Како да плате своју несигурност у своју корист
Живот / / December 19, 2019
богат Карлгаард
Новинар, писац, издавач магазина Форбс. Пре него што се постигне успех, он је променио доста послова, укључујући и бити за прање судова и чувар. Касно промахи написао књигу о онима који не одмах нађу у животу.
Када је у питању несигурност, чешће саветује да негујемо супротне особине: одлучност, жилавост, образ. Али поента је, како тачно покушаваш да постане самоуверен.
Неки од ових или умање друга се упореди са слабији прилагодити културним нормама у складу са неког другог дефиницију успеха. Овај непоуздани начина (да не помињемо чињеницу да су неки од њих су само мали). Они чак могу да изазову депресију.
правилно сумњам себе. Немојте мислити да сте једини који се суочио са овим проблемом. То не осигурани по било популарним музичарима и познатих хирурга, нити талентовани аутори. Писац Маја Анџелоу је једном рекао: "Ја сам написао 11 књига, али сваки пут када помислим:" О не, сад сам открити. Лагао сам свима, а сада ће се појавити. ' "
Немојте се плашити несигурност. Узми као природни прилику за раст.
То ће помоћи да се само-ефикасности. Овај концепт се уводи психолог Алберт Бандуре. njegovo истраживањеСелф-ефикасност: Ка теорији обједињавања промене понашањаОбјављено у 1977, је револуцију научну заједницу. Асоцијација америчких психолога и признатЕминент психолози 20. века Четврти аутор о психологији значаја КСКС века. То превазишао само Буррес Скиннер, Јеан Пиагет и Сигмунд Фреуд.
Према Бандуре, самоефикасност - веровање у њихову способност да се изађе са планом акције и обављају задатке неопходне за успех. Ако сумњате да је у вашој моћи да се постигне жељена, нећете желети да преузму случај или да истрају у тешкоћама. Али, ако имате висок ниво само-ефикасности, онда сте у другачијем приступу циљевима и тешкоћама живота. То утиче и на платуСамопоштовање и зарадеИ на задовољствоОднос између самоефикасност са Јоб Сатисфацтион: емпиријска анализа рад.
Наравно, чак и људи са високим селф-ефикасност се сумња. Али помаже да се ове сумње мотивација. Самоефикасност је посебно важно за оне који су постигли висине друге касније. Због универзалног опсесије са почетком успеха, они су често ускраћени за два главна извора поверења: тренуцима вјештина и улога модела.
Ми смо доживљава тренутке изврсности када достигне одређену сврху - на пример, да положи испит сјајно, победивши у спортском такмичењу или успешно прођу интервју. Они повећати нашу самопоуздање. На исти они који су развили много спорије или само касније нашао, обично мање поена. И мање узори, јер у нашој култури, пажња је усмерена углавном младим талентима.
Селф-ефикасност може да се развија, а сасвим једноставан начин - говори за себе.
Ми стално радимо ово: на цхеерс је критикујемо себе. У психологији се то назива унутрашњи дијалог. Уз то, обликују смо наше односе са собом и учење објективно самооцењивања. Ово је посебно неопходно за оне који су касније нашао, да превазиђе негативне културне сличности са другима и друштву.
Психолози су дуго проучавали однос позитивног унутрашњег дијалога са селф-ефикасности. На пример, истраживачи из ГрчкаСелф-разговор у базену: Ефекти Селф-талк он мисли садржај и наступ на ватер-поло задациКако то утиче на играче у ватерполу, односно њихове способности да баца лопту - оцењује прецизност и удаљеност. Испоставило се, захваљујући позитивном унутрашњег дијалога у спортиста значајно побољшана оба показатеља, као и повећање самопоуздање.
ovo помажеЕфекти Селф-Талк: систематски преглед не само у спорту. И важно је да чак и апелујемо на њега. Психолог Итан крст потрошенСелф-говор као регулаторни механизам: колико ти је битно експеримент. Прво изазвао стрес у учесника је рекао да они имају пет минута да се припреме за говор испред судског већа.
Једна половина да се смањи анксиозност саветовао да се односи на себи у првом лицу ( "Зашто сам се уплашио?"), Са друге - из другог или трећег ( "Зашто си тако уплашена?", "Зашто је Кејти толико уплашило?"). Након говора, сви су се питали да стопи како се осећају непријатно.
Испоставило се, људи који су користили своје име или заменицу "ти", а још мање стиде себе. Поред тога, посматрачи су препознали њихови наступи више самопоуздања и убедљив.
Према крсту, када ми мислимо о себи као другу особу, можемо себи дати "објективну и корисну фидбек". То се дешава зато што се дистанцирати од себе и као да дају савете другој особи.
Ми смо више у проблему и може јасније да, не ометају емоцијама.
Постоји један упозорење: унутрашњи дијалог не би требало да буде превише оптимистичан. Не прави себи превелика очекивања - само потражите ситуације у нешто позитивно. Не одбаци препреке и greškeКористите их као прилику да процене своје поступке и научити нешто ново.
види🧐
- 5 начина да побољшате свој самопоштовање
- Како да промените начин размишљања и да свој живот боље
- Како да пумпа унутрашњи дијалог, без негативности и постану успешни