Како би се олакшао живот кроз технологију: 13 радних савете
Живот / / December 19, 2019
Заједно са услугом "Мегафон. новац»Реци шта апликације и направа за помоћ да раде ефикасно, рест и лако да се носе са свакодневним активностима.
физичка активност
1. Подесите педометар
Нека мера апликације број корака и километрима за вас. Норма се обично сматра да је знак од 10.000 корака дневно. Постоји верзија да је махинације трговцима који су тражили лепу број, како би се боље продајним механичких Педометерс у '60. Али то није разлог да хода мање. Здрави одраслиКолико корака / дан довољно за одрасле. од 4000 до 18 000 корака сваки дан, тако да 10 000 - разуман просек. Са педометру апликацији знаћете колико сте отишли за тај дан, као и да ли треба ићи на вечерњу шетњу.
2. Вођење дневника исхране у Анексу
Калорије - енергија коју добијамо од хране и потрошње током дана. На промену равнотеже калорија и мобилност се гради све исхрану: да ослабите, требало би да почне да се креће више и једу мање. Међутим, није све тако једноставно: да буду здрави, морате пратити не само квантитет, већ и на састав хране.
Амерички нутрициониста и аутор књигеЈедите то Вин за стални губитак масти: револуционарног сагоревања масти Дијета за Пеак психичког и физичког перформансама и оптимално здравље. Једите то Вин за стални масти Губитак Роберта Хас развио дијету на бази храну становника земаља са највећим животног века. Према његовим речима, дневна исхрана треба да се састоји од 50% од угљених хидрата, 25% - протеина и 25% - на масти.
Није да израчуна своју дневну норму, једноставно ући у потрази Апп Сторе или Гоогле Плаи упит "бројање калорија" и изабрати било коју погодан апликацију. Највероватније, прво ћете бити затражено да додате висина, тежина и навести сврху: да смрша, да сачувате тежине или добитак мишићне масе. На основу ових података и да ће се израчунати дневни унос калорија и хранљивих материја.
Да прате дијету, потребно је да унесете податке о јели и пили у примени одмах после оброка. Није увек згодно, али свакако лакше него покушава да израчуна крај дана, да ли сте још један колач, или боље да сачека до сутра.
3. фитнес наруквица веар
Да прати рад још више, купуј Смартватцх, фитнес наруквицу или чак једноставно праћење а. Различити модели имају карактеристике, али већина њих је у стању да размотре кораке да воде статистику обуке и мобилност, за мерење пулса. То значи да ће трацкер не само помоћи да пратите активности, али и информишу о проблемима са срчаном ритму.
Пулсе одраслих у миру - 60-100Све о Хеарт Рате (Пулс). откуцаја у минути. Ово интервал је прилично конвенционална, јер је стопа срца зависи од температуре ваздуха, а емоционално стање организма, али са сензором пулса, сазнаћете на време, ако нешто крене наопако. И даље бити у могућности да покаже лекару одмота Статистика рад срца.
4. Купити паметне ваге
Паметне ваге измери не само тежину, већ и гомилу других показатеља: мишићне масе, телесне масти и тело воде, пропорција висцералне масти, коштане масе или биолошке старости. Ови налази су важни не само за мршављење. На пример, повећава број висцералне масти каже о ризику од дијабетеса, и биолошка старост одражава на квалитет метаболичке процесе.
Промените сви параметри се могу пратити: вага се синхронизују са свог смартфона преко Блуетоотх, и сва мерења статистике остатака у пријави.
финансије
5. Држите рачуноводство трошкова
Користе банкарске апликације, ако потрошите новац са картице, и посебне услуге за рачуноводство трошкова, ако део куповине плаћају готовином. Не заборавите да понесете редовне трошкове за пореза, транспорта и кредита. Тако ћете знати колико новца троше сваког месеца и почињу да боље план куповине.
6. Стреамлине плаћања процеси
Док неки сервис који плати на мрежи, док други - у готовини преко филијале банке, и друге - и даље као и увек, то је вероватно да ћете заборавити нешто. Финд брз и једноставан начин који ће омогућити да се не проводе много времена да плати рачуне. На пример, кроз услугу "Мегафон. Новац "моћи ћете да пребаци новац на картицу или пријатеља равнотеже без провизије, плате комуналне рачуне, казне и интернет из телефонског рачуна. Редовне исплате могу да се додају шаблона и трансфер новца са само једним кликом.
