Да Интернет ради за нашу пажњу: навику ометања
Живот / / December 19, 2019
Једне вечери почетком лета, отворио сам књигу и открио да сам поново прочитао један пасус изнад и више од пола туцета пута, све док није дошао до разочаравајућих закључка да и даље би био бескористан. Ја једноставно не могу да се фокусирају.
Био сам шокиран. Алл Ми Лифе читање књиге је за мене велики извор задовољства, смирености и знања. Сада гомила књига које сам редовно куповина, расте све више и више на ноћном сточићу, гледајући ме са нем срамоту.
Уместо читања књига, провео сам много времена на мрежи: провера, како је саобраћај на сајту мог предузећа, купио боје чарапе у позлата и руе Ла Ла (иако сам тако да су више него довољно), а понекад, признајем, видети фотографије у чланцима са којим се подстиче насловима као што су "неспретни деце звезде који су одрасли и постали лепа. "
Током сам проверио радни дан пошта чешће него што је потребно, и провели више времена него претходних година, жељно потрази најновије информације о председничкој кампањи.
Ми смо радо помирили са губитком концентрације и пажње, фрагментације мисли у замену за обиљем интригантне или барем забавни информације.
Николас Кар (Николас Кар), аутор књиге "Думми. Да Интернет ради нашим мозговима "
Зависност - немилосрдна жудња за супстанце или акције, која је на крају постаје тако нападно да омета свакодневни живот. По овој дефиницији, скоро сви које знам у извесној мери зависи од интернета. Може се рећи да је Мрежа је један од облика друштвено дозвољеног зависности.
Према недавној анкети, просечна канцеларија радник потроши око 6 сати дневно на е-маил. У овом случају, не постоји ни узета у обзир све време проведено на мрежи, као што су куповина, у потрази за информацијама или комуникације у друштвеним мрежама.
Зависност од нашег мозга за иновације, стално подстицање и глатком пријем задовољства доводи до компулзивних циклуса. Како лабораторијских пацова и наркомана, треба више да се постигне задовољство.
ово сам давно научила. Почела сам да пишем о томе пре 20 година. Ја приписују својим купцима сваки дан. Али ја никада не би могао ни да замислим да ме то лично дотиче.
Негација - још један знак присуства зависности. Нема веће препрека на лечење од бескрајног жеље логично оправдали своју компулзивног, неконтролисано понашање. Увек сам био у стању да контролишу своје емоције. Али ја пуно путовали прошле зиме, у исто време покушава да управља растућу бизнис у области консалтинга. Почетком лета, одједном сам схватио да више не био у контроли себе тако добро као пре.
Поред дугорочно трошење времена на Интернету и смањити стабилност пажње, приметио сам да он више не јести. Попила сам сок од сваке мере. Пречесто, попио сам увече за неколико алкохолних пића. Престао сам да радим вежбе сваки дан, али то ради цео свој живот.
Под утицајем тога, био сам невероватно амбициозан план. Током наредних 30 дана сам морао да направи покушај да пошаље ове лоше навике у правом смеру, једна за другом. То је била велика навала. Својим корисницима сваки дан строго препоручио супротан приступ. Али сам схватио да су све те навике у вези са другом. И ја могу да их се отарасим.
Главни проблем је што људи имају веома ограничену количину воље и дисциплине. Ми ћемо имати веће шансе за успех ако покушамо да промени једну навику у исто време. У идеалном случају, нова акција треба да се понавља у исто време сваког дана, тако да постаје познато и захтевају мање и мање енергије за одржавање.
Имао сам неки успех у 30 дана. Упркос великом искушењу, престао сам да пијем алкохол и сода (пошто је три месеца, и сода и није се вратио у исхрани). Дао сам шећер и брзе угљене хидрате, као што су чипс и паста. Ја опет почео да редовно радите вежбе.
Ја се потпуно изгубио у само једном: да проводе мање времена на Интернету.
Да ограничи време проведено на мрежи, само 3 пута кренуо сам за циљ да провери пошту дан: кад се пробудим, за време ручка и кад сам дошао кући на крају дана. Први дан сам остао неколико сати након јутарњег инспекције, а затим потпуно распала. Био сам као зависи од шећера, који покушава да се одупре искушењу да једу торту, ради у пекари.
Прво јутро моја одлука је разбио осећај да сам дефинитивно треба да пошаље писмо некоме по хитном питању. "Ако сам само писати и притисните" Сенд "- рекао сам себи, -. Било би немогуће да размотри време проведено на интернету"
Нисам узео у обзир да, док сам хтео да напишем свој писмо, долази неколико нових на мој емаил. Ниједан од њих није потребно одмах одговор, али је било немогуће одолети искушењу да погледа оно што је написано у првом поруке са темом о примамљива писања. И у другом. И у трећој.
