Најбољи коментар на недељу дана Лаифхакере: 24-30.03.2014

Кхалиавникх и даље дистрибуције књиге "Манн, Иванов и Фербер" да "Лаифхакере". Подсећамо вас да је сваке недеље један коментатор, а један не мање лепа, књига наћи једно друго. Наравно, не без помоћи нашег славног издања, ближи поглед који дефинише срећан пар.

Објављује резултате прошле недеље: 24-30.03.2014.

Овај пут победник је био коментар на пост

———————

Говорећи о храни

Особа која пати од хроничног стреса, потребно је много хранљивих материја да се носи са тим.

Препоручује се да се једе чоколаду. Упркос негативним аспектима, чоколада показала корисна у борби са стресом, да се побољша расположење. Нарочито корисно тамна чоколада, може да регулише крвни притисак и да се олакша осећај смирености. Чоколада такође укључује једињења, полифенола и флавоноида, који као антиоксиданти, стимулишу имуни систем.

Бадеми, индијски орах и пистаћи су корисни у смањењу стреса. Ораси су извор здравих масних киселина које могу да вас штите од ефеката стреса на организам.

Већина људи не воле зелено лиснато поврће. И узалуд, јер садрже висок ниво магнезијума, који помаже да се повећа ефикасност и да се поврати осећај смирености.

Ујутру за доручак црни чај може помоћи да се смањи ниво кортизола, хормона који је повезан са стресом.

Лосос, пастрмка, лосос извор омега-3 масна киселина, које су познате да повећавају ниво серотонина. Серотонин се зове хормон среће, што доприноси стабилности анти-стрес. Омега-3 масне киселине имају бројне друге предности: на пример, они помажу да се смањи запаљење које често јавља код особа са хроничним стресом.

Поморанџе, грејпфрут и други агруми помажу да се значајно смањи стрес повећањем нивоа витамина Ц. Ово је посебно корисно за особе са смањеним имунитетом и да су склони инфекцијама. Витамин Ц је моћан антиоксидант и брине о имуног система, јачању имуног система.

Под стресом, вероватно сте мучени бесане ноћи. Зато је потребно да попијете шољу топлог млека пре одласка на спавање. Млеко садржи триптофан, која изазива сан и спречава несаницу. Друге нутријенти попут витамина Б12, протеин млека и калцијума имају ефекат умирујући на нервни систем.

———————

Аутор овог коментара добија само тему књигу "otpornost на стрес"Шарон Милер. Честитамо!

Добитник недеље Најбољи коментар ће добити одличну књигу - "Посао са душом"Томе Ехренфелд - како започети бизнис право решење за вас.

Ацтиве, другови! Немојте се плашити да изразе своје мишљење, учествовати у дискусијама и добити леп бесплатан :)