Како да се не постигне и бити срећан, ако си радни мама

У чему је проблем

Интересантна чињеница: на руководећим позицијама повећава ризик од депресије код жена и мушкараца - не. Такви закључци су направљене од научника са Универзитета у Тексасу, као резултат истраживања, које је спроведено од 1957. до 2004. годинеорган посао може повећати симптома депресије код жена.

Жена, обдарен моћи да запосли људе на посао, да се одбаци и одређивање нивоа плата својих запослених знатно већа вероватноћа да ће имати симптоме депресије него жене без таквог ауторитета. У овом случају мушки лидери учесталости симптома депресије, с друге стране, је много мањи него код мушкараца који не заузимају такве позиције.

Главно објашњење за овакве резултате, истраживачи верују хронични стрес, јер су жене често такође одговорна за породицу и децу. Услови за које су изложене, често премашују њихове могућности.

Зашто се ово дешава

То није зато што су жене лошији него што је потребно за рад или боравак код куће. Они једноставно нису били у стању да заврши да се прилагоде својој новој друштвеној улози, који је у великој сукоб са улогом еволуције, са правилима Заједнице и сексуалног понашања, који су уграђени у их.

Биолошке основе чини жену инстинктивно прихвати да јој је главна брига - да имају децу и брине о њима. Осим тога, то је наша мисија да физиолошких, тако природно са појавом деце, механизма живимо за њих. Залажемо се за биохемијске, хормонални.

Када се врши мисија да имамо бебу, жена престане да се бори за себе и своје атрактивности.

Ово је поткрепљено чињеницом да дете узима много времена да постане независна. Током овог периода, у мозгу жена формирана потпуно нове неуронске ланце задовољства и среће.

Осећај среће код људи јавља у развоју одређених хормона: допамина, серотонина, ендорфина и окситоцина. За улогу мајке је пресудан последњи - хормон везаности.

Тхе женско тело је главна улога окситоцина - контракција материце мишића и млечне канале грудни жлезде, тако да је ниво овог хормона је веома важно током порођаја и током лактације. Након рођења развоја детета окситоцина такође повећана, и сваки пут смо близу њега, овај хормон и даље да се произведе.

Стога, осећај кривице када нисмо близу бебе - је окситоцин глади.

Са недостатком хормона осећамо лоше, узнемирен, осећамо кривим - то значи да смо урадили нешто лоше. Али у исто време, наша друштвена улога, која историјски није променило, не остављај нас. Ми желимо да будемо близу кид хормона, али не може више бити искључени из друштва. Отуда два најчешћи проблеми: акумулирани стрес код жена и постпорођајне депресије.

Већина жена са ово не ради ништа. Они су хронични умор и стрес, као темпирана бомба. Него што је оптерећено? Слом. Он ће се бавити децом и доводе до недостатка пажње на себе и на својим партнером. Према томе, не постоји ништа добро херојски обавља своју мисију, веома уморни и заборавити о себи. Ово би требало превазићи. За жене у садашњим друштвеним условима посвећености опасно.

Како превазићи своју недостатак пажње на себе

1. Разумем и прихватам да су многи од својих осећања диктиран биохемију

Ово није обавеза, а не више значење, то је банална преобилност одређених хормона. И они су произведени у вашем телу у истој количини у којој је било потребно у временима Цро-Магнон. Препоручљиво је да погледате у ово, да се испита, да управљају емоције и боље их разумети.

2. леарн себичност

Да размишљају о себи и својим жељама је од кључне важности. Само развијен осећај сопственог интереса ће омогућити да се сетите да је ваш живот није готов, ви сте здрави и срећна, дете ће требати више од сиромашних и уморни, и издвојити своје време према ово. Обавезно наручити читање - "Врлина себичности"Ејн Ренд.

3. Дистрибуцију улоге у кући

Момс - веома лоше менаџере. Они се плаше да делегира и не знају како да дају приоритет. Често, ваши љубимци не неопходно зато што их се плаше овог пуњења, не могу присутан или није у могућности да утврди шта је важно, а шта није. И нека не буде илузија: раде жене које су научили много и имају времена да буду срећни, никада учинити све сами.

За сваки Хаппи воман вредности љубави своју децу и асистената, без којих она не може да се носи и која преноси део задатака.

Како да науче да буду срећни

1. Допустите себи ово

У познатој књизи Стевен Д. Левитт и Степхен Ј... Дабнера "Фреакономицс"Из перспективе економије понашања се сматра формирање образаца понашања код деце. Аутори дошао до неочекиваног закључка: деца толико не утиче оно што радимо са њима или за њих, а онда, као што смо сами.

На пример, не најобразованији и љубави читање растао, они који су били приморани да то учине или који читају ноћу, а они који су били у кући великих библиотека и који се често виде са својим родитељима књига.

Зашто овај пример? Да би њихова деца срећна, што треба да урадите да постанете тако и за развој тог осећаја.

