Како да престанес да бринес и почети живот
Живот / / December 19, 2019
Брига често даје мале ствари велику сенку.
Шведски пословица.
Људи иду на самоуништење на различите начине. Један од њих - прекомерна брига.
Неко превише забринути због вољене или каријере, стварајући негативан сценарија у својим главама. Анксиозност претвара у црва који те оштри као холандски сир, и енергије је све мање и мање.
Како да брзо науче да се носе са забринутих мислима и их држати у глави? Размислите о пар трикова.
Фокусирајте се на садашњем тренутку. Стаи "Овде" и "Сада"
Превише развијена машта и мисли о томе шта би могао окренути ситуацију у будућности, доводе до највећих осећања и анксиозности. Ако имате да се на њега и стално долазе са негативним сценарија ситуације, да није добро да неће. Што је још горе, ако мислите вратити у неком сличном негативне ситуације из прошлости и то пројектовање актуелним догађајима.
Ако проводите превише времена и енергије замишља будућност у негативном смислу, или стално се муче са тешким сећања из прошлости - још јачи слаби нервни систем.
Желим да мање брину - концентрат на садашњем тренутку! Да бисте то урадили, следите ове савете:
1. Размислите о данас. На почетку дана или у време када ће се аларм почети да помути ум, седи један минут, стоп. Бреатхе. Значајно сузити фокус. Не гледај напред, као што видите циљ који треба постићи, и почињу да брину још више. Само се фокусирају на данашњи дан. Ништа више. "Сутра" не иде нигде.
2. Говори оно што радите сада. На пример: "Сада сам перем зубе." Одвести у прошлост и будућност је веома лако. И ова фраза брзо вас води назад до данас.
Запитајте се колико пута се негативне прогнозе за будућност не долази истина?
Многе ствари које се бојиш, никада неће догодити. То је само монструм који живе у твојој глави. Па чак и ако неки од ваших страхова ће заиста десити, највероватније неће бити тако лоше као што замислиш сликао. Анксиозност често - губљење времена.
Наравно, лакше рећи него да раде. Али, ако поставите себи питање, колико онога што сте доживели у свом животу дешава у стварности, ви ћете бити сигурни да пусти.
Рефокусирајте са јаким бригу о томе како можете да утичете на тренутну ситуацију
Да изађу из анксиозности државе, размислите о томе шта можете да урадите да промените ситуацију на боље и почне да га мења.
Постоје само две могућности за развој ситуације:
1. или нисте у могућности да га утичу и, у овом случају, нема смисла да носе доле себи узнемирено,
2. или можете да утичете на њега, а онда је потребно да се заустави бриге и почните да се понашате.
А шта ти када осетите да је мозак маглом анксиозност?