Шта да урадите ако сте се вратили старе лоше навике
Живот / / December 19, 2019
Приметим ово, ви сте већ урадили пола посла. Сада морамо да се вратимо на прави пут и да се ослободи старих окидач.
1. Одмах се врати на прави пут
Ово је најважнија ствар коју треба урадити када се вратиш у старом навиком. Ово би требало да буде корак број 0. Фик, урадити праву акцију да избришете непријатан осећај после слома. А тек онда може да анализира, да и план.
Главна опасност од лоших навика не враћају толико навику, али у смислу кривице. То чини узимање нагле одлуке. Или почети саћаљеваљ за себе, или да самобичевање. То је бесмислено. Отклони последице својих грешака, да се заједно и почињу да се понашају.
Запамтите да је прави неуспех дешава само када је пао и никада устала. Лежи на земљи и жали, нећете ништа постићи. Устани и вратимо на прави пут.
2. идентификује узрок
Шта се догодило уопште? Зашто сте се вратили у овој ситуацији? Шта је пошло наопако? Разлози се могу подесити, на пример:
- твој снага воље или енергија нула.
- Старо покренуо аутоматски покренути старо понашање.
- Свесно вратио у стару навику, јер сам желео да поново доживе пријатан осећај од тога.
- Нисте пажљиво фокусирани на нове навике и старе увукла до вас тихо.
3. трацк напредак
Ако не гледате своје навике, развити систем за праћење. Онда ће брзо обавештење да је повратак на стари навике, и предузимају превентивне мере чим.
За овај комплет специфичне апликације или редовној нотебоок. Најчешће, повратак старих навика изазива непажње његовим акцијама. Вожња запис, да се фокусирате на лоше навике, и она више не сматра да си неспремна.
4. Уклоните старе окидача
Понекад изгледа да се отарасимо лоше навике, али у ствари само да би се избегло окидача који га изазивају. На пример, имате навику да играју видео игрице. Окидач може затим бити досадно. Можеш престати компјутерске игрице, али ако не се ослободи од окидача - досаде - постоји још један обичај, уз помоћ којих ћете попунити осећај празнине.
Идентификују шта изазива своју лошу навику, и покушајте да уклоните окидач из свог живота. Међутим, овај приступ не функционише увек на дуге стазе, јер је немогуће да се реши скоро одређених окидач.
5. Замените уобичајено акцију на нови
Једини начин да се ослободите лоших навика - то је свестан напор заменити стару уобичајено акцију на нови.
Прво дефинисати окидач који покреће навику. Сваки пут да је стари и кад се појави, намерно унети нову акцију која ће дати исти резултат. На пример, ако сте пушач да се ослободе стреса, покушај медитација да замени пушење.
Понекад је могуће заменити једну навику други без свесног напора са његове стране, али то обично бива, када је лоше старе замењује нову лошу навику.
6. Са удвостручио ревност схватити добре навике
Нове навике заузети место старог у вашем уму и животу. Ако радите на њима редовно старим лошим навикама једноставно нема простора и времена.
Твоје навике те дефинисати. их поново, сам ремаке ти.
Погледајте такође:
- 5 навике које вас свући →
- 100 корисне мини-навике које треба да се ове године →
- Навике успешних писаца који би требало да преузме →