Сна о томе: како сан помаже да праве одлуке
Живот / / December 19, 2019
Народна мудрост никада није произлази из ведра неба. Очигледно је да на први поглед, говорећи: "преспава" крије дубљи смисао. Слееп нам помаже да доносе праве одлуке, а требало би да се користи како би се избегле грешке и неуспехе.
Како су сан и могућност да доносе одлуке
Недавне студије показују директну везу између квалитета сна и снага воље Лице. Свако ко не спава довољно, или имају проблема са спавањем, често се импулсивна одлука, тешкоће са концентрацијом, он је склон да непотребном ризику. Довољно сна помаже да се побољша самоконтролу и воље да тренирају. Осим тога, у овој вежби ћете потрошити мање енергије од оних који су спавали мало и покушава да побољша.
Резултати студија са магнетне резонанце само потврђују ове чињенице. Када су припадници научног експеримента је покушао да контроле импулса и понашања, научници су приметили повећан активност префронталног кортекса. Скенирање мозга људи који имају проблема са сном, показали да имају ова активност је смањена. Истраживачи сугеришу: способност да самоконтроле директно зависи од квалитета и количине сна.
Однос између сан и снага воље је лако објаснити. Способност да се контролише, да доносе праве одлуке и направити прави избор захтева аналитичко размишљање и пажњу. Није изненађујуће, они који спавају лоше и мало, губе способност размишљања јасно.
Недостатак сна омета нормалан рад префронталног кортекса. Међутим, још једна област одговоран за задовољство и награду почиње да активније раде.
Најбоља илустрација овог процеса је пример избор хране. Неколико студија је потврдила да када особа не добија довољно сна, он почиње да активно мисли о храни. Због тога, недостатак сна је повезан са гојазношћу, редовним узимањем масне и нездраве хране, брза храна и одступања од нормалног исхране.
Међутим, последице недостатка сна утиче не само храну.
Људи који су сиромашни или мало сна, одлучите се за најједноставнији начин да се реше проблеми, склони ризику и губе способност да доносе моралне судове сопствене поступке.
Слееп такође помаже контрола емоција. Истраживања показују да је лош квалитет сна чини претерано осетљив на стресне ситуације. Ти неуробиолошке структуре које су укључене у формирању емоција и искуство се не ради због недостатка сна. А када човек спавао, поново су активно укључени у регулаторном процесу емотивног позадине. Чак и кратка дремка помаже да се избегне фрустрацију, пренапона и над-импулсивност у одлукама.
Зашто треба да знате о томе
Важност доброг сна потребно је знати не само зато што вам могу спречити што исхитрено и лошег здравља. Они који озбиљно присуствовао њиховом здрављу и намеру да промени начин живота, треба да обрате посебну пажњу на спавање. То ће помоћи да се контролишем, да развију добре навике, што здрав избор сваког дана.