Зашто бити рањив - то је нормално
Живот / / December 19, 2019
Осећај угрожености чини да се осећамо страх и анксиозност. Али да разумеју његов значај, можете имати користи од рањивости на корист и не дозволити да ухвате остатак свог живота.
Зашто је важно да понекад буде рањив
Рањивост - саставни део људских односа. Размислите о људима са којима сте посебно блиски, без обзира ко је: супружник, најбољи пријатељ, родитељи, браћа и сестре. Највероватније, ви сте живели кроз неке тренутке када сте морали да буду веома искрени и осећате рањиво. Али управо у таквим ситуацијама, да се боље упознамо и постају ближи.
Поред тога, рањивост нам помаже да се избегне типичне грешке - склоност да потврди своју тачку гледишта. Деле своје емоције или постављају питања може бити прилично непријатно: изгледа да ћемо се судити и критикован. Али једини начин на који можемо примати нове увиде и неочекиване идеје.
У принципу, постоји осећај рањивости у нашу корист. Према психолозима Роберта Иеркес и Јохн Додсон (Роберт М. Јеркс, Џон Д. Додсон), чак побољшава нашу продуктивност
Однос стрехгн од стимуланса до брзини навика-формирања. . У стању удобности и опуштености, радимо са истим перформансама, али за боље резултате, треба нам мало стрес. Дакле, ако се осећате рањиво, не брините: то значи да се креће напред.Међутим, превише стреса утиче супротно: ми имамо све иде наопако. Ако је рањивост изазива своју панику, покушавају да пронађу свој оптимални ниво мотивације.
Како превазићи страх од угрожености
1. Изаберите реалан циљ, да се не брине за ништа
Ако је потпуно откривење које сте добили тешко, покушајте да поставите циљ најмање једном месечно да будем искрен. На пример, ако другу вас позива да идем у биоскоп на филму, који не свиђа, не говори да имате друге планове, и позовите прави разлог. Наравно, то ће учинити да се осећате рањиво. Али то је управо оно што ће вам помоћи да разумете да нема ништа лоше у рањивости.
Обично, постоји осећај угрожености, јер се бојимо реакције других. Зато смо прибећи беле лажи и изговора.
Али није ни чудо постоји изрека "ђаво није тако страшно као што је насликао." Да ли оно што се бојиш, приметићете да сте много више уплашена очекивање од саме акције. Једноставна изводљив циљ помоћи ће да се избегне на чекању и осећате да сте у контроли вашег рањивости.
2. Тражити помоћ од пријатеља
Сигурно је неко од ваших пријатеља се не плаши од срамоте и увек су спремни да пробају нешто ново. Покушајте да проведе са овим људима више времена, они ће моћи да инспирише и подржи вас.
Шта год вам је изазвало исти осјећај угрожености - комуницира са странцима или сурфовање лекције, - подршка за другу помоћ за суочавање са узбуђења.
3. развијати свијест
Свести указује на то да се фокусирамо на оно што се дешава око нас, а не бити збуњен и не живе пасивно. Бројне студије су потврдиле да вежбање, развијање свести, помоћ смањи анксиозност и борите против депресијеМедитација Програми за психолошког стреса и благостање. . Ево неколико начина да се живи свесно.
- Медитација. Иако свесна медитација се сада сматра лек за све, заиста помаже да се осећају мање анксиозност. Постоје бројне апликације за медитацију (нпр, дисати), Али можете да медитира без њих. Само подесите тајмер за 5 минута, седи и дише. Покушајте да се фокусирате само на дисање и на оно што не омета.
- Подсетника. На пример, поставити подсетнике за паузе у току рада. Тако да се опусти и заборави, и лакше биће фокусиран на послу.
- Евиденција. Спласх на папиру аларма неће одвући у току дана. Осим тога, помаже да се пронађе решење за неке од проблема и утврдити шта је важно у овом тренутку.
Када доживљавамо узнемиреност, ми се не бојимо шта ће се десити још увек. Ако се фокусирамо на садашњем тренутку, само не се бринуо о будућности.