Како да пумпа изглед у последњих месец дана: 25 једноставних савета

1. Наладте сан

Навика да идем у кревет после поноћи и сна на снази од 5-6 сати није најбољи начин утиче на спољашњости. Ради експеримента, покушајте месец дана да идем у кревет рано на спавање имао најмање 7 сати.

2. Не користите паметни телефон или таблет, у касним вечерњим сатима

Ако сте навикли на спавање бацање траку друштвених мрежа, од ове традиције треба да буде напуштен. Плаво светло потискује мелатонин производњу, временом добија ван ритма спавања и будности. Недостатак сна је лоше за опште здравље: погоршања меморије, смањене пажње, имуни систем више не ради у потпуности. Дакле, за пар сати пре спавања скините смартфон из вида.

3. Купити уши и маска за спавање

На спавање добро, треба ти одмор. Чепови за уши и маска, и спасити од бучним комшија, и од сунца, која омета сан ујутро.

4. Члан фитнес клуб

Гаин завидан мишиће за месец дана, наравно, неће радити, али је резултат у мишићног тонуса - сасвим изводљив задатак, тако да су тегови за вежбање у рукама - и напред. За оне који нису заведени у теретану, ту је јога, пилатес и многе друге опције. Главна ствар - да се креће. Ако се плашите да купите претплату за годину дана, а затим да пронађе снаге на спорт и изгубити новац, изаберите собу са месечном исплатом.

5. Пазите на положај

Овде је неопходно да се одмах делује на свим фронтовима. У теретани, радим вежбе које јачају мишиће леђа и коре, и не заборавите истезање пре тренинга снаге.

На послу, подесите своју столицу седиште тако да је угао између бутне кости и потколенице у седећем положају био је 90 степени. Горња ивица монитора треба да буде у висини очију. Сваког сата, кратке паузе да се истегне тело.

Предје у навику да стално прати директно ако спутава. Ако је апсолутно неподношљив, буи претњи коректор - гаџета који ће Веан за бацање.

6. Иди на масажу

Чак и ако се не брине о проблемима са коштаног система, масажа неће бити сувишно. У свету постоји канцеларија особље, које ће спречити масажа леђа. И истовремено опустимо се мало.

7. Више ходаш

Покушајте да се 10 000 корака дневно. Ако то дозвољавају временске прилике, ходати најмање пола сата пре спавања. И покушајте да не користите лифт - неке не, и физичку активност.

8. Маке маникир ...

Дотеран руке су лепе у себи, тако да је мајстор желите само да дају ноктима уредан облик и договор са заноктица и неравнина. И да, људи превише овај савет важи: Проблеми са ноктима су потпуно исти као и код жена.

9. и педикир

Није чак ни у естетици. Жуљеви, пукотине и ураслих ноктију - то је банално непријатно. Ако немате времена или жељу да посети господара, третирају своје ноге ласерским резања - то је много ефикаснија од уобичајене пловућцем.

10. Упдате фризуру

Или да је, што је дуго сањао, али није усудио. Фризура - ово је вероватно најлакши начин да промените изглед. Сачувајте овде није потребно, па изаберите најбоље мајсторе који могу да приуште.

11. Експеримент са колор косе

Са бојење у једном тону је сасвим могуће да се носи код куће, и сложене опције као што су светлеће или Омбре балаиазха најбоље препустити професионалцима.

12. Водите рачуна о лица коже

Умиј лице два пута дневно са благим средством за чишћење (не сапуна) и применити овлаживач. Овај минимални програм за жене и за мушкарце. Ако се проблеми коже, погледајте козметичара, то ће помоћи да се створи одговарајући програм заштите.

13. Не мучи коже Сцрубс

Уместо тога, покушајте киселина пилинг и тоника. Средства на бази салицилне или гликолне киселине радом нежно али ефикасно. Они ће вам помоћи ослободити од митесера и пост-акне, па месец дана касније кожа ће много боље изгледају.

14. Маке ултразвучни чишћење

Овај нежан поступак, након чега није потребно чекати дуго када човек дође у реду. Кожа ће изгледати свеже и здраве - аутоматски, плус неколико указује на општем облику.