У року од секунде сам се вратио у зачараном кругу. Дао Сутрадан сам покушавао да ограничи своје животе на мрежи. Уместо тога, почео сам да се одупру више једноставне ствари: Сода, алкохола и шећера.
Ипак, одлучио сам да се вратим касније поново на проблем интернета. Неколико недеља после завршетка мог 30 дана експеримента, отишао сам у граду за месец дана одмор. То је била одлична прилика да се фокусирају своје ограничене воље на један циљ: да се ослободи од интернета и вратити контролу над њихове пажње.
Већ сам узео први корак ка опоравку: препознали своју неспособност да потпуно прекинете везу са Интернетом. Сада је време за пречишћавање. Ја сам на интерпретира традиционалне други корак - да верује да виша сила да ми помогне да се опорави здрав разум. Виша сила је била моја 30-годишња ћерка, која искључује емаил и Интернета на мом телефону и лаптоп. Необременонни више знања у овој области, само нисам знао како да их повеже назад.
Али сам остао у контакту путем СМС-а. Гледајући уназад, могу да кажем да сам превише ослањао на интернету. Само мали број људи у мом животу да комуницира са мном путем СМС-а. Пошто сам био на одмору, они су углавном били чланови моје породице, а поруке су обично о томе гдје се састати током дана.
Осећао сам брашно због ограничења, и на тај начин су више гладни наредних неколико дана гооглеКада је желео да пронађе одговор на ово питање је изненада појавио. Али, после форума а неколико дана, осећао сам опуштенији, мање сметам, да је боље да се фокусира и не пропустите тренутак, али кратког даха стимулација. Уз мој мозак је управо оно што сам се надао да ће се догодити и он је почео да се смири.
Узео сам одмор у више од десетак књига, различите по сложености и обиму. Почео сам са малим дужине нонфиксхена, а када је осетио смирен и фокусиран, почео да се креће на највећи део научне и популарне литературе. На крају сам дошао до књиге "краља свих болести. Биографија рака "америчког онколог Сиддхартха Мукхерјее (Сидарта Мукхерјее). Пре тога држао књигу о мом полици је скоро пет година.
Када прошло недељу дана, био сам у стању да се ослободи своје потребе за доказима као извор задовољства. Отишао сам у романима и завршио њихов одмор похлепно читање 500 страница романа "Чистоћа" је по Јонатхан Франзен (Јонатхан Франзен), понекад без заустављања на неколико сати.
Вратио сам се на посао и, наравно, се вратио на мрежи. Интернет је још увек ту, и да ће наставити да троши знатан део моје пажње. Мој циљ сада - да пронађе равнотежу између времена проведеног са Интернета, као и време без њега.
Имао сам осећај да могу да га контролише. Ја сам мање реагују на стимулансе и више планирају како да потроше њихову пажњу. Када сам на мрежи, трудим се да не сурфовање интернетом без размишљања. Што је чешће могуће, питам: "Да ли је ово заиста оно што сам желео да урадим" Ако је одговор негативан, Ја постављам следећа питања: "Шта могу да урадим да се осећају већу продуктивност, задовољни или опуштени? "
Ја користим овај приступ у свом послу у потпуности фокусира своју пажњу на важне ствари. Осим тога, ја и даље да читам књигу, али не само зато што сам као они, али и да задржи пажњу.
Имам дугогодишњи ритуал: узимање уочи одлуке о томе шта је најважнија ствар коју могу да урадим следећег јутра. Ово је прва ствар, коју сам скоро радим сваки дан, од 60 до 90 минута без прекида. Након тога, узимам паузу за 10-15 минута да се опусте и обновите енергију.
Ако се у току дана имам још једну ствар која захтијева вашу пуну пажњу, у време његовог извршења и офлајн. У вечерњим сатима, кад одем у спаваћу собу, увек оставити све супа у другој соби.
Коначно, сада мислим да је потребно најмање једном годишње да одсуство без дигиталних уређаја. Ја могу да приуштим да пар недеља одмора, али у свом искуству да чак и недељу дана без интернета је довољна за дубоко опоравак.
Понекад мислим да размишљам о последњег дана свог одмора. Седео сам у ресторану са својом породицом, када је отишао човека од око четрдесет са малом шармантном ћерком 4-5 година.
Готово одмах човек сахрањен у свом смартфону. У међувремену, његова ћерка је била само вихор енергије и немира: Устала је на столици, ходао око стола, машући рукама и лицу буилт - учинио све да привуче пажњу његов отац.
Поред кратких тренутака успеха у томе није постигнут, а након неког времена, бацио ових сад покушаја. Тишину је заглушујући.