80 то лифе хацкинг продуктивности

време

Како да нађем времена

1. Издвојити мање времена на битне ствари. Када имате ограничено време, морате да се натера да настоје да у кратком времену да има времена да урадим све.

2. Престаните да гледате телевизију. Према неким проценама, у просеку трошимо 13.6 година живота гледајући телевизију. Овај пут би могао бити потрошен на нешто више корисно.

3. Запишите шта трошите време. Дакле, можете видети колико је времена изгубљено, и да процени шта би се боље провео.

4. Одустати ствари које вам одузимам време, енергију и пажњу и дају мало заузврат.

5. Престати да се залаже за идеал. Знам кад је време да се "стоп". Ово се посебно односи није посебно важан случајеви попут чишћења.

6. Гет а "технички" дан. Пребаци све послове у домаћинству као прање, чишћење и иде у куповину за један дан са другим данима у недељи не троше време на то.

7. Писање поруке кратке и до тачке, не дуже од пет реченица. Тако ћете потрошити мање времена одговарајући на мејлове.

8. Ако користите Гмаил е-маил клијент, пробајте апликацију Е-пошта игра. То чини рад са поштом у игри.

9. Стоп сортирања поште у фолдере, то само компликује потрагу за потребним словима.

10. Сазнајте како да додирне-тип. Просечна брзина штампе је око 40 речи у минуту, док је додир куцање, повећава се 60-80 речи.

11. Пратите како проводите време на рачунару, користећи програм РесцуеТиме. Она ради у позадини и каже колико времена проводите на различитим локацијама.

12. Да бисте сачували више од свог дохотка - као што се користи да би могли да заврше посао и оду на одмор.

Како проводите време

13. Направите листу својих најважнијих одговорности, а онда размислите које би оне изабрати, ако је дан може да понесе само три. Дакле, ови случајеви треба посветити 80-90% свог времена.

14. Смањите време да неке ствари, ако то узрокује да се одупре. Овај метод ће се постепено уводити нове навике. На пример, ако је тешко да медитирам 15 минута, покушати да издвоји 10 или чак 5 минута. И на крају ти зависник.

15. Сваки дан спроводити најмање један важанАли не и хитна ствар, да се не заборави да се креће ка свом циљу.

16. Користите Помодоро технику. За овај метод за рад у интервалима од 25 минута, а затим до пет минута паузе.

17. Направите списак важних ствари које можете да урадите када желите прокрастинироват. Тако да ураде нешто корисно, и одврати пажњу.

18. Живе по правилу два минута. Ако је задатак вам је потребно мање од два минута, не одложи и не чувају на листи, а одмах следе.

19. Планирајте своје слободно време. Када је јасно структуриран, ми више не ужива у њима.

20. Утврдити шта посао да обавља следеће, вредновање четири фактора: услови у којима су (код куће, на послу), колико времена имате, колико имаш моћ, што су ствари најважније.

21. Будите свесни колико трошите своје време. На пример, стави подсетник на телефону сваки сат.

22. Понекад Таке време да се потпуно искључите из посла.

23. План. Сваки минут провео на планирање ће вам уштедети пет минута када је предмет.

24. Запамтите, када људи кажу "Немам времена за то," они заправо показују како овај посао је важно за њих.

25. Чекајте, пре него што пошаљете важну писмо или поруку. Дајте себи мало времена да сабере мисли, онда ваш одговор би био смисао.

енергија

Тело живот хаковање

26. Вежба. То није само нову енергију, али и побољшава здравље, побољшава расположење и помаже боље спавају.

27. Једите добро. Горе једете, брже ти понестане енергије и мање остаје сила у послу.

28. Пијем кафу само када треба да се фокусирамо и напуните батерије. Са честа употреба престане да делује.

29. Немојте пити пуно кафе пехара заредом, након пића са кофеин пити воду и не пити кофеин на празан стомак.

30. Избегавајте кофеин 4-6 сата пре спавања. То је колико је у телу након конзумирања.

31. пиће више воде. То побољшава метаболизам, помаже да се уклони токсине, па чак и сузбија апетит.

32. Водите дневник хране. Они који воде евиденцију о њиховом храном, обично ретко прејести.

33. Наспавам, чак и ако понекад је потребно да спава. Слееп побољшава концентрацију и фокус, смањује стрес и смањује расположења.

34. Не пију алкохол пре одласка на спавање. Он деградира квалитет сна, а онда сутрадан бити летаргију и несрећан.

35. Сан током дана. Ако осећате да је енергија на крају, покушајте да легне на неко време. То ће попунити снаге и помоћ како би се избегло преоптерећење.

36. Стално процењују колико енергије имате, и делују у складу са њиховим статусом. Ако сте уморни, рест боље, а када је пуна снаге, управљање сложеним предметима.

37. Израчунајте доба дана када сте најпродуктивнији, снимање раст и пад енергије сваки дан за недељу дана.

38. Паинт зидове канцеларије у правом боји. Верује се да плавим стимулише мозак, жута - емоције, црвена - тело и зелени ствара осећај равнотеже.

39. Немојте користити електронске уређаје пре спавања: они емитују плаву светлост, и то отежава да заспи.

40. Префер природну светлост. Даилигхт смањује стрес и напаја.

41. Инсталирајте програм ф.лук. То чини екран позадинско осветљење топлије после заласка сунца. За разлику од плаво светло, топло осветљење не инхибира производњу мелатонина и не омета сан.

Живот хацкинг за мозак

42. Пронаћи начине да се опустис да помажете. На пример, можете играти спортом, читају, слушају музику, шетњу, медитирам, идите на масажу, да креативни хоби.

43. Паузе у току рада. На тај начин је могуће да побегне, добит снаге, наћи нови начин за решавање проблема.

