Ницк Литтлхеил - човек, због чега Роналду спавам сама

Ницк Литтлхеила пут ка великом професионалну каријеру почео крајем 1990-их, када је питао зашто чак и најеминентнији спортска заједница не обраћа пажњу на квалитет сна?

За почетак, Ник је одлучио да погледа на великом фудбалском свету и ступио у контакт са "локалном клубу", који се испоставило да мање од великог-наме "Манцхестер Унитед" бити ништа, а под вођством Сер Алекс Фергусон. То је оно што Ник каже у интервјуу Гуардиан током једне од својих посета Сиднеј:

Пресудног значаја сна као природни процес опоравка није дао ме да се одморим. Било ми је чудно да схвате да само мали дио од људи дају квалитет сна, са овим делом - обичним људима, а не спортиста. На свету велика промена, технологија и спортске медицине дошао до изражаја.

За већину Ницк полазна тачка у његовој каријери био је тренер није универзитет клупа, и лично искуство и пракса у пројектовање, производњу постељине и продаје и постељине: кревета, душека, јастуци.

Алекс Фергусон је био визија тренер. Он је на челу "Ред Девилс" као искусног командант војне јединице, без игнорисања било аспект свог живота - у центру пажње Сир Алек имали хране, вежбања и њихову улогу у личном успеху играча. Међутим, систем није био савршен и имала је слабу тачку: у вредности од одељења ИХ пређе праг базе за обуку и седи на својим аутомобилима, као тренер је изгубио контролу над њима.

Не без помоћи Сир Алек Литтлхеилу успео да пренесе идеју да играчи тог клуба на изузетне важности здравог сна и његовог утицаја на професију у целини. Успех је дошао кад Ник почео да ради са Штопер, "Манчестер" Гари Паллистер, пате од константног бола леђа. Литтлхеил утврдио да је проблем био "погрешан" душек, што значајно одлаже опоравак од повређених играча натраг.

Генерално, да се ослободи болова у леђима нисмо могли. Међутим, неке позитивне промене су увек поштовати. А ипак све у "Унитед" схватио сам да не губим време. До овог момента се сматрало да су играчи једноставно играју боље када спавања довољно, али како се то ради - нико није мислио. Имао сам само да се озбиљно позабаве овим питањем и постао пионир.

ницк Литтлхеил

Ускоро Литтлхеил учествовао у раду на распоредом просторија о играчима у Царрингтон базе за обуку, што је изазвало велико интересовање у тадашњој менаџер клуба "Арсенал" Арсена Венгера. Венгер освета упери забаву на његов колега за коучинг семинар, нудећи Литтлхеилу изглед јоге и пилатеса. Ипак, методе Литтлхеила Венгер изгледало чудно.

Британски новинари су заинтригирала.

Они имају нешто чуо негде да предајем играче да спавам. Ово је приморало да сви обраћају пажњу на друге аспекте живота спортиста.

ницк Литтлхеил

Након 16 година Ник је био признат стручњак у области сна, он је погледао око себе у собу критички поглед десетине Фоотбалл Суперстарс, који раде са Лондонским "Челси" Мадрид "Реал" и олимпијског тима Енглеска.

У припреми за Европско првенство 2004. Фудбалски савез питали на Литтлхеилу за помоћ: он је да посети сва места одмора од репрезентативаца да провери хотелске собе за усклађивање квалитет сна. То је био први познати историја случаја где је свака соба је опремљена узимајући у обзир специфичности индивидуалног госта.

Ако размишљате о томе колико вашег времена живота спортиста потроши на авионима, аутобусима и хотелима, несвесно сами ухватите размишљања: Специјалиста стварно треба такав план. Литтлхеилу увек веома важно да се простор за сваког члана тима је био на правом спрату у десном делу хотела, Имао климатизација да дува ток ваздуха потребно температуре у жељени положај, и, наравно, био је у праву осветљени.

