5 универзалне вештине, које учи јогу

Ја сам претворити. Хатха јога почетак пре годину дана. Ова одлука није била смислена, а приморани. Месец дана пре почетка наставе, претрпео сам операцију мање, након чега је лекар за шест месеци ме је ограничен да обавља. Пустам да рехабилитацију, он је забранио ми све што сам волео: аеробик, корак, Таи-Бо, трчање и друге активне области фитнеса. Нисам могао да схватим, како могу да живим без уобичајених активности. Лекар је предложио да се у мом случају, не много штете наносе јогу. Овде и ја смо одлучили своју судбину.

На првом часу, дошао сам до веома скептичан. И сам изашао из сале од стране другог лица, а ово није претеривање. Месец дана након почетка сам схватио да чека наредну пракси готово више нестрпљиво него досхколиата чекања за Деда Мраза.

Али никад нисам сматрао јога као озбиљну алтернативу за физнагрузки. Ко је знао да ће се физичка компонента јоге ме мање импресивна од духовне компоненте. Да, постао сам као мој подтианувсхаиасиа приметним слици. Међутим, дубоко уроњен у класи, почео сам да се размотри

физичких побољшања само као добар бонус на пало на памет унутрашње трансформације. Само годину дана праксе ме је довео на нови ниво духовног развоја.

Ево шта сам научио.

1. дисати

Готово прва ствар коју сам чуо од инструктора: иога без одговарајуће дисање - то је само гимнастика. У почетку нисам баш разумели ову изјаву. Па, претпостављам да дишем, какве то везе има? Схвативши да даха - је главно средство праксе, то постепено. Нећете дисати правилно - нисте успели да правилно изградњу асана. Задржавајући дах, и то зазхмосхсиа принесосх себи више штете него користи.

дубоко дисање Опушта и умирује, брзо - активира. Јога ме је научио да дишем свесно. Када дишем, да се осећате као у мени помера ток енергије, који могу да се врате на прави пут. Реци ми ко овако раније, ја бих само одмахнуо прстом на слепоочницу.

У којим ситуацијама може доћи у практичном свесно дисање? Да, у сваком нејасан и стресно. Када је немогуће пратити чувени савет: у сваком чудној ситуацији, идите на спавање, или пију чај. Али када можеш "спавати" са проблемом или да оперу доље јој чај, корисно је од прије постојао.

Мој колеричан темперамента, на пример, понекад доноси изливе беса праведника. Сада, осећајући налет иритације, ја преферирам само неколико минута да дише. То може бити дубоко - четири удисаја у минути, не можете врло дубоко, бројање од 20 до 0. Ово је невероватно ефикасна техника која може да донесе мисли како и да погледамо ситуацију из другог угла. Да, ја не увек да се сетим чаробну моћ дисања. Али поремећај постаје све мањи.

2. пуштање

То је било забавно и поучно случај у класи. Када је обрнута троугао представља неки од нас користе дрвене цигле. Када се заврши асане са једне стране, било је неопходно да се у почетни положај, а затим ставити циглу са леве стране. И ја, увек и свуда журе, зграбио циглу кад излази из нагиба. Инструктор, наравно, приметио мој покрет, "Где си у таквој журби?" "Оптимизира" - нашалио сам. И чуо сам одговор: "Оптимизуј или не знају како да се пусти?"

Постало је јасно да се ради о нечему много важније од кретања дрвене цигле у простору. Превише људи само живе своје претходна. Ослањајући се на дужи временски рок ситуација, они нису у стању да виде садашњост и нису спремни да планирају за будућност.

Како је могао да пусти, ја користим у свакодневном животу? Ја, као и свака нормална особа, расположење је, када је сећање на прошлост јављају непријатне околности. Чини се да је сто година прошло од кад сам био неправедно увређена неко или мамуза од тренутка, на пример, лагао сам. Увредио ме људи су одавно из мог живота хоризонта. Ако не могу променити последице ове ситуације, у чему је поента да га поново и поново доживите? Само могу да лекцију, да се опрости и хода на. У супротном се заглави у прошлости, као миш у замку. Губе на снази на шта да се, уместо тога, да напредује на свом путу.