44. Старт мали. Што је промена мања желите да се у вашем животу, то је вероватније да стварно овај корак.

45. Обавештење када не би требало да се критикују. Према Давид Аллен, творца ГТД методе, 80% онога што кажемо себи - то је негативне коментаре.

46. Цранк више пријатеља у канцеларији. Ово не само да повећава задовољство послом и интерес у томе, али такође може помоћи да помери на лествици каријере.

47. Погледајте у свој календар са неким сте срели у протеклих неколико месеци. Мислим, који је посебно инспирисао од тих људи или мотивисати вас. Покушајте да проведе више времена са њима.

48. Спустите очекивања. То ће помоћи да се опустите, добити више задовољства од живота, а не бринути о мишљењима других.

49. Схватите да већина не брига за ваш успех, прихода и изгледу. Схвативши то, осетићете да сте слободнији него што сте мислили.

50. Користите визуелизација да буду продуктивнији. Замислите да сутра што је потребно месец дана да напусте град. Које су ствари које би урадио тачно пре поласка? Тако ћете разумети шта треба да урадите на првом месту.

51. Не увек покушавају да избегну сукобе. Средње стрес услов само повећава продуктивност.

52. Током рада, укључују позадинске буке, као што је на мрежи Цоффитивити. Он симулира звук кафићу, и то, према истраживањуИс Ноисе увек лоше? Истражујући ефекте амбијенталне буке на Цреативе Цогнитион. Повећава продуктивност и поставља на креативан начин.

53. Сваки дан, запамти три ствари за које сте захвални. Он тренира мозак да траже у животу није негативан, али позитиван.

54. Сваки дан запишите једном позитивном утиску. Дакле, ако је мозак се поново пролази кроз њу, а она енергизира и чини срећнијим.

55. С времена на време не заборавите да се опусти и нека одушка. Ви сте човек и не може увек бити продуктивни.

Опрез

Како да управљате својим пажњу

56. Медитирајте. Он учи да се фокусира на једну ствар боље од било које друге активности. Поред тога, медитација смирује, повећава проток крви у мозгуКраткорочна медитације повећава проток крви у предњем цингуларном кортексу и Инсула. , Помаже у борби против одуговлачење.

57. Одустаните од мултитаскинг. То смањује продуктивност и концентрације доводи до грешака и стреса.

58. Сваки дан, запишите оно што треба да урадите, ко да контакту, било мисли и идеје вртлогу у твојој глави.

59. Укључују у исхрани намирница које побољшавају Пажња: боровнице, зелени чај, авокадо, зелениш, масна риба, тамна чоколада, лан семе, ораси.

60. Када завршите неки посао, настави даље, тако да следећи пут је било лакше да почне. На пример, одмах после оброка, пере судове, и након вежбања додати до места у форми.

61. Успорите. Ми често уживо на аутопилот, не око приметио ништа. Покушајте да урадите све свесно: тако да ће бити боље за дистрибуцију пажњу и, самим тим, више да држи корак.

62. Искључите са Интернета када треба да урадите нешто важно. Тако да ће бити мање шансе да побегне.

63. Да би се избегло искушење, напредак губи у виду развој догађаја. На пример, ако желе да се здраву исхрану, замислите да сте на путу кући не иду у "Мекдоналдс" и не купити брзу храну.

64. Мање користе смарт телефон: она стално скреће вашу пажњу, па чак и штети односима.

65. У времену од 8 часова до 8 сати превођење телефон у режиму летења авионом. То ће помоћи да се заспати брзо и не сметати друштвеној мрежи пре спавања и одмах након буђења.

Шта је обратити пажњу

66. На почетку дана утврдити три резултате, који желе да остваре данас. Тако да можете да помогнете себи да се фокусирају на суштину.

67. Немојте се фокусирати на то како да што је више могуће. Главна ствар - да уради оно што је важно. Када знате зашто желите да урадите ову или ону ствар, онда се покрене брже.

68. Да развију себе ментални склоп раст. Он разликује успешни људи уверење да њихове способности су неограничене.

69. Поставите јасне мерљиве циљеве, временски ограничен, али достижна. Онда ће бити лакше постићи жељени.

70. Стоп без размишљања седе на Интернету, покушајте да то свесно. Да бисте то урадили, паузе често и фокус на оно што је потребно да урадите.

71. Искључите обавештења о новим порукама. Они не узимају много времена, али одвлачи пажњу.

72. Када вам је потребан дан или два да се баце на посао на неком пројекту, постављање Емаил Аутореспондер. Можете обезбедити свој број телефона за хитне контакте.

73. неколико пута не реагују на сваку нову писму одмах, за потврду е-маил на распореду дан.

74. Идентификују кључне навике које желите да се развије. Када су ојачане, а они ће променити остатак свог живота. На пример, кључни може бити навика да кува код куће, устати рано да проведе више времена са својом породицом.

75. Направи лоша навика скупљи, слаже са неким плате за сваку казну.

76. Наградите себе. Да промене своје понашање није лако, али је награда за кретање према постављеним циљевима само помоћи нове навике ојачана.

77. Држите све што омета вас, далеко од вас, у трајању од најмање 20 секунди хода. Да сметати нешто, прво морате да дођете до предмета.

78. Слушајте пажљиво саговорнику. Ово ће научити боље разумевање људи, то ће помоћи да се ојачају везе и избегли неспоразуми.

79. Сваки дан, треба времена, труда и пажње шест главних области живота: здравље, емоције, каријери, финансијама, односима и рекреацију. Покушајте да развију своје уравнотежен.

80. Увек имају специфичан циљ. Када стално се питате зашто радиш ово или ону ствар, почињете да видите како је повезан са оним што је важно.