"То је време за спавање": Фласх моб у прилог доброг сна

нормаланНационална фондација за спавање препоручује нове спавања пута трајање сна за одраслу особу - од 7 до 9 сати. непријатељиИнсомниа: симптоми и узроци добар одмор - стрес, оборила распоред и навику да седне иза рачунару или у лепљивим смартпхоне гледа ноћи. Обилан касно вечера, пушење, пију алкохол и пића са кофеином и ХамперСлееп савети: 6 корака ка бољем сну сан. На крају, не наспавам, ако је соба превише вруће или прозор уличних.

Ево пет правила која ће помоћи у изградњи сан:

• Лези и пробудити у исто време.
• Пут смартпхоне најмање 2 сата пре спавања. Или бар стави га у ноћном режиму.
• Користити чепове за уши и спава маску.
• Не прејести ноћу и заборавити енергетских напитака у поподневним сатима.
• Проветрите собу. оптималанТемпература за најбољи Слееп ФАК температуре за добар сан - од 20 до 22 ° Ц.

Нажалост, чак и ови основна правила није увек могуће да поштују. Да се ​​нормализује квалитет сна тамо "Наитвелл». Састоји се од природних биљних компоненти, магнезијума и витамина Б6. Они имају умирујући и опуштајући ефекат на нервни систем.

Како да учествује у Тхриллер:

1. Идите на спавање на време.
2. Пре одласка у кревет направи селфие у кревету.
3. Објави ову фотографију у Инстаграм. Додајте ињекцију од три хасхтаг: # ПрисхлоВремиаВиспатсиа, #нигхтвелл и # наитвелл.
4. Означити до пет својих пријатеља у коментарима на место једног од блогера на фласхмоб.

Аутори од најкреативнијих аутопортретом шансу да освојите иПхоне КСР или сетова Нигхтвелл Бок: брендираних пиџаму и спавање маска за "Наитвелл". Победници блогери ће бити објављени 25. децембра у својим причама. Не буди резултате!

Дијететски суплемент. То није лек.