Како да се носи са болом растанка са оловке и папира

Шта да се ради

Психолози са Универзитета у Аризони експериментално доказанаНарративе Јоурналинг може да помогне Хеарт Здравље пост-Развод. Да негативне емоције након растанка помаже управљати праксу изражајног писања. Да бисте смањили стрес, треба да пренесу своја искуства у раду на редовној основи. Најбоље од свега је не само пишу о својим осећањима, а направи кохерентан наратив - неку врсту историје и Ваш однос са бившег партнера.

Како на најбољи начин евиденције историје

Напишите на редовној основи. Ово је најбоље урадити у истој ситуацији, да се ауторство навика. Хигхлигхт за ову 10-20 минута пре спавања или после буђења.

Запамтите да је кључ за ову праксу није уметничке вредности добијеног приче, а ти емоционално стање. Запишите све што вам падне на памет, а не размишљају о тачности формулације. Ако се осећате непријатно, ови снимци могу касније бити поново прочита или чак уопште не уступио чим сте завршили писање.

Како ово ради

Када чине причу, ви не само поново доживљава и поново открива руптура повезана са емоцијама, али и схватили да је структура односа завршио, изоловати узрочно-последичне везе. Тако да почнете да боље разумеју своја искуства.

Поред тога, пренос осећања на папир се ослободи опсесивне мисли. Ви не само да ће изразити емоције, али иу психолошком смислу да се крене напред са развојем историје и прелазе из претходне везе дефинисаном лекције.

Истраживачи са Универзитета у Тексасу је раније поменутоПишући о емоционалним искуствима као терапијског процеса. Да они који посвети најмање 15 минута дневно писање приче о својим искуствима негативним искуствима, мање су склони анксиозности и мање је вероватно да је потребна помоћ лекара.