Шта да се ради на викенд, да се осећају боље целе недеље
Живот / / December 19, 2019
Осам једноставних корака који ће вам уштедети време, нерве и здравље у свакодневном животу.
1. Планирајте свој мени за недељу дана
Ако бринете сваки дан питајући се шта да једу за ручак и вечеру, посебно када сте већ гладни, добре су шансе да ће бити штетан за плоче полупроизвод. Викенд - савршено време да план мени за целу недељуНаправите јела разнолика и уравнотежена.
Као резултат тога, знаћете тачно шта имате за вечеру. То ће вас држати од нездравих експеримената.
2. Буи производи за целу недељу
Мени је, с њим можете отићи у продавницу да се придржавају. На тај начин ћете убити две муве истовремено. Прво, ви сте у могућности да кува све што је планирано, нема изненађења у виду недостатка макарона паста са пилетином. Друго, она ће вас спасити од потребе да идем у супермаркет после посла. Радња је превише искушење за гладну особу након напорног дана. Ви не можете стајати пред нешто нездраво.
3. Припремите оброк првог дана у недељи
Нажалост, не сва храна може да се припреми унапред, тако да у среду или четвртак ће морати да се супротстави плочу. Али да припреми неколико јела на први дан у недељи доста снаге.
Тако да је на крају недеље дужности кувара није одузети све своје слободно време, можете направити кућа полупроизводи. На пример, замрзнути пљескавица. Они ће морати само да млађи. Или очистите шаргарепу за салату и ставити га у фрижидеру.
Сви ови напори ће вам ослободити времена да се одмара током недеље.
4. Припремите одећу
време предвиђање сервис сада ради сасвим прецизно, тако да слободно можете да одлучите шта ћете на посао. удар ствари, чисте ципеле, припремају само у случају топло џемпер или јакну коју можете носити, ако метеоролози не оправдавају поверење.
Ти ћеш то цијенити кад могу да спавам мало дуже ујутру, уместо да изабере одећу.
5. освежи распоред
Ако су ваши путеви су разноврснији него "хоме - рад - дом" провера када и где треба да улов. Промишљеност ће помоћи да се избегну стрес, који негативно утиче на здравље.
6. Узмите торбе
Обратите пажњу на сва недељни активност и да се припреме за њих. На пример, прикупља торбу за теретану, ставити праве ципеле, жељене рукавице и боца за воду. Уверите се да су спортска китови су опрани и осушени.
Узми ранац и иди у теретану. И многи таксе на радни дан може да доведе до тога да ћете провести вече гледајући ТВ.
7. Одлучите се за излет
ходање отвореном - што је некоме потребно са седентеран начина живота. Физичка активност стимулише производњу ендорфина хормона радости и ослобађа од стреса. Под утицајем сунчеве светлости организам производи витамин Д, који је важан за здравље костију и имунитет.
Наравно, један или два пута недељно није довољно, али је боље то него ништа.
8. Проведите време са породицом
Радним данима, рад узима скоро све време, ау вечерњим прометних кућних послова. Због тога, квалитет потрошње време са људима у домаћинству прилично тешко. Али викенд је буквално створен за ово.
Можете комбиновати неколико ставки и иду, на пример, на заједничком излету или заједно да би мени узимајући у обзир укусе сваког. Студије показују да је комбинована позитиван утицај трикова хранеЈеду заједно, као породица помаже деца осећају боље, физички и ментално. на физичко и ментално здравље.
види
- Како да проведете викенд: 25 идеја за забаву испуњен викенд →
- Шта да се ради код куће. 80 узбудљивих, пријатно и корисне активности →
- Списак од 52 случајева, што може бити замењен бушотине у недељу у наредној години →