Као фрееланцер за рад мање и добити више посла

Смањите време

Потреба за дан осам сати - мит. studije показујуНајпродуктивнији земаља у свету: 2017, Становници најпродуктивнији земаља раде за 4-6 сати дневно.

Квалитет рада је много важније него квантитативног фактор. Већина људи који бораве у радном месту, посвећује случајевима не више од половине дана у осам сати, а остатак времена проведеног на друштвеној мрежи и одлагање.

Како да нађемДа ли је интервални тренинг магија метак за губитак масти? Научници, кратке интензивне физичке вежбе ефикасније од дугих састанака са просечним оптерећењем. Високи напон, а затим kvalitet одмор и рестаурација, даје најбоље резултате. Исто важи и за менталног рада. 1-3 сата максимална концентрација активности праћене остатак ће бити продуктивнији од 8 сати опуштено рада.

То је зато што је остатак - То је део посла.

То је било током паузе, када је мозак није фокусиран на нешто што се, долазиКарактеризација рефлективну праксу у дизајну највише необичне идеје. Стога, за најбоље резултате треба да проведе 20% енергије за рад, а 80% - да се одморим.

Али не заборавите да опуштање треба да буде квалитативна. Ако нисте у послу, заборави на све што је повезано са њим. Према истраживањуОптерећење и одуговлачење: Улоге психолошке одреда и умораЉуди који знају како да се ментално раскид везе са предметима током празника, затим тежи рад и мање шансе да патеПсихолошки одвајање од посла за време не-рада од проблема са менталним здрављем.

Да ли већи део посла ујутру

Многи посветити јутра, да се опорави: шољу кафе, направи набој, проверите вести и социјалне мреже. премаМозак ти Идеалан распоред Рон Фридман, психолог, тако да не би требало да, јер су прва три сата након што пробудити - док је највећа концентрација. Под условом да наспавамНаравно.

Све због чињенице да током сна подсвест и свест су у слободном лету и одмора. Одмах након буђења су најспремнији даЈутро-вече варијације у људским метаболизма мозга и меморију кола креативност и ментални стрес. Ово је најбоље време да се проведу те исте 3-5 сата на максимално фокусиран активности.

Не чекић јутарње часове, који не доприносе вашу продуктивност.

Не друштвене мреже, састанци, телефонски позиви. Чак и вежбају најбоље оставити следеће: морнинг енергије логичније да проведу на послу. Нека буде тако да нико и ништа да вам скрене пажњу, осим за врло екстремним ситуацијама.

Водите рачуна о свом телу

Није јасно, али акције ван рада су такође важни за плодан рад. Истраживања су показала да редовно вежбање значајно успораваВежба може да успори старење мозга до 10 година за старије особе Старење мозга и повећаваСелф-пријављено време и физичку активност седи: интерактивне удружења са продуктивности продуктивност.

Дакле, не заборавите на другим компонентама вашег живота. Ваше тело и ум - то је један систем. Промене у једном дијелу тога на крају утиче на друге.

Ако желите да постигнете високу ефикасност, неопходно је да се ослободи свега што штети вашем телу.

Шта једете и када, у које време идете у кревет и устајем у многих, да ли пијете алкохол или дим, колико потез - све то утиче на вашу продуктивност.

Да бисте променили свој живот на боље, морамо снага воље. Многи верују да то зависи од способности да се контролишу, али није. У ствари, снага воље долази из самопоуздања.

За његовог стицања треба мале победе, која ће потом бити савијена у целини. jedan од начинаНамера Имплементација и остварење циљева постати више самопоуздања и здравије истовремено - замена лоше навике (једу брзу храну, да иду у далеко са шећером, пушење) комуналних услуга.

Чињеница је да да се ослободим навике не може бити. Ако је особа нагло престане да ради оно што је већ постала део његовог начина живота, онда је "јаз" који је одмах покушава да попуни. Као резултат тога, или враћа стару навику, или постоји нова - као што је штетно.

Стога, неопходно је да се свесно навика замењени другима. На пример, ако желите да једете више здраву храну, али редовно се врати у брзе хране, сами обећавам да ћу учинити 20 трбушњаке сваки пут поново желе хамбургер или пицу.

Такође је могуће размишљати о планова. На пример, ако би чучањ било неприкладно, онда пет пута дубоко удахните и попити чашу воде. Није битно шта радите. Главна ствар - да одврати мозак од старог обрасца. У једном тренутку ћете потрошити на реализацији ових акција, мислите о својим циљевима и жељом да учини нешто штетно да нестане.

Редовно победивши лоших навика, ви ћете постепено постати све више и више самопоуздања. Ви ћете бити лакше да се контролише, воље веру у наше снаге и уверења да можете постићи ciljevi.

Са резултатом да

• Да би постали продуктивнији, морате да потрошите на рад није 8 сати дневно, и 3-5.
• Све остало време које је потребно да се квалитативно опустите - ништа на послу, а ни не размишљам о томе. То ће повећати ефикасност својих активности.
• Потребно је да рад ујутру. Прве три сата после буђења - мост продуктиван.
• Здравље и самопоуздање, такође, утиче на продуктивност, јер ум и тело - то је један систем.
• Имати веру у себе и истовремено побољшава квалитет живота, треба да замените лоше навике корисност.
• Свака победа над жељом да се врати у навику ће учинити више самопоуздања у своје способности. Ово ће вам помоћи да се успешно контролисати, побољшати ментално здравље и побољша ефикасност рад.