Како направити свој стан оток тишине

Мале промене које ће вам направити у различитим сферама свог живота, играју као оркестар: Симфонија мир осигуран.

Створити јутарње и вечерње ритуале

Да устанем ујутру "на леву ногу", треба да се припреми за буђење вечери. Одреди шта треба да буде ваш савршен дан, и наћи начин да се створи сваки дан.

На пример, могу да се пробудим у сваком граду и бити спреман за рад само ако је знала да шољица кафе спреман за мене. Дакле, када сам код куће, залихе житарица су проверени у вечерњим сатима. Ако сам на пословном путу, је стигао на ново место, пре свега проверите град у присуству добре кафе.

Изазов је ово: треба да се дају што је могуће више у добром расположењу и благостање пре изласка на прагу куће. Због тога:

• не брини за доручак, Припремити увече;
• не брини за одећу, све припремити претходне ноћи;
• не брини за ручак ужина, припрема и паковање хране у вечерњим сатима.

Осећате где је ветар дува? Ови задаци су толико једноставан да они могу бити претходно вече кандидовати за неколико минута. Али, ако се ујутру ће да пронађу ваш омиљени хаљина је обојена, и жељени кошуља није испеглана, вероватно ће постати фрустриран и радног јутра изгледа пакао. Много је боље да се започне дан мирно, без проблема, без проблема. Но сурприсес - нема разлога да се узнемирио.

Спремите се за вече, да би се избегло све врсте мањих проблема.

Водите рачуна о организацији простора

Физички изглед вашег дома је изузетно важан. Да, неред непријатно да гледа. Али, оно што је још горе, то доноси додатне проблеме. На пример, у конгломерат ствари лако изгубити ТВ даљински, а онда морали да проведу неколико минута у потрази и виче: "Па, он је био овде"

Потребно је да се бави поремећаја и да организује складиштење свих ваших ствари.

Ова два једноставна корака не само да ће бити у просторији пријатан и удобан, али и да се смањи ниво стреса, јер се опустите у чистом и уредном стану много лакше.

Веровали или не, али боје које се окружите имају велики утицај на ваше здравље. Светле нијансе досадне и створити терет за очи. Због тога је потребно обратити пажњу на неутралним бојама и користити их за декорацију унутрашњост. Најбоље је да се фарба зидове у пастелним тоновима.

Стручњаци сматрају да су највише умирујуће боје лаванде, светло сива, светло плава, сиво-плаве, тиркиз, светло розе, беж и светло зелена.

Поред тога, обратите пажњу на осветљење. Избегавајте превише светао и превише пригушени светлост. Изаберите такве размјере да одговара. Он добро ради и паметан осветљењеТа промена нијансе светлости и помоћи да се опустите.

Ћеш и организовати ствари око себе, користите неутралне боје у дизајну ентеријера и светлост која употпуњују атмосферу мира.

Користити оутсоурцинг за унутрашње послове

У ситуацији у којој свако од нас веома пажљиво проналази новац и не може да се реши на додатних трошкова, овај савет може изгледати ругло. Али постоји разлог да мислимо о томе како запослити некога ко би вам помогне у кућним пословима.

Ако домаћи рад вам је потребно пуно времена, покварити расположење, а то не мења током година, дефинитивно треба да нађу начин да се отарасимо. Ако је ваш распоред је толико чврсто да тешко наћи слободан тренутак за породицу и пријатеље, дефинитивно треба да нађу решење за проблеме свакодневне.

Дај Хоусеворк оутсоурцинг би требало да буде, наравно, само у случају да своје слободно време вреди више него плаћање странац услуга. Имамо разлога да претпостави да поднесе захтев цисцење да почисти неред у вашем дому - то је некако срамота.

Али, у ствари, морамо признати да је излаз на природе или једноставно у добром друштву, заједно са најближим људима, понекад само треба.

Припремите се унапред

кување вечера Потребно је доста времена. куповине трек у продавницу - чак и више. Да проводе мање времена иза плоче сваке ноћи, можете припремити оброк одмах за неколико дана, а онда само подгрејати.

