25 начина да се осећају боље у лошем дану

1. данце

Укључите своју омиљену музику и запамтите огњене корака. Физичка активност доводи до производњу хормона ендорфина радост и пријатне мелодије побољшати расположење.

Како да науче да играм →

2. го то слееп

Недостатак повећава снаСтрес и сан ниво стреса, а можете наћи врло несрећна обичан дан. Спавање како треба, и живот ће светлуцају са новим бојама. На крају крајева, још увек сећам се приче тог јутра је паметније од вечери.

Све о томе колико и зашто сна →

3. Медитирајте, диши дубоко

Слов дисање нормализује притисак и опуштање тела.

Медитација нас чини срећнијим →

4. Нацртајте свој лоше расположење на папиру

И суза лист на комадиће. Ако уметничких талената не пишеш о неуспесима, а онда само уништити парче папира.

6 разлога да почне цртање са тачке гледишта савремене науке →

5. Стави на свог најбољег оутфит

Ако сте жена, учинити више и светао шминку. Одличан наступ ће развеселити.

Како да се облаче у јефтиним стварима и изгледате најбоље →

6. Пут добра аутопортрете

Лаики и похвале чине осмех и осећају боље.

8 савета да направи савршен селфие и прикупити доста попут →

7. вееп

Сузе ослободити психолошког стреса. Ако не желите да плачем, добити помоћ од Новосадског и дирљив филм. На пример, "Хатико" и "Армагедон" је етаблирао као у филмовима који су у стању да повуче сузу од најбруталнијих представника човечанства.

10 одговора на питања о сузама и плакала →

8. Марка неко комплимент

Развеселити другу особу, такође осећате боље.

8 начина да шарм човека →

9. Направите себи комплимент

Сигурно имате нешто да се хвале. Истовремено се да лош дан не негира све своје успехе.

9 најлакших начина да побољшате свој самопоштовање →

10. окупај

Додајте на то пене, етерична уља, а могуће и гумене патке. Лигхт свеће, укључите музику. Топла вода помаже да се опустите и ослободити стреса након напорног дана.

7 средства за купање, која вреди пробати →

11. смех

Комедијама и избор смешних слика може да оживи расположење и смех стимулише производњу ендорфина.

Како да се засити тело хормона среће →

12. Певај као да нико не чује

Погодан и караоке бар и приватни стан. Посебно ефикасна пева у групи. Истраживања показују да изазиваНеуронауци Певања ендорфин и окситоцин, који смањује анксиозност.

Како да престане да се плашим да пева у караоке →

13. ход љубимац

Ако немате мачку или пса, можете посетити пријатеља који су они. Интеракција са животињама смањује стрес и агресивност, релаксира. Научници су повезаниПсихосоцијалне и психофизиолошких ефекти људских-Анимал Интерацтионс: могућа улога окситоцина је са развојем окситоцина.

10 научно заснована разлога да се мачку →

14. Погледајте фотографије и видео са слатких животиња

Она ради у много на исти начин као контакта са печатима.

Како да фотографише мачка на фото дотакао не само →

15. Имају секс или мастурбација

Оргазам - једноставан начин да искусите забаву и опуштање.

11 разлога да мастурбира: савети за девојке →

16. Иди на јог или преузме одговорност

Физичка активност те чини срећнијим због повећања производње ендорфина.

18 неочекиване ствари које се дешавају у фановима рун →

17. Преиспита филм који сте волели као дете

Познате слике вратио атмосфера непажња и удобност.

20 карикатуре, што ће помоћи да се елиминише лоше расположење →

18. Организовати непланирано Даи Офф

Понекад температура да иде на посао је лакше него у лошем расположењу. Дозволите себи да откаже планирани посао и посвети време пријатно искуство.

12 хоби који ће побољшати живот →

19. Уради нешто, шта се гарантује да успе

Можда имате велики кувар или подигните траку тежине до четири пута више од тебе. Укључе у активности које ће вас резултат задовољити сигурно.

Како постати најбољи у послу →

20. Оверцоме страх

Одлучује о активност која плаши вас. Ослобађање адреналина у крви ће довести до пораста енергије и помаже да се осећате јасноћу ума.

5 страховања да вас спречавају да живе →

21. читати књигу

Уроните у свет литературе потребноЧитање 'може помоћи у смањењу стреса' стрес, смањује напетост мишића и одвраћање од сурове стварности.

Као читање помаже да се побољша тело и ум →

22. Позив неко ко ће вас подржати

симпатија ће вам дати храброст и добро расположење да се поврати изгубљено.

Како да утешим вољене један →

23. Иди на састанак са

Погледајте твом омиљеном кафићу, идите на изложбу или представу, која су дуго планирали.

20 начина да се поново покренули мозак на састанку са собом →

24. Направите списак разлога за радост

Чак и ако листа неће моћи да се врати на вас у добром расположењу, он је подсетио да је цео живот - није лоша ствар.

9 трикова које омогућавају уживају без разлога →

25. Не заборавите да су проблеми су

Изјава о животу, Зебра нагурали на ивици, али барем није постала истина. За црне пруге је сигуран да ће бели.

15 једноставних правила која ће вам помоћи кроз тешка времена →