Како да организујете ваш радни дан
Продуктивност / / December 23, 2019
1. Мање је боље
Већина људи обично не ради са максималном ефикасношћу и прилично опуштено. Али, ако вам је стало до резултата, него само покушава да буде "заузет", ви сте 100% укључе у рад и потпуно искључује после.
Користи исти принцип као и са обуком. Да би се постигли максимални резултати, боље је да се укључе у мање, али интензивнијиУтицај интензитета вежбе на абдоминалну висцералне масти и телесну композицију. А онда будите сигурни да издвоји време за одмор и опоравак. Тако је са радом.
Најбољи резултати се обично јављају у кратким временским интервалима интензивног рада за 2-3 сата. Само овај пут треба да се концентрише у потпуности и на оно што не омета.
Занимљиво, необичне решења често долазе на памет, а не кад седимо на послу, а када смо "повратити." На пример, само 16% у вријеме студија испитаника рекло је да је посетио своје креативне идеје на радном местуКарактеризација рефлективну праксу у дизајну. . Типично, нове идеје настају за време одмора или на путу.
Докле год идемо колима или идите на улицу, спољни стимуланси узрокују различите у наше подсвести мисли и сећања. Ми смо скок од једне мисли на другу, што између прошлости, садашњости и будућности. У овом стању, мозак успоставља везу и изглед
решавање проблемаТо смо радили пре.Тако да када "посао" био на послу. И када се "не ради", не мисли о томе. Давање себи времена да се опорави, ви ћете учинити више него са континуираним радом.
2. Немојте трошити прва три сата пропустим
Прве три сата након покретања дан - највише драгоцено време за продуктивност.
Прво, наш мозак (наиме, његова префронтални кортекс) је посебно активан и спреман за креативне активности одмах након буђењаЈутро-вече варијације у људским метаболизма мозга и меморију кола. . Док спавамо, наша подсвест у раду време и контекстуални везе постављање.
Друго, после једне ноћи је остатак, имамо више енергетске резерве и снагу вољеТхе Пхисиологи оф воље: Повезивање Блоод Глуцосе то Селф-Цонтрол. . А током дана воље на измаку, а ми смо уморни од одлучивања.
Често чујемо савет за почетак јутро са тренинга, али није за свакога. Неко интензивна вежба ујутру не може бити под напоном, већ оставити исцрпљени.
То је најбоље за продуктиван почетак дана одмах после доручка, провести неколико минута медитације и часописа уноса.
Запишите циљеве и планове за дан, и све што вам падне на памет. То ће помоћи организовати мисли.
Онда се на посао. Не иди на друштвеним мрежама и е-маил, одмах схвате поенту. После три сата непрекидног рада мозга је потребна пауза. Сада само идеално време за спорт. Након обуке за још неколико сати да се врате на посао.
Наравно, немају сви могућност да живе у таквим прописима. Главна ствар је покушати да прати ова правила.
- Да би се боље држати корак са јутро, устај неколико сати раније него обично, и иди мало одспавати после ручка.
- Користите правило "90 - 1", односно, првих 90 минута сваког дана да изврше своје Задатак № 1.
- Планирајте све обавезе и састанке за другој половини дана.
- У прва три сата рада, не чекајте друштвених мрежа и е-маил. Јутро није било потребно да се потроши на потрошњу, већ на стварање нечега.
3. Имајте уравнотежен начин живота
Уравнотежен живот - је кључ за продуктивност.
Шта радите ван посла је важан продуктивности, као и оно што радите на радном месту.
Многе студије указују на то да је продуктивност порасла за оне који редовно вежбају. Уосталом, мозак - је исти орган као друга. И ако је цело тело је здраво, а мозак боље функционише.
Чак и оно што једемо утиче на нашу способност да се концентрише на посао. Добар ноћни сан уопште битна компонента продуктивности (узгред буди речено, неће много боље спавати ако да устане рано и вредно радити).
Поред тога, многи психолози сматрају да је такође потребно да продуктивност и креативност "игру". Психијатар Стјуарт Браун, на пример, писао је о том целини књига. Он сматра да игра има позитиван утицај на наше размишљање, побољшање меморије и концентрације, развој математичке вештине, креативни приступ решавању проблема, па чак и социјалне вештинеКогнитивни предности игре: Ефекти на мозак за учење. .
4. Слушајте музику на репеат
Психолог Елизабет Хеллмутх је Маргулис сматраТо слушање музике на понављање нам помаже да се фокусира. Када слушамо исте песме, обично "растворен" у њу, а она чува нас омести и глава у облацима (да је корисно да се уради после посла).
Дакле, уживајте трик, на пример, УордПресс оснивач Матт Мулленвег, писци Рајан Холлидаи и Тим Феррис. Пробај и ти.
На пример, употребом сајта Листен Он Репеат можете да слушате на поновљеним нумере са ИоуТубе-у. veb сајт mozak Музика постоје посебни звук колекције за концентрације, медитације и релаксације.