Шта се дешава у уму од Тхе Процрастинатор је заправо

Ми одложи случај, јер је то лепо

Замислите студента који је напустио недељу дана пре датума дипломе. Он седи на лаптоп, отвори празну страницу и пар сати... виси на ИоуТубе-у. У исто време он гледа у првих видеа са информативним предавањима ФејнманИ завршава избор најглупља грешка. Сваки дан има нешто важније од дипломе: генерално чишћење куће, брбљање у цхат собама, ослобађање нове видео игре.

И овде је, тренутак истине - пре него што се диплома је још неколико дана. Студент се буди невероватан труд, а он је написао диплому за две непроспаване ноћи. Да, диплома није најбољи. Али спреман.

Звучи познато? Ово је класична понашање особе која стално одлаже случај за касније. Уместо дипломе, можете одложити до последњег тренутка достављања извјештаја о раду или говор за презентацију на конференцији. У општем, било шта. Оно што се дешава у овом тренутку у глави?

Већина психолога у обзир одуговлачење избегавање, одбрамбени механизам који се активира када непријатне радње. Човек се осећа добро.

Проблем је у томе што непријатни, тешки случајеви обично доносе најзначајније резултате на дужи рок.

Наш систем ради ствари је далеко од идеалног

Тим Урбана у свом говору на ТЕД модел понашања описани процрастинатор користе три знака који егзистирају у глави.

Рационалиста доноси одлуке

Захваљујући њему, можемо замислити будућност, да би дугорочне планове. Она нам помаже да се носи са тешким стварима, које ће у будућности имати користи. Али када је потребно рационалну одлуку да уради нешто продуктивно, постоји и други лик.

Монкеи захтева задовољства

Мајмун спречава рационалиста. Она је оличење наше животињске природе. Мајмун живи само поклон. Она нема сећања из прошлости, нема планова будуће. Њен је стало само до две ствари: да је лако и забавно. Када смо прокрастинируем, идемо на то повремено, омета било глупости и оно што је важно.

У животињском свету се ради казне. Када сте пса, и цео живот радећи ништа осим светлости и веселе ствари, то је велика срећа. И Монкеис људи - то је иста животиња.

Али, како да себи онај који оклева да ради важне, али тешке ствари да постигне резултате направити?

Паниц Монстер плаши, али помаже да се фокусира

Ово помаже Паниц Монстер. Он се пробуди сваки пут назире преблизу рок или буди страх од јавног срамоте. У принципу, сваки пут када нешто мора да се деси веома важно. Мајмун подложни панику, и рационалиста, који нико не омета, може доћи до посла. У овом тренутку, ми се обавезују да ће рад, који је дуго одложено.

То је систем одлагања. Она, наравно, далеко од идеалне, али ради.

Лоша вест: да прокрастинируем, чак и када нема рокова

Одуговлачење чини да се осећате грозно. Ово је делимично због чињенице да забава не доноси радост и забаву када схватите да немају времена. Повремено, ви се котрља кривице, страх, анксиозност, презир. С друге стране, проблем је увек дозвољено - имате времена да учини оно што вам је потребно, и даје се рад на време.

Али, главни проблем се јавља када не постоје рокови.

На пример, желите да изгради каријеру, да активно учествују у животу - да ради уметности или предузетништво. Или да испуни чешће са породицом, вежбања и обратите пажњу на своје здравље, да ради на везу или прекинути везу која не доноси радост. У таквим ситуацијама, одуговлачење може бити извор патње и кајања.

Дакле, постоје две врсте одуговлачења:

1. Краткорочна одлагање. Она наставља одређено време и завршава са роком.
2. Дугорочно одлагање. Рокови нису ограничени на, она може да траје у недоглед.

Други тип одуговлачења - најопаснији. Ради тихо, да причам о томе много ређе. Међутим, најважније ствари у нашим животима постоји рок није.

Разочарење не појављује због чињенице да особа није у стању да испуни свој сан, већ зато што још нису почеле да тежимо томе.

тим Урбана

Испоставило се да смо сви на неки начин предмет одуговлачења. Па чак и ако смо у стању да планирају свој рад на пројектима са роком, највероватније, да прокрастинируем у неким другим важним областима живота. То може бити каријера, односи, здравље.

Да заустави све одложи, научити да ценимо време

Како победити одуговлачење? У овој ситуацији, ништа глупо савет "Престаните да гледате и бескорисних ствари и доћи до посла," можете замислити.

Ако ми охрабрујемо ово, хајде да и даље саветује људе са гојазности једноставно не преједање људи у депресији једноставно не буди тужан, и китови насукао, само да остану у океану. Окорели Процрастинаторс једноставно не може да контролише њихов ометања.

У случају да прокрастинируете на пројектима са роком, покушајте да се прихвати таквог какав си. Да, радите све у последњем тренутку. Али само у време, онда је то у реду.

Са дуге одлагање тежак. Ви не паничите и мислим да ће све бити на време, али увек одложити свој сан касније. Може се баве ће њихови приоритети помоћи живот календарКо је смислио Тим Урбан.

Сваки квадрат - је недељу дана са 90 година живота. То је оно што доделио време.

Принт и боја већ живео време. Затим спустите календар у кухињи или ставити на радну површину и премазати сваки следећи претходне недеље. Ова једноставна вежба ће вас научити на вријеме вредности.

У нашим животима, такође, имају рок, само не знам сигурно када ће доћи. Добро размислите шта желите да проведете остатак времена. И акције.

За оне који желе да науче више о систему говора одуговлачење дати Тим Урбан је на ТЕД-у са руским титловима.