Како да се заустави страдање од приближавања рока за
Продуктивност / / December 23, 2019
према истраживању2017 Стресогени Послови читач Анкета ЦареерЦаст ресурса, посљедњих датуми су један од најчешћих узрока стреса на радном месту.
Али ако престанете да негативна рокове, то ће уштедети много нерава. Ево неких ефикасни трикови који ће вам помоћи обавити посао брже.
1. Инсталирати неколико услове уместо једног
Економисти Дан Ариели и Клаус Вертенброх спровели студијуОдуговлачење, рокови и перформансе: самоконтрола од ПрецоммитментПокушавам да схватим како људи баве планирањем својих задатака и избегавају одуговлачење. Испитаници су били подељени у три групе и дао им сав рад је подељен у три задатке, и подесите различите услове:
- Прва група је наложено да изврши један задатак недељно и једном сваких 7 дана да извештавају о напретку.
- Друга група је добила рок од три недеље за све послове.
- Трећа група има рокова на своју руку.
Као резултат прве групе, која је приморан да извештава о спровођењу задатака на недељној бази, много боље носе са радом - људи праве мање грешака и пазите да поштују рокове.
Истраживања показују да је најбољи начин да се успостави најреалније и најмање кривина време - разбијање велике пројекте у мање задатке, додељивање сваки од њих а рок.
На пример, задатак "да достави пројекат купцу до 15. августа," Да ли прилично да стретцх - Изгледа превише застрашујуће. И овде су опције "да се направи скицу до 1. јула," "до распоред до 15. јула", "да се створи прототип за јули 31" изглед много једноставан и приступачан - имате времена специфичан и конкретне акције како би се узети.
Поред тога, равномерна дистрибуција рокова вам омогућава да осетите напредак, што додатно мотивише да. Пример из животињског света: психолог Кларк трупа студирао пацови су лавиринти у потрази за храном. Открио је да су животиње које су већ стекли једну награду, начинила велике напоре, док наставља да тражи. Трупа зове ово понашање хипотезаХипотеза циљ-градиент анд мазе леарнинг градиент гоал.
научити🧐
- Зашто је важно да пратите свој напредак и како се то ради
Ако сте визуелно види напредак у раду, добијате додатни подстицај да се опусти напоре. Једноставно речено, када како идемо кроз листу предмета брисана све више и више бодова, што мотивише да брзо заврши посао. Постоји огромна количина taskДа бисте пратили напредак - изабрати било.
2. Пронађите свој савршени ниво стреса
Ми смо склони да мислимо да је стрес - то је нешто јасно лоше, а идеално их треба избегавати. Али то није истина. У малим количинама, стрес може да нас мотивише.
Лав Јеркс - ДодсонНије довољно нагласити?Формулисао психолога Роберта Иеркес и Јохн Додсон већ 1908. године, каже да је више особа је ментално напета је ефикасније ради. Али ово стање након постизања одређеног прага перформансе у опадању, а човек спушта руке.
Када смо под стресом, тело повећава ниво адреналинаРазумевање одговор на стресШто нас чини више пажљив, она изоштрава чула и даје нам снагу. стрес - врста допинга, што нам даје привремену бонус, и физичку и менталну енергију.
Како одабрати ниво идеалну стреса?
- Сложени пројекти захтевају низак ниво напетости. Они су сами узрок узбуђења, немојте се преварити даље од тога.
- Задаци умерене сложености, захтевају умерену ниво стреса.
- Висок ниво је одличан за једноставне задатке, да мотивише да брзо носити са њима.
Инсталирати за једноставне случајеве кратко време, немојте их одлагати за касније. Ближи рок ће се повећати ниво стреса - то ће вас подстаћи.
читати🧐
- Како да имају користи од стреса
3. Трим тајминг напредовање
Ако се боре да ухвате до истека рока, али имају проблема са мотивација - можете помоћи постављање краће рокове.
У студијиСама Рок ефекат: Зашто Више Време Можда Саботаге Гол ПурсуитОбјављено у часопису Јоурнал оф Цонсумер Ресеарцх у 2018. су истраживачи питали неколико људи да попуните анкету. Једна група је добила ове недеље, други - две недеље.
Погоди која група је завршила истраживања на време? У коме је било мање времена.
У другом експерименту,Сама Ургенци Еффецт Исти истраживачи дали група студената избор: или обављање хитнији задатак и добити три чоколаде или не, као у пламену посао и добију награду од пет чоколаде. И већина студената радије за прву опцију, иако је било мање награда.
Истраживачи су закључили да постоји такозвани ефекат хитности: Заинтересовани смо за обављање послова у блиској будућности, чак и ако добијемо мање користи од ње. Хитне ствари као истраживачи писати, имају велики жалбу.
Да преузму посао са удаљеним рокова није лако, јер мислимо да су такви задаци су сложенији - у ствари, они захтевају више времена. Радови које сматрамо времена, склони смо да одложитиАли, постављање краће рокове мотивисани да раде посао што је брже могуће.
4. Поделите своје циљеве и напредак са колегама
У 2015. Америчко удружење за развој талената (АТД) спровео је студијуОдговорност партнера Макес Иоу далеко више изгледа на успех и открио сам да ако се извештавање о напретку у раду другог лица (шеф, колега или пријатељ), ваше шансе да заврши посао се повећао за 65%. Они повећан за 95%, ако имате редовне извештаје о својим достигнућима у тим.
Ови налази су у складу са истраживањима Дан Ариели и Клаус Вертенброха, коју смо раније поменуо. Они су утврдили да они запослени који су постављени за друге људе обављају задатке брже и ефикасније од оних који су планирали своје време.
Нека вам поставити рокове за неког другог, а да их и извештај о напретку пратити. Ако немате главу, наћи партнера који ће вас контролисати.
5. Окрените рокове у игри
У свом говору на ТЕД психолог Михаљ Цсиксзентмихалии зове проток тајне среће. поток - је стање када си тако фокусиран и страствени о свом раду, не примећују како време лети.
Када смо у стању тока (који се такође зове период од максималне когнитивног ефикасности), ми чак и мозак мења активност. У префронтални кортекс повећаваМождана активност током искуства протока: функционалну близу инфрацрвене спектроскопије студија оксидован концентрацију хемоглобина, ефикасност се повећава мозга. Када нам је досадно, ово се не дешава, а ми концентришемо на више тежак задатак.
Због тога је неопходно да се примени принцип гамифицатион, посебно за оне случајеве које сте нашли незанимљива. А мало досадно задатке у складу са роком. Претварајући свој рад у игру, ви ћете то учинити више забаве и повећати мотивацију да заврши све на време.
проверити🧐
- Како се користи гамифицатион у животу постићи велике циљеве
Постоје многи начини геимифитсироват досадан задатак. На пример, можете да се такмичите са својим колегеДа се пробуди дух узбуђења. Или инсталирати било специјализоване апликације (нпр Хабитица), који ће вам дати за сваку ствар готов ацхивки.
Цена: Бесплатно
Пробајте све ове методе, а приступ рока неће више изазвати панику.
види🧐
- Убица живот хацкинг да се побољша продуктивност
- 4 начина да се ставити исправне рок и рокова
- 8 начина да се настави са задатком да не желите да урадите