Како победити јутарњи несобранност

Сви знамо да је осјећај када ујутро па желим да остану и живе испод ћебета. Да бисте сазнали како да се пробуди лако и са задовољством, а не са болом и сновима да је дан завршила у најкраћем могућем року, сазнаћете у овом чланку.

1. Запамтите фразу: "Ја спавам још пет минута." Устане са будилник и покушати да се пробуди у исто време. Верујте ми, ваше тело ће вам бити захвално.

2. Морнинг тренинга треба да буде за вас приоритет. Првих неколико дана или чак недеља ће бити тешко за тебе. Али ускоро ваше тело ће се навићи на јутарње стазе, или, на пример, у пракси јоге. Без обзира шта остваре ћете радити током јутарњег тренинга, физичка активност ће вам дати снажан подстицај енергије, који ће бити са вама током целог дана.

3. Отвори прозор, кад се пробудиш или спавам са отвореним прозором. Сунчева светлост и свеж ваздух ће вам напунити природну енергију, од које ће свакако осетити освежава и пуна енергије.

4. Постаните спавати распоред за викенд. Сви знамо колико је важно да се у складу са сан: тако да не само да ће заспати брзо, али и лакше да се пробуди. Упркос чињеници да је током викенда често иде на спавање касније ујутру, љубав Лукуриате у кревету мало дуже, и покушавају да стекну распоред викенд спавања. Јасно је да ће с времена на време да одступају од њега, али покушати да задржи ова одступања нису велика.

5. Предје у навику одмах након што сте пробудили До 3-5 дубоких удисаја. Дакле, ваше тело је заситили са кисеоником, као да је све ово нека врста сигнала на вашем телу да сте будни.

6. Свесте ноге са кревета. Ово је одличан и брз начин да се из сна у будности режим.

7. Промените тон аларма. Данас имамо приступ милионима песама. Пут Будилник песму из којег желите да се са осмехом и почне нови дан, а не један од које ћете желети да се вратите на спавање.

8. Да се ​​истуширам. И нека ваш туш ће бити контраст: наизменично топлом и хладном водом, а ви ћете приметити колико добро помаже да се пробудите.

9. Водите рачуна о свему потребном у вечерњим сатима. Врло често не желимо да устанем ујутро, јер знамо да имамо много случајева. Поједноставити свој задатак: прикупљање торбу, спаковати ручак на посао, испеглати одећу и послати потребне е-маилове у вечерњим сатима. Тако да се ваш буђење лако и пријатно без дневног вреве.

10. Пробудите се уз очекивање нечим пријатним. То може бити било шта: ваш омиљени омлет, идеја да сада одеш на доручак у пријатном кафићу, или провести пола сата у миру и тишини и читати нову питање новина.

И као што се боре са јутарњим несобранности?