10 знакова да сте се правилно одмарају

1. Једете случајно

Храна - једноставан начин за постизање комфора, наградите се за достигнућа удобност. И брзо су угљени хидрати у овом случају, шампиони, јер доводи до скока енергије и смањење анксиозности. Због тога, често прибегавају им као чаробну алат који одмах подиже расположење. Отуда све оне петак ноћења са пице, у суботу ујутро, са кроасана и других гастро ексцеса.

Али талас енергије следи свом неизбежном пада. Као резултат тога, наћи ћете осећај умораЕнергија, умор и напетост ефекти шећера ужину у односу на умерене вежбеА то је управо супротно резултат релаксације. Да доведе до умора и преједање: тело троши много снаге како би се носе са великим обимом варења хране.

Шта да се ради

Покушајте да једете уравнотежен, чак и викендом и празницима. То не значи да треба да напусти торту и угуши кувано суве груди. Само око потребе да знају када да престану.

2. ви напити

Многи људи користе алкохол као начин да се опусте. Након неколико коктела или удараца сте постали забава и добар - није одмор.

Цака је ово: алкохол - је чиста енергија. Тело не треба да се ништа разбити да га добију. Осећате додатну енергију, онда, као у случају угљених хидрата, умор. Ако се погоршава мамурлук, Одмор, међутим.

Шта да се ради

Када одете на забаву, контролише количину алкохола конзумира, троше више воде и мање слаткишиОни могу успорити варење алкохола, као резултат времена њених ефеката на повећање.

3. Ви "брзо да се заврши нешто за рад"

Само пет минута, а ти стави лаптоп. Али телефон је далеко боље да се не уклоне, јер у сваком тренутку може позвати за рад. Није потребно много времена, мислите. Али на крају ти се не осећам као одмара, јер је линија између рада и одмора избрисана и осећате да радите око сат.

Шта да се ради

Мислим правилно, ако стварно треба да буду у сталном контакту и провести са посла или је то ти само даје осећај само-важности и неопходности. Ако је ово друго, онда је време да се престане да се заваравас.

Заборавите на посао, прелазећи праг канцеларије - је уметност која се мора научити. Тако да могу да се вратим на посао са обновљеном снагом, а не осећа као ти су закључани у зачараном кругу.

4. Само стави слој

Жеља да проведете викенд испод ћебета разумљив. Али за такве разбибриге је боље да имамо план. У сваком случају почнете да уради нешто, чак и лежећи. И шансе су да ћете завршити разочарани због изгубљеног времена.

Осим тога, ако сте на послу не носе прагови, вероватно је, ваш животни стил је тешко назвати активна. Тело треба лоадинг. Ако је сео на столицу данима и викендом - лежи у кревету, можете завршити осећају преплављени.

Шта да се ради

Направите списак активности за лење викенда. Немојте себи поставио циљ да учини све што је наведено у листи: она је у супротности са концептом. Напротив, одаберите нешто што испоручује максималан ужитак. Али не заборавите да се у плану је лако физичку активност. Лаганог хода ће бити довољно да ваше мишиће рад и добити део хормонаВежба горива мозга стрес буфферс радост.

5. Да игноришете своје жеље

Ви ентузијазмом прихвата позив пријатеља изложбе, журке, састанци са писцима и шетње кроз подземне пећине. Не да би, само будите лијени срамота. Али, на крају такве забаве са штапом умотан разочарење и умор.

Шта да се ради

Ради шта хоћеш - буквално, али ослањајући се на здравом разуму. Покушајте мање да се договоре о разним активностима, да се не увреди никога, или се не појављују смео довољно или смешно.

6. Направите хард план

Можда имате једног пријатеља који сакупља прва компанија која је повећања у музеју, затим стаклену башту и онда на приватној забави на плажи. Распоред је гужва, његова поштовање је стално угрожена због саобраћајне гужве, времена, неко је незадовољство. И можете завршити са нервозни и не добијају никакву задовољство од онога што се дешава.

Шта да се ради

Направите листу измењивих случајева, није план. Изаберите од њега да је близу, или одговара ситуацији одговара расположење. Ако имате среће, означите неколико ставки.

7. Трошите све своје слободно време на кућним пословима

Дугогодишња традиција да проведем суботу на чишћење могу отровати радост викенда, али то нема никаквог смисла у савременом свету. Али често се кућне обавезе краду од вас а остало је слободно вријеме. Чињеница да су машине прочисти и припрема мултиварка кажу само они који су гледали из процеса. То је, пре свега, менаџерски посао, а друго - физички. Посветити све своје слободно време једноставно само да се опусти нема места.

Шта да се ради

Како не би посветио кућних послова цео дан, шири их на недељу дана. Земља се не упадне на небеској правцу, ако обрисати прашину у петак, и да ће опрати подове у понедељак. И сигурно ништа лоше неће догодити ако пренесе чишћење сервис за чишћење. И ублажити глава liste.

8. Ви се заглави у друштвеним мрежама

Погледај траку у Фацебоок или Инстаграм препорука за сата. Али ако мало боље погледате, можете видети да не постоји буквално ништа се не дешава. И проведете у овом тренутку свог живота, доживљаваИнстаграм најгоре рангиран за ментално здравље младих док иритације, љутња, анксиозност, осећај усамљености, страха од пада иза времена.

Шта да се ради

Препознајте време када видите социјалну мрежу, и држи се распореда. Искључите обавештења, ако је посао вам да то урадите. На крају, није важно, сазнаћете о новој хаскија за свој пост сада, или сутра ујутро. Одсуство негативних емоција које су повезане са друштвеним мрежама, ће се осећати срећније.

9. Ви не спавају током ноћи

Ујутру се може спавати мало дуже, тако да могу да приуште да се касније. Али је боље не радити тако непотребно. сна штетно здравља, многи - превише. Али они који држе режима и добије довољно сна, здравије и енергична.

Шта да се ради

Покушајте да не оборе режим непотребно и спавање 6-8 сати дневно.

10. Избегавате нова искуства

Против позадина поновљених позива да изађу из своје зоне удобности оних који се тамо бар с времена на време које долази. Тако често током празника желим да се окружите са јасно и познато да се опусти.

Али да потпуно напусте нових искустава не: они помажу да развију хормони радости.

Шта да се ради

Ваш дом - твој дворац, али понекад је потребно да се од ње и пробају нешто ново.

Ова колона радимо заједно са сервиса такси "Ситимобил". За Лаифхакера читалаца попуст за првих пет путовања - 10% промотивног кода СИТИХАКЕР *.

ДовнлоадКР код

Ситимобил - такси

девелопер: Ситимобил

Цена: Бесплатно

ДовнлоадКР код

Ситимобил - такси

девелопер: Град-мобил

Цена: Бесплатно

* Промоција важи у Москви, Московској области, Иарославл само приликом наручивања преко мобилне апликације. Организатор: "Град-мобил". Локација: 117997, Ул. Архитекта Власова. 55. Бин - 1097746203785. Трајање акције - од 03.07.2019 на 31.12.2019. Детаљи организатора акције, о правилима њеног понашања могу се наћи на сајту организатора на ввв.цити-мобил.ру.