На пример, можете да припремите унапред најмање део доручка или ручка. Да бисте то урадили, одаберите производ који уживам највише. На пример, можете припремити много пилећих прса, а затим га користити у различитим јелима током недеље: Цезар салата, тестенине са сендвичима пилеће груди и тако даље.

Има доста рецепата који ће уштедети време и друге ресурсе, као и јела припремљена за њих ће бити добро држати у фрижидеру. Осим тога, када сте завршили ручак, ужину настоје да брзе хране неће имати потребу. И то је та храна има негативан утицај на наше здравље.

Проводе мање времена у кухињи, кува само за неколико дана, воле здраву храну, а не брзу храну.

Вежба редовно

Строго говорећи, врши мали додир вашег дома, али они су толико важни за добро здравље, да им само треба да буду укључени у ову листу. Физичка активност смањује стрес гарантовано - то је доказано у многим студијама.

Па, ако имате довољно новца да одем у теретану редовно. У супротном ћете морати да се натера да своју делатност - на пример, да тренира код куће или ићи на трчање.

употреба савремена технологијаДа помогну сами себи. Не устручавајте се да објави своје резултате и поделите их са пријатељима и сарадницима. Социјална интеракција ће вам помоћи да остану на површини у тим данима, када је воз је веома лењ.

Гаје навике бављења спортом. Употребите корисне апликације да се користе у свакодневном физичком активношћу.

Медитате

Један од најефикаснијих начина да се смањи стрес - то медитација. Чини се више није потребно да се објасни да је медитација данас није ограничен на хипи тие-Лет-схиртс?

Екуип мирно, мирно место у својој кући, претварајући га у лични тачке медитација. Ова активност може одвијати на различите начине: постоји много техника. Ви само треба да нађу своје.

Баш као и са вежбама, морате да научите како да редовно медитирам. Купити нову навику која ће помоћи смањењу стреса. Да бисте то урадили, можете обратити апликацијеОни ће бити подсетио на лекције и Покажи занимљиве, корисне и умирујуће вежбе су идеалне за Вас.

Медитација помаже да се смањи стрес. Пронађите место где можете медитацију, користите специјалне апликације.

Искључите са посла

Ако радите у канцеларији, морате да научите да раскинете везу са посла. Чини се да код куће можете једноставно одговорити на писмо колеги или позив од шефа, али у ствари ставља вас само у стању стреса.

Бити на мрежи 24/7 - је нездрава приступ раду, без обзира на то колико си волела своју професију, без обзира на то колико вредности своје место. Мораш да научиш да се рад на распореду и престане да обавља оперативне питања чим напусти канцеларију. Искључите обавештења у вези са радом. Почните да себи дати времена.

Ваш дом - простор без оперативних питања и проблеме. Немојте их понесете са собом.

Заспи на време

Екран паметни телефон, таблет рачунар или телевизор нас одржава будним. Чињеница да је светлост емитује, иритирао очи. Поред тога, апликације које користимо, или садржај који конзумирају само стимулисати нас, али не опусти. Потребно је да смиреност заспатиДа бисте избегли стрес.

да се побољша квалитет сна и добар сан, мораћете да се навикнете на таму. Ако живите у граду који никад не спава, мораћете да купи плотние штори - они ће вам пружити тами и тишини.

Можда би требало да одустану од коришћења телефона као будилник. Дакле, не можете погледати на екрану пре одласка у кревет и опустите брже. Купити сат са алармом и да свој смартфон у суседној соби.

Други начин да се реши проблем - да се пријаве на посебне апликације или Гадгетс. Многи од данашњих уређаја у стању да прати фазу спавања и може вас пробудити не само право, већ и најбоље време.

Сазнајте како да попуни у тишини и мраку. Завесте прозор ако омета ноћним светлима, користите специјалне апликације или трагач за добар сан.

И како се ослободити стреса? Шта треба урадити, по вашем мишљењу, да је кућа је постала острво тишине?