Како да се одржи здрав начин живота одмор

Дијету на одмор и останак у форми је тешко. Колико пута сте обећали сами одмах знати где је теретана у вашем хотелу, а једе само поврће, воће, рибу и мало меса? А колико пута је испало онако како сте сами обећали? Нерд Фитнес Фоундер Стив Цамби понуде да играм у фитнес игри, која ће барем делимично умањи штету изазвану ослобађање свог фигура, и барем мало тишина глас савести.

Када сте кући, обично ради добро успостављен систем: правилна исхрана, здрав сан и распоред тренинга. Међутим, има само да иде на одмор, цео систем се руши, почињемо да буде разапет између успостављеног система и забаву разбибриге са пријатељима. Посебно ако ваши пријатељи нису тако ревносни навијачи здравог начина живота, правилној исхрани, спавању и усклађености одбијања алкохола.

Како да се не поквари празник за себе и пријатеље и истовремено задржи равнотежу? Нерд Фитнес Оснивач Стив Цамби нуди да игра игру. ;)

игра

Основни принцип овог тренинга игара на одмору је да сваки "лош" акција мора бити замењен "добар".

• За коришћење сваког "за одрасле" напитка обавља 10 склекове чим се пиће је пијан пре него што соберетос своје пиће или следећег јутра. ће бити један од најважнијих, великих грешака, јер морате да ради склекове за цео је тешко износити до десет пијани алкохол и број склекова да напусти ујутру.
  instagram viewer
• Сваки пут након јела нездраву храну до 50 трбушњаке. Да бисте извршили пре или после оброка - одлучите.
• Сваки пут када пролази поред дизајна који личе на хоризонталне пруге које се обесити (то је један од главних услова), следите неколико згибова.
• Заборавите на постојање лифтова! Они не постоје! То је све своје гнусне машта!
• Покушајте да ходам колико је то могуће. Ако је ваша дестинација налази на удаљености од два километра, Валк Тхис Ваи пешке, у исто време град боље размотри.

Покушајте да се укључе у игри својих пријатеља или рођака - журке ће бити још забавније. ;)

исхрана

Игра делимично компензује за све ове мале начине, али то не значи да можете потпуно да се одвоје, стављајући све на глави: фанови палеодиети го он палачинке и пица апстиненти заменити водом Маргарита и Даикуири, и вегетаријанци уживати укусни бифтек медијум Ретки. Доносимо се практично у коми хране и на крају добију мамурлук хране која траје много дуже него што је наш одмор.

Због тога, ако не желите дуго времена за разматрање ефеката, неопходно је да се следе нека правила:

• Прекидају своје продајне циклуса рецесије и праска. Већина људи падају у овом циклусу: прво они гладују себе за неколико недеља тако да онда не рачунају калорије током времена одмора, а затим разбити и појести све што понуде Хотел. По повратку са одмора, осећају смеће и оду на дијету поново, осећам апсолутно јадно. Запамтите: не постоји "пре" и "после" само "на време"! Пратите шта једете, да ли сте на одмору, код куће или на послу.
• Селективно глади. Ако осећате да сте дотакли јуче, прескочите доручак; ако превише једе на вечеру, не мора узети своју пуну вечеру. Ово помаже да се успостави равнотежа између неконтролисане исхране све што се добије на тањиру, и хистеричног усклађеност са одређеним дијетама, које, узгред, често доносе на беса нису толико вас и ваших пратилаца Шта да се ради.
• Алтернативна нездраве хране са здравим. Само запамтите правило "никада две узастопно!". Празник је тешко одолети кулинарске искушењима, али се могу комбиновати са више или мање квалитетну храну. На пример, помфрит или пица може да се допуни са биљем и поврћем, а после ужина колачићи не посегнути за новим пакет и да јабуку и тако даље.
• Пијте пуно воде. Не заборавите да пијете воду и запамтите да је за сваку шољицу кафе или попио чашу вина треба пити што више воде.
• Покушајте да не комбинују алкохол и велике количине угљених хидрата. Да, то неће бити лако, јер алкохолна пића обично желе нешто поједемо нешто што није баш здраво, али барем покушајте да не комбинују. Пазите шта сипати у себе.

Дакле, улазе у ваш одмор игри, комбинују здраву исхрану са нездравом, опустите се и уживајте у одмору. Да, то неће бити потпуно здрав начин живота, али то ће донети равнотежу да минимизира негативне ефекте релаксације, па чак и мало искључите глас наше савести. ;)