Према Ницк, већина луксузних хотела дизајниран тако да мислите само о осталог, и због тога, Просечна кревет у соби ће бити такве величине да мирно решава било која особа тен. Наравно, ова опција није погодна професионални спортисти.

Литтлхеила искуство је заиста импресивна. Власник енциклопедијског знања о структури пет звјездица, да је спреман да се расправљам промукао са контролом потребе за модернизацијом кревети и душеци замена да је за добар сан треба да буде чврсто задорнут завесе и подесите температуру на 16-18 степени клима уређај. Али најважније - све је то исто кревет. У посебним, сложеним случајевима, Ник је био спреман да ја у својој соби или у потпуности напустити услуга одређеног хотел.

За учешће бициклиста тима Теам Ски у чувеној трци "Тур де Франс" Литтлхеил чак изграђен специјалну опрему Слееп: Сваки учесник је обезбеђен са низом појединачних ставки и препорука које је морао да прати религиозно. Да ли возачи имају посебан оквир, који су користили да одрже правилан положај током времена спавања кревета или на поду своје собе - све зависи од физиолошких карактеристика појединца спортиста. Сваки такав оквир може да издржи оптерећење до 150 килограма.

Тако исцрпног конкуренцију као "Тоур де Франце", исцрпљујући чисте спортисте, укључујући и морално. Зато Ник је наложио тим менаџера да спроведу породицу сваког од њених чланова (!) Сетови постељина са једним циљем - да се обезбеди неопходну удобност и мир током рест ноћу. Али то није све: клима у свакој просторији је опремљен додатним хипоаллергениц филтера, и сви спортисти користе посебне носне малтери, обезбедити правилно дисање током сна. Да, у великим спортовима детаљи не могу бити.

Шта је са осам сати сна норме? "Глупост" - је одговоран Ник Литтлхеил.

Нико још није био у стању да се држе овог правила на снази. Свако од нас треба другачију количину времена да се опорави и физички и ментално. Али за професионалног спортисте је оптимално спавање, који се састоји од пет циклуса трајања 90 минута сваки током дана, са својим строгим секвенца није критична вредности.

Можда је то истина, или шта друго може да објасни појаву на основу обуке специјалних тоалета опремљене капсуле за окрепљује.

Лонг летови, Френзиед распоред и потреба да стално буде у јавном пажње - све То доводи до стреса, што је приморало спортисте да се јаве "помоћ" свих врста седатива и технике. "Спортисти су набијени у очима стимуланса. Понекад се једноставно не може да спава на помисао да је кофеин у тренингу током дана ", - наставља Ник.

Једнако важно је наше навике. Свако од нас је "сова" или "птица", професионални спортисти нису изузетак - да наследи ове поставке, заједно са родитељских гена. Ницк сматра да је потребно да знате свој тип свакодневне активности - то ће помоћи да се избегне пад у средњи ризичне групе.

Ово је посебно важно за врхунске играче и тенисерима, најчешће морају да озбиљно постављена у мраку, када је пролаз игре или такмичења. Неко ко је рођен луцки сова - нема проблема, али неко је променио ритам живота даје тешко.

ницк Литтлхеил

забринутост спорт заједнице спава проблема није случајна: изглед и свеприсутност паметне телефоне и таблете, "дао" спортске звезде до сада недоступан прилику - тражити у веб материјала о себи и својим достигнућима сатима на крају, уместо да јача у кревет. У овом "замку славе" Ја сам ухваћен, на пример, аустралијски тенисер Ник Кириос на једном од Вимблдона.

Литтлхеил верује да је наша идеја вештачког светла је разбијање све рекорде замислити глупост. На пример, сјај потиче из екранима мобилних уређаја, уопште корисно приложени "за позадину" на ТВ спаваћа: трепери живе слике, у пратњи оштрим звуковима и изненадних испадима, сигурно неће радити умирујуће.