Трансфер новца и плаћање рачуна може бити у претраживачу путем СМС или телефона команди. Услуга је доступна свим претплатницима "Мегафон" фор фрее.
Пробајте "мегафон. новац "
7. Инсталирајте апликацију-торбицу
Да се не би носити додатну пластику, скенирате бар кодове попуст картице у апликацији и покаже жељени скенирање на каси од свог смартфона. Ваш новчаник ће бити много лакше, а ви ћете уштедети новац ако сте заборавили праву карту код куће.
8. Штеди на детаљима
Нека технологију да уштедите новац. Овде је мали списак онога што можете учинити за почетак.
- Инсталирајте смарт утичницу. Оутлетс са тајмером - Шта треба да спаваш са светлости лампе и не брини смели киловата електричне енергије на дуже стазе.
- Купи сијалице са сензорима покрета. Они су укључени само када је неко у соби. То је згодан и штеди оне који заборави да угаси светло кад напусти собу.
- Купити пролећни равнотежу на тржиште шетње. Мала електронске ваге за пар стотина рубаља брзо исплатити, ако често купују производе на велико. Ако сумњате да ваге од добављача поставили погрешно, Безменов само не кусур тест контроле.
- Користите свој смартпхоне то схоппинг листу. Направите листе у Таск Манагер цхецк-листа, специјалне апликације или само уобичајеним напоменама. Тако да не заборавите ништа и не купују истовремено превише.
- Купи аератор. Ова специјална везаност на кран који прожима са воденим млазом ваздуха. То помаже у смањењу потрошње воде на константном притиску. Вреди јефтин Аератор, и помаже да се добро сачували.
- Користити пуњиве батерије уместо батерија. Они су скупљи, али ће трајати годинама, а не неколико недеља.
рад
9. Користите Таск Манагер
Пробајте све што Дотианутсиа руке КАНБАН проблема књиге са колонама за категорије планова, таск менаџер цхецк-листе, календаре, и моћан апликација за белешке са подсетника. Нећете заборавити ништа и да ће ефикасније радити.
10. Сазнајте управљање временом
- Пут праве циљеве. Ми смо мање мотивисани да то што радимо не свиђа или шта чини нам бескорисна.
- Фракција велике задатке у мањим. Ова помоћ ће ослободити од мртвила и почне брже.
- Држите се распореда. Да се не би губе концентрацију, планира дан унапред - одлучити колико времена потрошити на одређеном задатку.
- опустити. Што боље наспавам и омести од послова за викенд, више продуктиван посао.
сан
11. Устани на паметној будилника
Докле год је особа спава, смењујуБраин Основно: Разумевање сна. РЕМ и не-РЕМ фазе сна. Током спорог фазе тела опушта и мозак постаје мање осетљив на спољашње стимулансе. Да се пробудим у овој држави тежој.
Током брзог фази сањамо, креће и лакше да се пробуди. Трацк време настанка ове фазе и пробуди те се у право време - још једна ствар која може носити многе фитнес наруквице. Поред тога, да се пробудите из ненаметљив вибрација може бити много лепши него на звона које сте већ дошли да мрзе.
12. Поставите прозор са блацкоут
Ми говоримо о паметним прозоре који се може тамне ако сунце сија превише јако. Са овом технологијом, мораћете да стално одржава удобан ниво осветљења у просторији. Ово је посебно корисно ако радите од куће: сматра сеКако осветљење утиче на продуктивност вашег радника. Најбоље светло за продуктиван рад - природни сунца. Прозори са затамњивање може да помогне да се ради у том светлу, али ће пропустити количину светлости на екрану лаптопа није бликоват. Степен помрачења се обично могу да се подесе независно, тако да ови прозори као и онима који воле да спава током дана.
13. Инсталирајте контролу кући климе
Би санпин температуре ваздуха у том смештају треба да буде 18-25 ° Ц. Али прописи не би сунце сија мање. На спавање у јеку је просто немогуће, а укључен клима уређај ноћу - једна од главних криваца летњих прехлада. Одржава пријатну температуру у кући ће помоћи кућни систем контроле климе, која се састоји од просторије Сензор температуре и влажности и клима уређај, грејање. Коштају ове технологије је скуп, али барем ћете морати да спава довољно.