пријатеља и да су веома ограничени.

Дакле, ваш мото за последња два месеца ће бити инсталација:

Ја сам особа која брине о другима као удобан за њих, ко зна како да престане да брине када његова О то се тражи да само добро и подршку реч каже, ко мисли о осећањима и потребама других људи, ко верује др.

Ово је само један пример, моја инсталација, бићете у могућности да формулише у другој фази анализе у одговору на питање "Каква особа желим да будем?".

Коначно неколико додатне препоруке:

• Питати о људској подршци коју гради пријатељства и искреним односима са другима. Реци му о програму, можда ће вам помоћи и предлажемо да говоре сами за себе не приметити.
• Не журите и не скрати време предвиђено за сваку фазу. Све што се дешава брзо, живи дуго.
• Шта год да се деси у животу, без обзира колико манифест тенденција да се емоционалног злостављања, да се не замерају. Стид и кривица се поново покреће зачарани круг. Срамота себе, ускоро ћете желети да га извадите на неком другом.

Након ће проћи шест месеци, можете узети залихе и схватити шта се променило у вашим поступцима, односима и животу. А ако вам одговара, можете поново покренути циклус, јер је унутрашњи развој бесконачно у природи. Срећно! И бити добро!