Шта ако је све око вас против
Живот / / December 19, 2019
Постоји бескрајна река интерних и екстерних сигнала, нас одвести ван стазе. Да бисте сазнали како да им се одупре, па чак и користити их у своју корист, каже Маршал Голдсмит (Маршал Голдсмит), познати пословни стручњак, најпродаванији аутор, који су преведени на 30 језика.
Како окидача
Окидачи - то је управо сигнали који утичу на наше понашање. Зашто је тако тешко да се носи са њима? Једноставно, ми смо навикли на њих одговорити на одређени начин.
Излази из петље навике Није лако, али је могуће. Прво морате да разумете шта тај процес се састоји од три фазе: Сигнал (триггер), обрасца и награде. На пример, за пушач сигнал може бити стресно образац - употреба никотина, а награда - привремено пуштање на слободу напетости.
Најбољи начин да се ослободи навике - да промените шаблон, Саве и награда сигнала.
Није ни чудо што неки људи почињу да једу пуно када одвикавање од пушења: то је њихов нови реакција на стрес. Наравно, ово није најбоље решење, јер уместо укусних колача са истим успехом може да се изабере трчање музика стадион или опуштање.
Сада видимо, шта други окидачи су присутни у нашим животима и како можемо да променимо нашу образац понашања.
Шта окидачи да спречи
неповољне околности
Филозоф боксер Мајк Тајсон (Мике Тисон) је рекао: "Свако има план до неће дати лице." Путовање на путу живота, већина ударца примамо из околине.
Понекад се чини да је цео свет против нас. Можемо бити љути на Врачару, цоунт промене исправно, одустати, ако колега изненада разболео и да нас не желе у извештају, изненађење због отказивања лета. Али то је све абнормал реакције.
Љут на околностима бесмисленом. То је иста ствар која вређа сијалицу. Немој да се нервираш, и неко крив за оно што се догодило. Смири се, да је ситуација за оно што је, и делује у складу са тим.
грешке других
Ваш подређени прави правописне грешке у презентацији и ви ћете бити одговорни за све то? Супруга касно за емисије, и кажете: "Па, рекао сам ти да се спремите брже"? сваки урезивања ризично актВи тврде да, пошто си нешто тачно ће деловати другачије?
Реци људима њихове грешке и показати колико паметније ти - није баш најбољи начин да се одржи добре односе. И што је најважније, тако да не исправан ништа.
Ако се ухвате у таквим реакцијама, уче да заустави на време. Немојте журити да докаже своју невиност, и размислите о томе како заиста може да направи разлику и помоћ другима.
умор
Понекад, након напорног дана, ми се тако исцрпљена да они сами не примећују као наша способност самоконтроле пада. Последице могу бити различити: неки вече тренинг уместо себи дозволи да легне на кауч, неко вади акумулирани агресију на домаћинства, а неко узима разорног одлуку о послу Састанак.
Као иу другим случајевима, да науче приметити обарач и његову реакцију на њега - је најважнији корак ка корекције. Будите пажљиви да све што кажете и урадите увече након напорног дана. Да би се избегли проблеми, најдосадније доделити састанку ујутро. zatim се озбиљне одлуке.
Покушајте да штеде енергију. Одличан начин да то урадите - да се направи јасан план акције за тај дан и прати га не ометају друге ствари.
ометања
Морам да проведем време радећи на разговорима са колегама, кореспонденције у друштвеним мрежама или бескрајне провере е-поште? Нисте сами.
Модеран човек мора да рад међу многим ометања. Али ако не им се одупре, сигурно ћете наићи са планином неријешених предмета, умор и стрес.
Како да га избегне? Маке два листа. У првој листи најважнијих задатака за дан, и одредити време када се са њима. На пример, од седам до осам, тренирате, са девет сати да додати извештају, од два до пет сусрет са клијентима, а од шест до десет потпуности се посвети породици. У другој листи, изаберите све што вас може спречити да остваре циљеве.
Можда ћете схватити да пријатељицу која увек дође на ваш сто и прилагођава се слободно време у вечерњим сатима, у ствари, црвени обарач. Онда треба да "отпусти" да га неко време. Или видите да они редовно пропустио јутарњи тренинг као проводе доста времена након буђења у друштвене мреже. Натерати себе да промени ову навику. Немојте бити збуњен на било док сте планирали.
продуктивних триггерс
То је вероватно да ће успети да пренесе апсолутно све негативне окидача и наше реакције на њих. Али сада можете одредити који сигнали се спречава да постигнете жељени. Игноришу их и прилагодити своје понашање - је пола битке.
Следећи корак - да створи мрежу продуктивних окидач који вас воде до вашег циља. То може бити било који сигнал изазивање ефекта.
На пример, замолите пријатеља да Вас подсети на обуку у одређено време. Пре рада, замислите како ћете бити поносни на себе, када су сви од важних задатака. Или направити листу мотивише на питања која захтијевају одговоре сваке ноћи.
Почните са фразом "сам урадио све што је могуће данас ...", а затим замени то обећање себи: држати у контакту са пријатељима, прошире своје хоризонте, да раде вежбе, да пронађе смисао у раду, сну и итд. Ова формулација ће помоћи да схватите да сте у стању да много измени. Процените сваку ставку на скали да види да ли постоји напредак. Ако себи пут ниске оцене, то ће вам и да постану активнији.
Спољни фактори изван наше контроле. Често мислимо да нисмо у могућности да на њих утиче, и осећамо лутке судбине. Узалуд. Судбина - картица која смо добили. Избор - како да их играју.
Купи на Литрес.ру