3. контролишу его

Почетком јоге, нисам могао а да не упореди себе са другим учесницима. Стандинг наопако, тајно гледа друге и истакао да раде, и то - не. Када сам се уморио од шпијунира за друге, почео сам да обрате више пажње на себе. То би била права ствар, ја не поклапају са њиховим способностима са групом колега вештина. Упоредим и узнемирила када је видела своју заостатак. радовали и када схвате да раде вежбе није гори од других, или боље од неких.

Само са временом схватио сам да нисам урадио јогу, и кормозхкои његова сујета. Схвативши да се ништа на овај начин у јоге не постигне, морали смо да избаци его претварање равнодушност према онима око мене колеге тепих. Онда је ово равнодушност постала навика.

Експерименти са ега да прави живот најважнија. Ми смо сви различити - тела, душе, циљеве и жеље. Али некако АДОРЕ поредити са другима. Понекад поређење није у нашу корист. У овом случају, ми одбијају да признају своје достојанство. Понекад видимо да је јасно супериорна у односу на друге. То нам отима супериорност ума.

Када сам се упознају са иогија у моју групу, схватио сам да већ дуже време бави глупостима. Сви смо се испоставило да је различит ниво спремности. Бивши спортиста смењивали пензионер, који је по први пут бави фитнес. Неко се опоравља од болести или порођаја.

4. Бити у тренутку

Да буде овде и сада. Тешко је и понекад немогуће. Претпостављам да ће то увек бити за мене сложеност.

Упркос напорима да се свесно дисање и концентрата на свом тренутном циљу - да правилно обављање асана - И даље као пре годину дана, могу се ухватити лута негде ван собу. Одједном сам се сетио да моја ћерка је потребна помоћ са занатима за такмичење, онда панично тражили шта да нахрани породицу за вечеру. У овом тренутку, мој Асана пливање као и моје мисли плутају. Али, једна има само да се концентрише на trenutna ситуацијаКао тело је изграђен по себи релевантне векторе и органски се налази у простору и дисање постаје цонстрицтинг.

Како и зашто користити вештине у стварном животу? Приметио да су многи од значајних момената наших живота као да брише? Зато што, када се јављају, ми смо ментално другде. Са мном се дешава, на пример, када сам био заробљен од рада на следећем тексту. Ја опет питам за пола сата три пута за моју ћерку, како си у школи. Или стави у корпу у супермаркету три пакета млека, иако не планира да купи.

Поставите себи до данас заправо није тако тешко. Довољно је подсетити да овај тренутак никада неће поновити.

5. захвалити

На крају сваке сесије долази мој омиљени тренутак. Након опуштајуће схавасана инструктора позива нас да седнемо и да било удобно позицију.

Седим прекрштених ногу, савијање руке у Намасте и мало лицемјерје главу. Ментално, почињемо да се захвалимо овај дан, свемир се и сви који су сада раме уз раме, за унутрашњу хармонију и енергију који је напунио нашу редовну праксу. Инструктор из уста токовима љубави и захвалности према нама и свету око себе. Ова љубав може да се осети физички.

Хвала - ово је један од најбољих вештина које могу кретати од јоге у стварном животу. ох моћ захвалности Чуо сам само лењ. Након око шест месеци јоге, осетио сам снажну унутрашњу потребу да се одржи свој лични дневник захвалности. Сваке ноћи пре одласка на спавање направити белешку у свом телефону. У њему се захваљујем свима који "је" мој дан.

И некако лакше и боље ми је да живим после ових евиденција. Тада сам поново прочитао их и разуме шта је окружена дивним људима. И мој живот је диван. И ако понекад сам на њега и жале, то значи да сам заборавио да универзалним јога часове.