Такође, пре него што Литтлхеилом постоји још један озбиљан проблем: данас звезде спортских сатова Гоогле њихова имена и друштвене мреже бескрајно дођите траку у напору да забавимо сујете. 20 иеарс аго тренера и управе клуба могли некако заштити своје играче од непотребних контаката са гледања медија и телевизијске вести. Данас, са при руци мобилни телефон или таблет, потребно је да имате заиста јака неће ићи на Интернету у сваком погодном (или не) време.

Искушење да се зна да је око пишеш и рецимо је врло велика. Што више да су спортисти - исти људи који желе да пишу поруке и отпремали фотографије.

ницк Литтлхеил

Литтлхеил такође помиње остале црвено славу: чак иу најтежим усамљеном месту спортиста у повећаном пажњом. Они увек неко примећује онда погодна да се фотографишу или да комуницирају, где год да оду, а шта би било ни заузето.

Међутим, неки гаџет Ник ипак одобрава, па чак и подстиче. Ово буђење света, или, како их називају, "вештачка зора" - уређај који вам омогућава да креирате унутрашње осветљење близак природно.

Идеално, таква "ноћно светло" да се користи у комбинацији са уско задорнутими свежег ваздушне завесе и одговарајуће температуре.

Али љубав Литтлхеила протеже далеко не све модерне уређаје. На пример, играчке конзоле, Ник је спреман да објави рат. Већина младих спортиста је порастао раме уз раме са компјутерима и стално држати палице у рукама, тако да проведе пола ноћи, или чак ноћ игра на интернету - готово правило за све. Али, ми знамо да ноћу у сну.

Заједно, сви ови фактори су опуштајуће, помажу да се ослободе напетости, која се не може избећи у професионалном спорту. Зато спортисти седе на компјутерских игара када не могу да спавам због напаљеног свести.

Зато Слееп тренер неће бити прикључен на сензор и срчане фреквенције монитора, не тражи да иде стриктно сигнал аларма није присутан. Он окинет соба изгледа и елиминишу из свог окружења све могуће ометање нормалног, здравог сна.

Литтлхеил сматра да није неопходно да се забрани спортисте да имате секс пред важне и одлучујуће утакмице. У исто време да оде у кревет, она препоручује да одвојено од својих партнера.

Многи елите клубови се слажу са овим мишљењем. На бази за обуку у Мадриду "реал" приступ њиховим "капсулу спава", сваки играч добија појединачно. Тако, Кристијано Роналдо увек спава сама.

Литтлхеил сигурно, десило се да у основи обуке "Манцхестер", људи ће се дивимо Спартан условима лаунџа играча. Скромни Унутрашњост је направљена само из једног простог разлога: они се одмарају, а не забављају.

За играче, спавају заједно са својим партнерима, узети у обзир различите додатних фактора, почев од од величине кревет партнера сан понашања (мирно или анксиозност) на положај главе у односу на зид и сна прозор. Истовремено, убеђен Литтлхеил: између партнера навика да спавам са леве стране, или, напротив, са десне стране и квалитет сна, постоји нека корелација. Постоје заиста тешке ситуације: једном Ницк је морао да размишља о пласману чланова породице и тима Роџер Федерер у два самостојеће куће, која је помогла да се припреме за наступ тенисера на Вимблдону правилно начин.

Изненађујуће, са речима Ницк многих познатих личности из света великог време спорта и не догоди да озбиљно размисле о ситуацији у којој треба да прикупи снагу за нове победе. Понекад то може довести до хроничног бола и појаве симптома других тежих болести.

Нећете веровати, али мало људи у спаваћој соби можете наћи заиста кревету.

ницк Литтлхеил

Они који су одувек желели да подигну вео тајне над лични живот омиљеног спортисте, ризикују да буду разочарани, само прешли праг хотелској соби суперстар. управо ту је иста телевизија, исти прозор и поглед од њега, као што је будилник и могу да буду исти као своју мобилни телефон.