15. Мање тоуцх руке

Поготово ако сте већ појављују периодично осип. Стални осећај особе са прљавим рукама погоршава само ситуацију. Покушајте да обратите пажњу на то и пратити своје навике.

16. Купити нови парфем

Ако већ имате неколико година користећи исту воду из тоалета, у другима је чврсто повезан са вама. Промените слику, промените укус - воила, другу особу.

17. расклапање гардероба

Само права прилика - летња одећа иде на горњој полици у ормару, тако да је време да схватим шта да задржи и шта да избацим немилосрдно. Безбедно одлагање од оних ствари које су мали или велики сте безнадежно погрешна или једноставно застарео.

18. Проверите да ли је комбинација преосталих ствари једни другима

У теорији, за више или мање универзалним жена гардеробе потребе не толико: фармерке, панталоне, сукње, два схирт (беле иу боји - једнобојна или штампање са ненаметљиво), јакна, и пар плетених Цардиган падобранци.

Мушкарци, такође, ништа компликовано: класична тамно плаве фармерке, обичне вунене панталоне, четири Мајице (два од њих - Поло), пар белих кошуља, џемпер са В изрезом, плетени кардиган и јакна.

Направите списак, који од наведених вам недостају, и идите до продавнице.

19. Упознајте се са снагом

У једном налету промене навике у исхрани је тешко, тако да почне мали: прво елиминисати из исхране брзе хране и слаткиша. Не предлажемо да седите на строгом дијетом у месиатсок пате, а затим поново скочити у топли загрљај пице и помфритом. Реч је о постепене промене у приступу потрошњи хране. Заувек, а не за неколико недеља.

20. Доруцкујем свако јутро

Историја који немају времена, је неубедљиво. Овсене каше са воћем или бобице могу да се кува неколико минута, исто са кајгана. Појели смо ујутру - пре него што је вечера неће бити у искушењу да једу чоколаду или колачиће.

21. Носите радне ручкове

Све је једноставно: ако имате оброк са њим, тако да не постоји опасност да ћете постићи гол за вечеру или уместо нормалне границе сами пита хране и слаткиша. Идеална ужина опција - нешто протеина (месо или риба) и прилог од житарица. Припремите оброк у вечерњим сатима и склопите га у посуду, тако да не би губили време ујутру.

22. Фоллов оралне хигијене

Свеж дах - бонус изглед чврста. Свуда носе четкице за зубе неће, тако да задржи чишћење пене торба и користити га после сваког оброка.

23. Куит смокинг

Никотинске фластере. Књига Аллен Царр. Штампани план за смањење броја цигарета попушених сваки дан. Снага воље. Ако сте пушач, у борби против ове навике потребно је користити сва средства на располагању, иначе ће већина осталих савета бити бескористан.

24. Приуштите себи бар један дан без брига

Човек кога сви лепо задолбало се види одједном - жртва временским притиском не помаже маникир или нову фризуру. Потреба да се одморе, а не на каучу драги, али квалитативно. Иди на бањи, можете чак одабрати дан наведен у лечењу чланак лепоту од фризура до маникира. Ова пракса вам омогућава да коначно се осећам као човек, а не машина за рад или домаћинству. Верујте ми, на се спољашњи огледа на најбољи начин.

25. Конкуришу за Тинкофф картицу за куповину и лепоте

Је "Тинкофф банка" и лепота-блогер Марија Пут тамо мапДа је за месец дана даје кесхбек 15% на козметику, козметичким салонима и одеће.

Како то функционише:

• У року од месец дана након регистрације картице добијате кесхбек 15% за куповину одеће, козметике, као и посета на козметичке салоне. Само да се врати на 1000 рубаља.
• Према упућивања понуди кесхбек може добити и до 30%.
• О стању на рачуну се наплаћује 6% годишње.

Плус готовине на било ком банкомату без икаквих провизија, згодан мобилна апликација, интелигентан и брзо сервисну подршку. Садржај дебитна картица из "Тинкофф банке" и Марија Ваи може бити 14 година.

Понуда важи само на линк испод. Кликните на дугме, попуните пријаву и сачекајте док се обратите специјалисти за банке.

Направити мапу