Како да пронађете време да се највишу продуктивност и прави распоред

Ултрадијалних ритмова. За ову фразу кожама периода активности и пада, замена међусобно током дана. Типично, такви периоди у трајању од 90-120 минута, али је интензитет лифтове (и долина) није идентична. У неким тренуцима повећане ефикасности у другим креативним идејама да се ваљају у, и други су у стању да велике концентрације. На крају, свако има такву посебну време, док је још био на рамену. Сем Карпентер (Сем Карпентер), аутор књиге "sistematsko током"Ја то зовем биолошки ударним, а ми ћемо користити израз" време највишег ефикасности. " То је овај пут ћемо тражити.

експеримент

Прво вам требају Довнлоад Посебан "ефикасност калкулатор" у Екцел.

За оне који воле да раде у бровсеру, наш читалац олег Кухарук Направио сам сличну табелу у Гоогле Табс. отвори своје везаУ менију "Филе", кликните на "Креирај копију" - и можете радити.

Да видимо шта је шта.

На левом плаву кутију, коју ће попунити у подацима. Сваког сата у току дана потребно је да процене своје стање на четири параметра: будност, концентрацију, мотивацију и креативност. Рејтинг скала је постављена од 0 до 10. и ушао у одговарајућу ћелију. Звучи компликовано, али у пракси, процес траје мање од 30 секунди.

Подразумева се да почне са радом у 6:00 и завршавају се у 21:00, седам дана у недељи. Можете пратити неки други пут, али уз услов да када почнете, рецимо, у 8:00, мораћете да почнете у овом тренутку заувек. Ако желите да искључити викенд, морате да промените формулу за израчунавање просечне вредности у колони "Просечна." Уместо седам подељен пет.

На десној страни видећете сажете табеле и графику. Сви они су пуни и аутоматски се гради, нема потребе да се ништа променити.

Поред тога, лаптоп је корисно за вас или било aplikacija белешке. Будите стрпљиви, подесите аларм, тако да не пропустите време снимања, и више! Ако у неком тренутку не можете писати податке у табелу, правите белешке у свесци или апликације: ће пренети на табели. Избегавајте искушење да мало побољшају своје перформансе, то није тест, а не такмичење.

На завршетку сто ће морати да проведе бар недељу дана: тек тада можете добити поуздане податке. Али, у принципу, што више времена ће се експеримент, боље резултати ће бити: две недеље је боље него један, већ три - боље.

обрада података

Нема посебан третман тамо. Ако искрено попуните све ћелије са оригиналним подацима, затим са леве стране документа који су графици свакодневне активности. Лако можете видети које време осећате весели када сте намера као највише мотивисани и способни за рад. Откази ће значити највише непродуктивне сати на дан. У примеру који сте преузели, испуњен за само два дана, али се виде два пика активности.

Користећи ове информације, можете направити распоред, тако да се релевантне активности чине највећи пораст времена, али можете опустити у опадању.

Али могућност техника не завршавају тамо. Када анализирате своју уобичајену перформансе, покушајте да промените нешто у свом животу. На пример, одустати кафу, или устани / го сат раније, или започети програм вежбања, трчање, Једите здраву храну, да медитирам. Погледајте како ће ове промене утицати на ваш дневни продуктивности граф. Можда зато што ће добити неколико корисних навика и ваш живот ће бити богатији.

види

• 80 то лифе хацкинг продуктивност →
• 10 митова о продуктивности који вас спречавају развој →
• Како да пронађете време у вашем распореду да науче нешто ново →