9 начина да се заустави губимо време на много паметних телефона

Током представљања првог иПхоне, Стив Џобс је рекао, "је револуционарни производ долази с времена на време, то мења све." 11 година након Јобс 'говора, ми све више долазе до закључка да ми се не свиђа начин на који су телефони су нам промениле. Осећамо посла, али неефикасност повезана једни са другима, али усамљен. Технологија, што нам даје слободу, истовремено служи као узици: постајемо везани за своје гаџете, хитније постаје питање ко је заиста контролише.

Катарина Цена протекле две године, написао је књигу о томе како да се створи здраву везу са свог смартфона, на основу истраживања на терену неуропластичност, Свест и наука промене понашања. Ево девет од најбољих савета из ње.

1. Одлучите зашто вам треба паметни телефон

Многи људи имају за циљ да проводе мање времена на смартпхоне, али не прецизира како се то ради. Они нагло престанете да користите свој смартфон, а онда се питају зашто то није посао.

Ово је еквивалентно жеља да се престане некога, да "побољшају односе" Када имате идеју шта би требало да буде. Ако не разумем ово питање, вероватно је, следећи однос ће бити исти као и претходних.

Дакле, пре него што предузме било какве мере, запитајте се зашто вам је потребан паметни телефон? Шта доноси вам задовољство, и да се узнемирења? Шта навике желите да промене?

2. Сазнајте колико времена проводите на телефону

Инсталирајте апликацију која ће пратити ваше активности. Можда сте се узнемирили када сте сазнали колико је времена изгубљено, али то је одличан начин да се и напретку монитор мотивише.

3. Одредите како желите да проведете своје слободно време

Ускоро ћете имати више слободног времена: на пример, када путујете у лифту или стајање у реду. Удахни дубоко и само опустити. Сетите се шта је било - уроните у својим мислима.

Мислим шта желите да радите у слободно вече и створити одговарајућу атмосферу у кући. Ако желите да сазнате више, стави књигу на столу, тако да је у мишљењу када би вас на каучу после посла. Ако желите да слушате музику, да се функције из својих доказа и ставите га где ће увек бити при руци.

4. Користите апликацију да буде заштићен од апликације

Звучи парадоксално, али у ствари, то је изузетно ефикасан начин. Апликације као што су слобода, ОФФТИМЕ или Флипд, омогућиће вам да блокира приступ другим апликацијама и сајтовима. Укључити их у раду или док је студирао. Неке апликације омогућавају да закажете: можете блокирати приступ друштвеним мрежама у неколико сати пре спавања. Ово је невероватно користан алат за промену њиховог навике.

5. Критике подсетник за себе

Често се узме телефон у руке "на машини." Да бисте то избегли, ствара баријеру која ће учинити да се заустави и одлучити да ли је тренутно потребан ваш телефон. Ставите на вашем телефону или десни еластичном траком. Незгодни поклопац је такође лепо. Можете бити инсталиран на закључавање екрана позадине, што би могло да вас заустави, на пример, овде тако.

6. Уклањање апликација за друштвене мреже,

Такве апликације су створене како би се да их проведу онолико времена колико је то могуће. Зашто? Јер је профитабилна. Сваки минут који проведемо на друштвеним мрежама - ово је још једна прилика да покажемо нашу оглашавање.

То не значи да треба да престану да седе у друштвеним мрежама. Али, ако је ваш циљ - да потроше што мање времена на смартпхоне, размислите о томе како да користе друштвене мреже само на рачунару.

7. Подесите тект секретарице

Многи људи се нервозни када је дуго времена да не одговарате на поруку од извора, тако да увек држите паметни телефон спреман. У том случају, можете подесити и текст на услугу. На иОС, 11, сада има "не узнемиравати док возе," који се могу прилагодити за сваку ситуацију. Андроид корисници могу да користе треће стране апликације, као што су "СМС Позиви и СМС."

8. Узмите мали, али корисне кораке

Ставите телефон на главни даље од кревета. Искључите све обавештења, осим за позиве, поруке и догађаје из календара. Оставите на почетном екрану је само корисне апликације. Буи ватцхес. Немојте користити телефон као аларм, извадите га из табеле у току оброка, и замолите друге да учине исто.

9. Ремембер тхе праву сврху

Један од разлога да су сви наши покушаји проводе мање времена на смартпхоне доводи до неуспеха, јесте да смо га третирати као чин само-лишавања. Уместо тога, покушајте да размишљају на један позитиван начин: што мање времена проводимо са телефоном, више наш живот је сличан ономе што смо сан.