Како сан утиче на плату

Од своје плате утичу многи фактори, али коначан износ ће зависити од тога колико ти за компанију. Да бисте добили више новца, морате да повећа вредност компаније и предности које доносе на њега. Другим речима, бити продуктивнији.

Како сан утиче на продуктивност

Недостатак сна смањује меморију и пажњу

Уз недостатак сна се посматра когнитивно опадање, ваш мозак бори да се носи са послом као и обично, ти си расејан, заборавна, апатични. студијаПромена у Слееп Трајање и когнитивне функције: Налази из Вхитехалл ИИ студи Трајект Џејн (Џејн Д. Ферриеја) и њене колеге из Универзитетског колеџа у Лондону открили да људи спавају мање од шест сати, когнитивне способности су ниже од оних који спавају 7-8 сата. То значи да са недостатком сна ваше сећање, пажња и способност да се изгради узрочно-последичну везу је у сталном опадању.

Привикну се на наспавам, нећете правити грешке и лошег прорачуна, плаћају за то део своје плате би било боље да се концентришу на задатке, и тако ће бити у стању да учини више. То је добре услове за нарасле бонуса или повећање плата.

Сан утиче на способност размишљања креативно

Креативни људи који су у стању да понуди необичне решења, у вредности у скоро свакој области, као и способност да мисле креативно је у директној вези са спавање.

студијаЦиклична наизменично образац у сну и њен однос према креативности Валерија Драге (Валерија Драге) на неурологију одељења Универзитета у Болоњи је доказао везу између креативности и различитим фазама не-РЕМ фазе сна. Од прве фазе спор талас сна (спавања) смо повезани као креативан као течно и флексибилност мисли, а од четврте фазе (дубоки сан) - оригиналност и укупан креативност.

Тренутно пружа квалитет сна, бићете у могућности да понуди највише оригиналних решења и побољшања маке у њиховом раду. Ако је ваш шеф цени запослене, не остаје без пажње и сигурни сте да се новчане подстицаје.

Слееп поставља расположење

Често се креће на лествици каријере зависи не само на професионални, али и на личним квалитетима. У исто искуства су више склони да промовишу весео и пријатан за разговор за особље.

Слееп директно утиче на вашу емоционалну позадину и способност да буде пријатно пратилац. Његов недостатак може учинити раздражљив и нерасположен. Осим тога, студијаНедостатак сна и депресија Мохамед Ал-АБРИ (Мохамед О Ал-АБРИ) на Универзитету Султан Кабоос је предложио да хронични недостатак сна може довести до депресије.

Сурли члан особља са симптомима депресије нису у стању да са ентузијазмом ефикасно ангажују на задацима, рад у тиму и само задовољство да комуницира са колегама. Због тога, очекују повећање плата или повећање у овом случају није потребно.

Сан утиче на доношење одлука

Ако заузимају позицију лидерства, способност да праве одлуке директно утичу на плату. Недостатак сна се врши неоправдана ризикДа ли недостатак сна доводе до ризичних одлука? и често је узрок грешке које могу да доведу до лишавања премије или чак деградирање.

Као што можете видети, количина сна директно утиче на продуктивност, креативност, бригу и Позитиван став - главни разлог за повећање плату или трансфер на виши плаћања порука.

Стога, ако желите да повећате своје приходе, пре свега водити рачуна о том сваке ноћи да сна довољно.

Како да почнем да наспавам: Нови Бедроомс

Врло често, људи не могу да спавам добро, само зато што омета спољашње средине. Ми ћемо погледати неколико предмета који су неопходни за добар сан.

Тишина и тама

Светлост у спаваћој соби сузбијаИзлагање на собној светлости пре спавања потискује мелатонин почетак и скраћује Мелатонин Трајање Код људи производња мелатонина - хормона који регулише сан-будно ритмова.

Да бисте добили бољи сан, покушајте пре одласка на спавање како би се избегло јаком светлу, држи дебеле завесе да блокира светлост са улице. Такође се побринути ћутања: други звуци могу трајно протера сан.

микроклима

Топлота у спаваћој соби слаби квалитет сна и промовише честе буђењем. студијаУтицај термичке животне средине на спавање и циркадијске ритма Каз Окамото-Мизуно (Казуе Окамото-Мизуно) из Тохоку Университи Фукусхи показано да повећање температуре амбијента и инхибира брзо и споро фазу сна.