Срећа - то није рутина, а неколико тренутака. Не брините ако пропустите доста свакодневних ствари у вези са децом. Људски мозак је обучен у циљу оптимизације свему. Навикавање на нешто, она престаје да има вредну допамина или серотонина за сталног деловања. Шта то значи? То значи да у знак сећања на своје деце као лепо сећање одложено нешто необично: посебан излет. Дете неће бити несрећан ако проведете са њим пет вечере недељно, уместо седам.

2. пракса

delegat одговорност

Додела неко у вашем дому је да мислиш да радиш боље од других (читање ноћу, кува палачинке). Покушај да не дају коментаре, дај човеку шансу. Тако да би се навику веровао друге људе да ураде нешто, чак и ако је непотпуно.

Будите свесни шта желиш

У изради планови за месец, квартал, годину дана, направите списак жеља за себе.

Размислите о томе шта је тек треба да дође

Мисли шта сања и даље ће реализовати у животу (поново заљубити, иду у Мексико, да играм Танго). Баци мисао да би било прекасно. Реч "касније" требало би да буде из моје главе.

Позиви за већим нагласком на

Дозволите себи да будете хировита или пробира са онима који те воле. Ово је веома важно. Имате право да та слабост (што је најважније - не злоупотребљавају). Тако да развије навику оне око вас бити опрезан. Не заборави да си ти најважнија особа у породици, и то треба поштовати.

3. Предје у навику која ће учинити да срећнији

Да произведе допамина

1. Прославити мале победе. Да остварите неки успех сваки дан. Зато покушајте да их виде и кажу себи: "Ја сам то урадио!".

2. Крене ка новим циљевима постепено. За почетак, узети нови циљ од 10 минута дневно и осетићете радост кретања уместо очајања и инерције. Али посвети време да се делује, не сања. Ових 10 минута ће обезбедити налет допамина, за изградњу нових нервне везе.

3. Бити објективан: Немојте преценити или потцењују своју траку. Позитивне емоције те покривати када се суочавају са проблемом или је проблем могуће за вас.

Ако кошарка Хооп виси прениско, нећете добити много задовољства од тога да буде погођена лопте. Ако је сувише висока, нема смисла ни покушавао да баци лопту у кош. Стога, ако не осети радост неких победа, можда, ниво тешкоћа је сувише низак или сувише велики за тебе.

За генерисање ендорфин

1. Смех. Искрен смех је потребно редослед за покретање механизма за производњу ендорфина. Пази се, сазнати оно што се смејеш, и покушајте да га редовно користи. Ако је ово духовит пренос или комедија - гледати их, ако група пријатеља - у сусрет чешће.

2. Плакати. Не ради то намерно. Али, ако сте желели да плачем, не спутава, мисли да је то глупо или знак слабости.

3. Чини низ физичких вежби. Тако се користе различите групе мишића, стимулише производњу ендорфина.

За производњу окситоцина

1. Да ли редовно масажа самомасажа.

2. Обратите пажњу на своје пријатеље и иду на састанке. Свако мало акције, чији је циљ јачање пријатељства са другом особом, изазива налет окситоцина.

Адвокати су специјализоване за бракоразводне парнице посебно покрене мали позитивну интеракцију између пара и као резултат често траже споразум између њих.

za серотонин

1. Поносни да се уради. Једном дневно, будите сигурни да говори сама задовољна својим поступцима или поделите свој понос са другима.

2. Запамтите срећне тренутке. Погледајте старе фотографије или поново дневника ставке које се односе на те пријатних дана. Ова једноставна акција повећава синтезу серотонина.

3. Научите да цене њихову позицију, ма каква она била. Бити потчињен некоме, добију своје бенефиције, као што су недостатак одговорности. А ако сте у доминантном положају, уживају поштовање других и способност избора. Другим речима, наћи позитивно у свакој ситуацији.

4. Једном дневно, пауза кратко да процени предности које доноси другима. Покушајте да не скренем пажњу на то и да не даје изјаве у духу: "ми рекао сам ти!". Само тражити чак и мале знаке поштовања и задовољства осећаја од њих.

5. Опустите се, ако не може да контролише све. То је начин на који наш мозак: Добар је осећај када контролу над ситуацијом. Научите да се осећају безбедно, чак и када није све предмет. Да бисте креирали нервни ланац, обратите пажњу на тренутке када теже контролисати све и делују управо супротно.

На пример, обављају такве експерименте са временом:

• Старт било који други посао, без ограничења унапред време његовог извршења. То се завршава када мислите да је готово.
• Сваки дан истакне неки временски период када се може деловати без плана.
• Одредите сами дани кад се пробудиш, не гледа на сат, и да обављају свој посао нормално без провере сата.

Запамтите, мозак мора све четири хормона радости. Стога, да одржи равнотежу у различитости навика и да чак иу својим хобијима. Ако волите сликање, онда изазвати талас допамина може бити претрага константа за нових углова, активирати окситоцин производње - дељење рада са другима, и серотонина - показујући им изложбе.