Како се отарасити ноћне море

Ноћне море - чудан предмет разговора. Мало људи желе да слушају, да парафразирам други лош сан. Да, и жале се то некако не пристајати: одрасли не треба плашити онога што не постоји. Ипак, данас ћемо рећи како да чудовиште под креветом не омета сан за чак најозбиљнијих човека.

Слееп парализа, ходање у сну и ноћне море - то је веома интересантно стање које научници не могу да објасне до данашњег дана. Ми не знамо тачно шта узрокује их и зашто они постоје. Они уплашити и да се осећају беспомоћно, што је веома непријатно.

Ако спавање парализа се углавном јавља код одраслих, ноћне море се јављају код деце узраста од три до осам година. Особа може искусити страх, чак и ако се не сећам се тачно шта је сањао и зашто му је мир био узнемирен.

Симптоми ноћне море: вапаји, немирни покрети, паника.

Хоррор, која обухвата човека, као примитивни. дивљи страх често у пратњи више и ефекта "Еиес Виде Схут": Чини се да је човек негде изглед и види нешто, али у ствари је и даље спавао.

Шта изазива ноћне море

Научници су успели да опише неколико окидача који могу да изазову ружан сан:

• умор,
• спава у непознатом мјесту,
• грозница,
• стрес,
• пуна бешика.

Шта може да помогне да се брже успавали и Марка сан мирнији

Студије су показале да постоје начини да се ваш спавај. Ове технике не гарантује ослобађање од кошмара, али свакако ће помоћи да се смањи број таквих епизода.

Мање плаво светло

Светлост блуе део спектра смањује количину произведене мелатонин - хормон потребан за спавање. То је та светлост која долази из рачунара екрана, таблет или паметни телефон. Морамо покушати да не користе гаџети за два сата пре спавања. Или ЛЦД екрани апликацијеТо блок плави део спектра и направити екран боје топлије.

Узмите топлу купку

Када подићи температуру тела у топлу купку, а затим нагло га спусти, одлазак на спавање, ваше тело схвата да је време за спавање. Овај једноставни трик - добар начин да се брже успавали.

зевање

Ваше понашање има директан утицај на то како се осећате. Ако чешће осмех, онда расположење ће порасти и ако се зевом - осећате се спава. Трицк свом телу неколико пута је зевање, а очи почну да дрооп.

делује цоунтер

želim да на спавање? Добро, нека буде тако. Држите очи отворене, па шта буде. Пази ви боре. Чудно је рећи, али ће изгледати страшно досадан, а ускоро ћете желети да спава.

Ажурирање и не можете гледати ТВ, читати или да о нечему узбудљивом.

навика

Теацх себи да заспи под одређеним околностима. На пример, под музику мирном или меке светлости лампе. Ваш мозак учи да виде животне средине као сигнал за спавање, а ви ћете бити у могућности да заспати брже и спавај.

Како помоћи некоме ко има ноћну мору

Али, чак и ако елиминишу све стимулансе, ноћне море и даље могу да сањају. Због тога, требало би да знате како да помогну особи која види лош сан.

1. Не покушавајте да пробуди особу. Могуће је да ће након буђења он је дезоријентисан и да вас не препозна. То ће само повећати анксиозност и стрес. Нека овај савет и одлази против своје инстинкте и желе да брину о крају, али пробудити и утешити виде ноћна мора није потребно.
2. Заговарај пробудио. У супротном, заспи опет, опет могу да се баце у анксиозности сну. Покушати да убеди своју вољену особу идем до купатила или само опрати.

Да ли је могуће да се отараси ноћне море?

Ако ноћне види дете, вероватно је да је ово привремена појава. Како су старији лоши снови ће бити разбацане. Једина ствар која ће извући бебу од њих, то је оно што снови нису само добри.

људи одрасли боље се шта се догодило у сну. Ноћне море за њих може бити резултат из детињства, стрес, Ментално или физички стрес.

Чаробна пилула ноћне море не постоје. Избегавајте окидачи који могу изазвати лоше снове, и научити партнера да вам помогне. Ако ноћне види неко из ваше породице, саветују мало да се прилагоде начин живота и да примени препоруке у овом чланку.