Како да се заустави заборављају важне информације и зашто сан је толико важна

Зашто мозак уклоњен

Током сна, не само активирана важно за наше тело процесе (производња хормона раста, мелатонин и серотонина, опоравак мишића и других) али постоји генерална чишћења, која помаже да се јасно главе од небитног бита мисли, осећања и догађаје, тако да на крају једино преостаје битно.

Тхе Браин буквално спере велики део наших живота далеко... срећом по нас.

На пример, сада, сада, док читате овај чланак, осетићете леђа - леђа бедро ближе задњице - која чврсто стоји на столици, столице или кауча, где си сит. Контактна површина може бити - све зависи од држања у којем се читате. Али, у ствари, важно је да се не да, али чињеница да га не обраћају пажњу на ова осећања док не их не прецизира. То је, изгледа да схвате и доживе себе у позицију у којој се сада налазе.

Само да пропуштате "по слуху", већина информација које пролази кроз ваш ум. Ви се фокусирају на осећај о томе како одеће уклапа у ваше тело, не обраћају много пажње спољним позадинске буке (бука из фрижидера, уређај или пролазе возила испред прозора), или свака промена температуре ваздуха, коју инхалирало и Екхале (у ваздуху удисања Цоолер Тхан издах). Исто се односи и на визуелне информације - скоро да не анализира шта приметити периферни вид.

Мозак само узима и шаље ове делове непотребног информација у смећу на поремећај не акумулира и не омета више важних процеса: меморија, перцепција и мисли.

Можда сутра ћеш запамтити данашњи осећај док читате овај текст, као што смо обратити пажњу на њих вашу пажњу. Али не можете смислити нешто попут годину пре или две године, јер је мозак је добар посао као филтер и само уклонити гомилу непотребних информација.

Ова осећања - не само да је наш мозак шаље у канту за отпатке. Покушај да се сетиш да, на пример, дошло је до пре годину дана на овај дан. Да се ​​сетим бар нешто што ће желите да погледате календар и видели ставке за тај дан. Па чак и тада, највероватније, ако се нешто битно није десило, можете само сетим нешто заједничко, а не више ужем смислу (у додиром неће ни говорити).

Ви не могу да се сетим, јер ваш мозак док чишћења све непотребно бачена у смеће, а затим га очистите. Наравно, сећаш дани када је било нешто што вас ударио, оставио снажан емоционални траг, како позитивно, нажалост, негативан. Али већина сећања на свог живота је потонуо у заборав.

Како мозак одлучи шта да баци и шта - да оду

Драв брзо експеримент, који ће објаснити како се то ради. Покупи оловку и папир и брзо погледате девет слика постављена на овај текст: Проведите или не више од три секунде, свих девет слике, било секунди по серија. Сада треба затворити очи и бројати до 20. Отвори очи и не вири, покушавају да опишу сваку слику.

Мало је вероватно да ћете запамтити све слике, али ако се сећате највише, вероватно је, одговори ће се појавити као што следи: зеца са вафла у главу гепарда на грани, зграда са дрвета које расте од његових зидова, и музичар из КСВИИ века са гитара.

Зашто? Јер све те слике издваја од осталих, једноставна или упознати са нашим очима. Из истог разлога се сећамо изванредне догађаје из наших живота који се истичу против више измерена дневно.

Другим речима, ваш мозак задржава информације које сматра нестандардне, и шаље нормално смеће.

Мозак то ради зато што је таква "луди" информација помаже да останете ван невоља. Стандард, уобичајени догађаји који се дешавају код нас сваки дан, не носе опасност. Можете припремити за њих, јер су предвидљиви и догоди хиљаду пута. Ово се односи на саобраћајне гужве током шпица, зимског времена или пијаних возача током празника. Претња су само изузетни, необичних догађаја, као што су, на пример, киша на јасан дан, пљачка на најсигурнији подручју града или... гепарда одмара на грани.

Наш мозак је дизајниран тако да смо у стању да брзо пронађу нас жели одговорити само ограничену количину информација. Зато је све што пролази кроз наша чула и меморије, тако да пажљиво филтрирана. То повећава наше шансе за опстанак.

Недавне студије показују да је уклањање менталног смећа је веома важан процес који се не јављају пасивно кроз Постепено дезинтеграција и само захваљујући активном раду мозга, током које је селективно избрисао сећања, означен као неважно.

Неуролог Оливера Харт и његове колеге МцГилл Университи су недавно открили да је овај процес селективног памћења брисања јавља током сна. Испоставило се да губимо део знања сваки пут кад одемо у кревет. То је разлог зашто ујутро смо се само сетити важне ствари.

Како да се спречи "чистач"

Ако мислите да је ваш мозак је преузела превише власти и брише важне информације за вас, може да интервенише у том процесу. То може да се уради "ручно".

Најлакши начин - да обрати посебну пажњу на те детаље или информације које желите да запамтите. Ако их означите емотивно, мозак неће их послати у канту за отпатке свој ум.

Други начин - то је око да се понови изнова и изнова, као да на уму број телефона. И трећи пут - да би се могли вратити у тим успоменама. На пример, преглед фотографија и видео записа са одмора. Сваки пут када позове те успомене на живот, мозак добија сигнал да не треба уклонити током чишћења редовног ноћи.

На овај или онај начин, али користећи све ове трикове, само знам дајете мозак да је веома важно те информације.

Рон Дејвис из Института за истраживање Сцриппс прегледао неуротрансмитера који су укључени у формирање меморије и заборава, и дошао до закључка да допамин игра активну улогу у уклањању мањих сећања готово одмах након њиховог образовање.

Према његовим речима, када се формира нову меморију је укључен заснива на механизму допамина заборављања, који почиње да избрише сећања, остављајући само са ознаком "Важно". Овај процес је познат као консолидација, а може заштитити важне информације из процеса допамина заборава.

Да ли желите да запамтите све важне информације за вас или догађаја? Инвент своје необичне и шарене ознаке, који не дозвољавају ваш ум да избаци податке на депонији у току редовног опште чишћење.

А ако не желите да ваш глава је била испуњена са свим врстама непотребног смећа, немојте занемарити сан! У супротном, ваш мозак ће зауставити све да поврати ред и ризикујете да се под рушевинама апсолутно непотребна информација вам је потребна.