Како да се иде на спавање рано

Иди на спавање није увек лако, чак и када желите на спавање. Али постоји један једноставан начин да се тренира да иде у кревет раније.

Трик је ово: чим почнете да дрема, кажеш себи:

Идем у кревет одмах и покушати да спава 15 минута. Ако после тог времена, још увек неће спавати, не могу [убаци нешто желиш да урадиш].

Можете обећати сами да видите једну епизоду, једе парче пице или нешто друго. Ако сан не успе, покушајте поново.

Пре него што одете на спавање, Угасите светла, скине и дон комфорне пиџаму, покушајте да се опустите - укратко, учинити све како би ваш покушај није успео. Ако не патите од несанице, велике су шансе да ћете спавати више пре него што ће бити 15 минута.

Ако то не успе прве ноћи, немојте се обесхрабрити и будите упорни: током времена, процес ће се претворити у неку врсту такмичења са самим собом. Ваше тело ће престати да размишља о обећаној пице у случају неуспеха и пребацити на спавање.