Како да се заустави да се избегавају потешкоће
Живот / / December 19, 2019
Лео Бабаута (Лео Бабаута)
Аутор популарног блога о само-организовања и продуктивност Зен Хабитс, новинар и писац.
Ево неколико примера:
- Управо сада читате овај чланак, а вероватно ће остати далеко од нечега што не желите да размислите о томе шта хоћете.
- Ми смо стално проверити упозорење за друштвено умрежавање, вести, и емаил да уради нешто тешко или непријатно.
- дуго имамо не плаћају порез, не јављај се на дугачку поруку, одложи за чишћење јер не желим то да урадим.
Може се навести на хиљаде таквих примера, када наш мозак без знања нас пребаци на нешто друго, тако да не мислим о непријатно. Цхецк ит оут за себе: стоп на тренутак и покушајте да схватите шта мисли ли се избегавање. Или приметите било какав проблем, или твој мозак да се брзо пребацити на другу тему.
Ова вежба је део усвајања метода, која користи Лео Бабаута. Али прво, да се разумемо зашто, када смо избегли проблем, сами смо наудити само.
Схватите да отклањања проблема
Ми смо увек подсвесно желе да побегну од непријатности, бола и компликација. И наш мозак је научио да то уради, зар не, да заборавимо проблеме. Али, у исто време, имамо цео живот да побегне од сложености и ометања, не само да се избори са тешкоћама.
А то значи да дозволимо да страх и анксиозност да нас контролише. Ми смо као мало дете које не желе да раде, и само жели да добије нову играчку.
Као резултат тога, ми не радимо важне ствари или одложити их у последњем тренутку, а затим рад у стању стреса. Иста судбина задеси спорт, pravilna исхрана, финансије, односи и други аспекти наших живота.
На крају, ипак морамо да се бави овим проблемима, али у време када обично расте на универзалном нивоу.
прихвати изазов
Према усвојеном методологијом, коју је развио Лео Бабаута, боље да у потпуности свесни шта имате проблем, а не да их избегавају и одлучују. Пошто је почео да то уради, биће вам јасно да ови проблеми нису тако страшно.
1.Прво запитајте се: "Шта сад да радим?". Поставим неколико подсетника за дан, или остави себи поруку да се не заборави оно што радите.
Одговори могу бити сасвим безначајна, на пример: "Седим на Фацебоок-у", "отворите нову картицу у претраживачу" или "ја једем." Главна ствар - да се привикну на свест.
2.Онда себи поставити ово питање: "Шта сам пропустио?". Када су суочени са нечим тешким и непријатним, аутоматски ћемо прећи на нешто друго. Избегнемо ове мисли или случајеве чак и без приметио.
Зато покушајте да схватите шта избегавање: то може бити страх за неки тежак задатак, непријатних емоција, нелагодности, или само боравак у овом тренутку. Знају шта да избегава.
3.Узми овај осећај, шта год да је. Мислим да о свом ставу према њему, већ о физичких сензација. Највероватније, приметићете да то није тако страшно. Покушајте да останете са овим осећајем за време.
4.Наставите. Када је ваш проблем и схватио да то није тако страшно као што сте мислили на почетку, можете урадити као одрасла особа, не као дете: да одлучите како да се носи са овим проблемом.
На пример, ако се доживљава страх од неког посла, подсетите себе да ће вас и друге користи, да је важније од страха. Ако сте љути на некога и због тога, избегавајте тешку разговор, покушајте да схватите да бес и прекршај - само емоције. Тако да ће бити лакше да се мирно разговарати са особом ваше проблеме и наћи неко решење.
Наравно, ова техника вас не ослобађа свих проблема. Али то ће вам помоћи да се изборе са нелагодности, а не да га избегне, као и већина до. Ти ћеш бити мање прокрастинироват и науче да живе у садашњем тренутку. Наравно, то се неће десити у једном дану. Мораћете мало времена, да је постала навика.