Како да се пробуди лакше - метод Р.И.С.Е. У.П.

Новинари Материја Кевин Росс поставио циљ - да науче да се пробуди у пет ујутро. За то је користио велики број начина, а посебно Р.И.С.Е. У.П. - методологија, која је са др Аллисон Харвеи.

Људи имају различите борби са своје потребе за спавање. Ја користим тако чудну глагол, јер у супротном не може бити именован. Ако је проблем спавања, често иду у крајности: или да спава 12 сати, или мучи тело, покушавајући да се пробуди у пет ујутро.

Неко користи за ово паметан аларм цлоцк и спавања примаоца. Ја сам у мом експеримент Покушао сам да устанем у исто време да се развије навику. Неки користе више драстичне методе, нпр полипхасиц сан, Делимо одмор за неколико кратких периода у току дана.

Кевин Рот - новинар публикације материја - Нашао сам још један начин, Која је понуђена др Аллисон Харвеи. Техника се зове Р.И.С.Е. У.П. а састоји се од шест корака морате извршити сваки пут након буђења.

1. Избегавајте понављање аларма (: РЕфраин фром Одлагање).
2. Идите у теретану, до вежбе (јанцреасе активност за први сат).
instagram viewer
3. Иди истуширам или умиј лице (НХовер ор испирање лица).
4. Потрајати неко време под сунцем (еКСПОСЕ се на сунце).
5. Турн весела музика (Упбеат музика).
6. Позовите пријатеља (нбрусити пријатеља).

Методологија Харви Елисон не садрже прецизне инструкције шта треба да урадите за сваку од ових ставки. Роос, на пример, пробуди се, отишао опрати у хладној води и оставио за краткорочно на листу песама за обуку спотифи. Након тога, он није повезан са пријатељем, и позвао на рад, јер сматра да је суштина у последње ставке за себе да говоре другом лицу ујутро. У том случају, мозак коначно пробуди.

Укупни ефекат процедуре описане као значајан Рос:

Почела сам да се пробудим неколико минута пре аларма и на крају престао да осећа олупину ујутро.

Покушате?