5 навике које чине нову годину незабораван један
Живот / / December 19, 2019
Верујемо да је навика - то је нешто уобичајено попут зуба чишћење и пуњење ујутро. Али, ако копате дубље, испоставило се да они управљају, и такве важне ствари као што продуктиван рад и здравог сна.
1. Позитиван став према животу
Наш став према животу - навика која се може контролисати. Ми свесно могу постати више оптимизма, онда, да се боље носе са развојем негативних, да се изгради складан однос и боравак у добром расположењу.
Да бисте сазнали како да има позитиван став према његовој потреби за један до три месеца. Овај процес се може упоредити са ласерског скидања диоптрије: након операције особа у два месеца заборавља да некада није могао да види, и способност да се јасно разликовати објекте више не чинило да му натприродно.
Како направити навику
- Потражите позитивне у било којој лошем стању. На пример, ако сте бацили девојчицу, размислите о томе како повећао своје шансе да уђе у односе са неким бољим.
- Будите позитивни, али са разлогом. Позитиван аспект не треба да се преклапају негативан. Ви само треба да га пронађу.
- Проналажење проблема у позитивне стране, бити свесни својих предности и извући снагу да наставим даље.
У почетку, овај процес може изгледати незграпно, али после 2-4 недеље ћете почети да се примењује ову навику на машини. И после два или три месеца ћете научити мозак да позитивно одговори на све спољне догађаје.
2. здраво спавање
Многи верују да Соунд Слееп - то је луксуз и истовремено суперсиле. Слееп колико желите, и пробудим без будилника, чини се, могуће је само на одмору. Али, замислите како то изгледа нерањив, бити продуктивна и опрезан током дана док су остали једва пузи и чува само једну кафу.
Ова навика ће вам дати пуно енергије, повећану бригу, менталне будности и способности да се лако носи са стресом.
Како направити навику
- Створити одговарајућу атмосферу за спавање. То је тотални мрак и тишина. Ако можете потпуно замагли своју спаваћу собу, имаш среће. Ханг глув тамне завесе покривају било шта сијалице у апаратима и не раде лампу.
- Ако не може да створи атмосферу, купите маску за спавање. Научити се да спавам у њој свако вече, чак и ако је у сну да га скине.
- Искључите гаџете у једном или два сата пре спавања. Светлост из приложеног екрана узрокује наш мозак да мисли да је тај суд још дан. Пре одласка на спавање боље да читају папирне књиге, или електронски, али са минималним осветљењем.
- Подесите време за спавање. Ако је потребно да пробудите у одређено време, укључите будилника, али да спава девет сати пре него што ће радити. Ако спаваш девет часова и пробудити са алармом, онда иди раније. То може да значи да сте пате од недостатка сна. Ако спаваш за десет сати у две недеље, тада ваши биолошки ритмови ће се вратити у нормалу, ви нећете пропустити осам сати.
Навикавање на раније спавање ће потрајати неколико недеља, али убрзо ћете почети да се осећају боље и не желе да се врате на стари режим дана.
3. Проширење зоне комфора
стално удобност зона, Тако смо навикнути на то, она пропушта прилику да се тестирају у новим ситуацијама. Стога, морамо да се гурати на акције које се не уклапају у уобичајене оквир.
Учећи да изађе из своје зоне удобности, добићете самопоуздање, прошире своје интересе, и открити неочекивану способност.
Како направити навику
- Завршите реченицу: "Ја бих желео да урадим ____, али бојим / нервозан." Будите искрени према себи. Многи су у стању да се уверимо да је не плаши, али једноставно превише заузет или не занима. Ово смешно изговор.
- Када схватите шта желите, реците себи: "Све, сада ћу то учинити." А онда се први корак.
- Сваки пут када осећате да се плаше да уради нешто, уради то. Постепено овакво понашање улази у навику, ви ћете бити заинтересовани да се превазиђе.
- Запамтите да критички процес, а не резултате. Претпоставимо да видите атрактивну девојку и желим да причам са њом. Ви се уплашио, постоји природна жеља да се побегне. Али сте развили нову навику, тако да ћете морати прићи девојци. Ако поздравити, а она ће морати да је остави на миру и окренути, и даље можете и сам победник у обзир. Главна ствар је да сте били у стању да изађе из своје зоне удобности.
4. Дневно чишћење несавршен
Ако чишћење чини паничите, меланхолије или туга, морате да промените свој став према њему. Одржавање идеалан поредак није вредно труда који сте провели на њему. Али ако смањите стандарде прихватљивог нивоа чистоће, чишћење неће бити тако тежак задатак. изаћи око 9 поена од 10, онда резултат ће бити остварљиво.
Како направити навику
- Два пута дневно да се поврати ред у кући на 9 од укупно 10. Тие навике неких уобичајених активности, као што су чист после доручка или вечере. Уверите се да је у овом тренутку нећете бити уморни или депресивни.
- Одредити специфичну делокруг. На пример, уклоните ствари које вам не треба период од дванаест сати, перем судове, чисте столове и друге површине од прашине. Неопходно је да се утврди тачно када се заврши чишћење, иначе можете да склизне у перфекционизам, и претворити га у активност дуготрајан који је изузетно компликовани за обављање два пута дневно.
- Када се користи за редовни поврати ред додавањем једног додатног задатка, на пример вакумирана теписи, четке хладњака или плоча за прање. Ако обавља додатне задатке, ваша кућа ће изгледати сјајно скоро увек, јер у току недеље ћете имати времена да очисти све.
5. Ослобађање од одуговлачења
Радни дан, многи почињу да провери социјалних мрежа, гледање занимљивих видео и разговоре са колегама. Већ вечера, и ствари нису помериле. Као резултат тога, морамо да седимо до касно, да рад на викендом и само живи у стању притиском времена.
Ако престанете се омета мање ствари, то ће повећати радно време и вољу дуже држе корак. Као резултат тога, имаћете времена за хобије и дружење са пријатељима.
Како направити навику
- Размислите од највећег приоритета за тај дан. Можда то није највећа ствар, али најважнија ствар.
- Када одаберете најважнији задатак, пратити колико су почели да га испуни. Дакле, ваша подсвест ће запамтити, када почнете да радите, и да ће бити спреман да оде у рад пре.
- Постепено покушати мало раније почну да раде - бар за 5-10 минута дневно. Не треба да предузме додатне кораке, ваша дневна рутина и сама ће се померити због чињенице да је прва ствар коју почети извођење хитних задатака. Ова навика ради на принципу "оно што се мери буде и урађено, и".
- Можда ћете извршити први задатак што је пре могуће, а онда почети губљења времена. Да би се ово није било потребе да се одмах доћи до другог малог, али важан задатак. И тако док све важне ствари за дан неће завршити.
Испоставило се да има добре навике врло једноставна. Време је да оде мање зависност него што мислите, али ефекат ће се скоро одмах манифестује.
И из књиге "Супермен из навике"Можете научити више о томе како стећи навике које ће учинити живот светлија. Онда нова година ће бити испуњена новим утисцима, позитивне мисли, продуктиван рад и добар одмор.