Да бисте избегли честе буђења задржи спаваће собе температуру 18-20 ° Ц

Душек и јастук

Застарела и лоше упарен мадрац јастучић могу сваки дан да спречи сна. Руско тржиште је оверсупплиед, али већина модела још увек се користе стару технологију. Нове филери су често само маркетиншки трик, а понекад може бити чак и штетан по здравље.

Да бисте утврдили који душек може побољшати квалитет вашег сна, обратите пажњу на америчком тржишту. У САД-у, људи могу да кажу, опседнут ефикасности и успешности. Потражња ствара залихе, а не тако давно, покретање Њујорк са седиштем у је створио иновативан мадрац, тврдећи да буде савршено.

Шта би требало да буде савршен душек

Пре три године, Каспер компанија одлучио да створи савршен душек. Инжењери компаније су одбили да традиционалних пролећних јединица у корист неколико слојева пене, тестирано хиљаде различитих опција и направио оптималну комбинацију четири слоја са различитим својства.

Душек Каспер ушао на тржиште у априлу 2014. године, а месец дана након почетка продаје компанија зарадила свој први милион долара. До 2016. године, укупна продаја достигла 100 милиона $.

Каспер душек обезбеђује потребну чврстину, тело се прилагођава облику и истовремено меком пролећа. Али то је само једна страна његове популарности. Као што је наведено у чланку на сајту Фортуне Цаспер ствараоци не продају душека и сна лаку ноћ, која је еквивалентна добар живот. А ко не жели да живи добро?

Након полетања америчких стартуп попут душека су почели да се појављују у Европи и Русији. На руском тржишту је постала аналог популарног Цаспер модел спавачСастоји се од три слоја пене и поклопца од меког плетене.

Као што је амерички идеалног душека, за спавање пружа добар ослонац, састоји се од пене са ефектом меморије анатомских пене и подршке оптимум микроклима бед због хлађења садржај гела гранула у горњи слој и удисање површинску поклопац направљен од високе трикотаже квалитет.

судећи по онлине ревиевсНа такав душек да се користи: после пролећне моделе комбинација слојева постоји необично и није баш пријатно. Оно што задовољава, у душеку имају пробни период од 30 дана, током којих можете вратити ставку ако ти се не свиђа.

Можда је неко и вратити душек, али информације о томе тамо, али има пуно позитивне повратне информације од фанова иновације. Ево једног:

Слеепер вреди 24-25 хиљада рубаља, у зависности од величине - врло приступачне у поређењу са пролећним моделима, слично у удобности и трајности. Можете га купити само онлине диван.руКао што је ексклузивни дистрибутер и нећете наћи јефтиније копије на другим сајтовима.

Када ће покупити савршен душек који ће спавати и осећам се одлично, ја ћу променити неке навике.

Правила доброг сна

1. Не пију алкохол пре одласка на спавање

студијаЕфекти алкохола на квалитет сна Сунг-Јо Парком (Ускоро-Иеоб парк) из Улсан Университи показало који нарушава алкохол квалитет сна уопште. Учесници пили спавала мање и, на сопственим осећањима горим.

2. Не напунимо ноћу

Ако легнете са пуним стомаком, могуће је да се мучи већ дуже време без сна.

3. Пут направа за 30-60 минута пре спавања

студијаСлееп и технологија Употреба Американаца: налаза из Натионал Слееп Фоундатион је 2011. године Слееп у Америци Анкета ГРАДИС Мишел (Мајкл Градисар) од Флиндерс Универзитету у Аустралији повезује проблем заспи и лош квалитет сна помоћу гаџета - паметне телефоне, компјутере, конзоле - сат времена пре одласка у сан.

4. Укључују свој распоред НАП

Ако имате прилику да се нап током дана, у сваком случају, не пропустите. студијаЕфекти дремање на когнитивног функционисања Научници са Универзитета у Флиндерс је показала да само 7-10 минута сна побољшати бригу за 1-3 сати, а после дужег времена дневног ефекта сна траје и дуже.

5. Слееп најмање 7-8 сати сваке ноћи

Свака особа има минимум од сна, али већина одраслих наспавам и осећам се одлично после 7-8 сати одмора.

---

Створити савршено мјесто за спавање и поштују правила и да никада неће доћи на посао мрзовољна и летаргииан. Повећање продуктивности и корист за компанију, можете добити добар бонус, повишицу или више плаћа позицију.