Треба да медитирам? Да би разумели предности од најконтроверзнијих технологије

Једини проблем медитација лежи у чињеници да је од тешко је видети стварне предности. С друге здравим навикама, све је много лакше. Почео сам да једем мање - танак, Почео бавити теретана - да добије мишићну масу. Почео сам да медитирам - и шта? Недостатак видљивих резултата је разлог да бацамо медитацију. Иако је ова навика је практично нема времена довољно чак 10-15 минута дневно.

Одлучили смо да размотре користи од медитације и како то утиче на људски мозак и тело у целини.

Ко је Елизабет Блекбурн

Реч "медитација" се први пут помиње у КСИИ веку од стране монаха Гиго ИИ. Наравно, медитација као духовне праксе појавио много раније, али реч медитатио Први пут је то тада звало. Технологија је постала популаризирала само у 1950, почевши са Индијом у САД и Европи.

Ово интересовање је било јасно: медитација Гуру је говорио о скоро магичном Преображење размишљања, побољшање меморије, подмлађивања и старење престанка. Наравно, многи преттифиед, али да препозна лаж није било тако лако због плацебо ефекат и немогућности да види стварне предности процеса.

Један од првих медитације и науке су повезани Нобеловац Елизабетх Блацкбурн. У 1980, Блекбурн Нашао сам у људским теломера - понављање секвенци генетичког кода, што га (генетском коду штите - Приближно. Ед.) од губитка информација. Теломери да промените величину, а мање су, то је већи ризик од разних обољења: дијабетес, гојазност, можданог удара, Алцхајмерове болести.

Повратку у Студија само у 2000-их,Блекбурн је одлучио да погледате теломера из другачије перспективе и открио да је њихова величина је пропорционална количини стреса особа прима. Што више стреса у животу ми смо, мање су теломери.

Блекбурн и њене колеге испитали ДНК деце жртава насиља, особе са Алцхајмерова болест и који су пали у депресију. Упоређујући дужину својих теломера са теломера обичних људи, они су поново потврдили свој случај.

Дужина теломера људи под стресом био је нижи од нормалног.

Ова студија је шокирао научном свету, као и друге научнике пожурила да студијске теломера и њихов утицај на наше здравље. Касније је утврђено да теломерни дужина се смањује не само због стреса и напорног живота, али и повећава због физичке вежбе, правилну исхрану и социјалне подршке.

Међутим, изнад свега Блекбурн поново преселио. У 2011. години је још један студијаКоји је спајао теломере и медитацију. Раније, нико није покушао да комбинује ова два концепта.

Утврђено је да је најефикаснији вежба медитације, успорава уништавање теломера и олакшава њихово повећање.

У студији, група учесника је на курса медитације три месеца. Ниво теломеразе у њиховој ДНК након стопа затварање је 30% већа него код друге групе, која се очекује само путовања.

Како мозак након медитације

Невероватно је колико је нових и инвертни све наопачке, можете видети само мало желиш. У 2003. години, амерички научник, професор психологије Ричард Дејвидсон потрошен студијаТрудим се да схватим да ли медитација утиче на мозак у физичкој равни.

Студија је дугорочни, а учешће у њој је 25 људи. Истраживачи су мерили три пута ниво електромагнетног активности у тесту:

• пре осам недеља током медитације;
• одмах након курса;
• четири месеца након дипломирања.

Учесници су били подељени у две групе, од којих је један су се од осам недеља курс, а друга није. Након току обе групе је убризган малом количином вируса грипа.

Амплитуда алфа таласа у медитира групи била виша. Штавише, тело ове групе, велика количина антитела за вирус инфлуенце.

Поред амплитуде таласа у тесту такође испитао физичког стања мозга. Испоставило се да је медитира група подручја мозга који је одговоран за учење, памћење и емоције постаје гушћа.

Како да не спавам 40 година

Испитивање утицаја на мозак и ДНК, можете прећи до више до предмету еартх - сан. Спавање је саставни део наших живота, а ми плаћамо за то је велика цена - мало више од трећине времена преживио. Али на други начин немогуће. Или зар не?

Павле Керн је био мађарски војник који је учествовао у Првом светском рату. 1915. године, у једној од битака је био рањен руског војника у храму. Он је погођен у фронталном режњу и одвојен део тога. После таквог повреде мозга особа не може да опстане, али је Паул урадио. Са само једним чудан последица: није могао да спава.

Од повреда у 1915. и до смрти 1955. године, Керн је био будан и према његовим речима, није доживео у том смислу, било какве потешкоће. Керн мозак истражити много пута, али узрок аномалије никада није пронађено.

Научници нису били у стању да схватим шта да радим да не спавају толико дуго (да се пуца у главу не Он сматра), али је велики број других студија показује да смањи потребу за сном је увек могуће.

У експерименту, 30 испитаници су подељени у две групе. У првој групи су били почетници у медитацији, у другом - они који су укључени у медитацији дуго времена. Сви учесници мери брзину реакције у ПВТ за 40 минута у медитацији после медитације, и после кратког сна.

Пвт (психомоторни будност задатак) - посебан задатак, који мери брзину људског одговора на визуелну стимулацију.

Резултати су показали да је брзина реакције убрзава после медитације (чак и за почетнике) и успорен у обе групе после кратког сна. У студији, Такође је утврдио да учесници у другој групи је потребно мање сна за одмор.

закључак

Сада када се користи медитације доказали, још увек имамо још један проблем. Упркос популарности медитације на Западу, још увек сматра да је глупо седи у лотос положају. И само покушај да не Мамбл "Ом", онда медитација се не сматра успешним.

Међутим, дугорочна корист од медитације је још увек тамо, и како си то схватио је доказано не само речима људи који га практикују, али и бројне студије о овој теми. Научно је доказано да медитација:

1. Повећава дужину теломера, смањење количине стреса, лоше расположење и депресију.
2. Повећава амплитуду алфа таласа.
3. Промовише заптивање режњеве мозга који је одговоран за учење, меморију и емоције.
4. То смањује број сати сна који су потребни за тело да се опустите.

Надам се да сте имали времена да прочитају до краја пре почетка да медитирам.