Како да се заустави сметње и фокусирају се на чињеници
Продуктивност / / December 23, 2019
Савети за оне који желе уронити себе у послу, али увек нешто умеша.
Научници су звучи аларм: смо заборавили како да се концентришу. Током последње деценије, ми смо изложени континуираном све целе напада, чија је сврха - да отме честицу наше пажње. Да седну и раде тихо, без обзира на то шта не ометају, било је готово немогућ задатак.
Амерички научник и писац Кал Њупорт увео је сковао термин "дубоко рада". Према његовим речимаЗнање Радници су лоши Воркинг (а ево шта да урадим поводом тога ...). Дееп рад - активност која захтева апсолутну пажњу да узрокује да урадимо све што можемо учинити, и, заузврат, развијају своје вештине. Што више ћемо се фокусирати на послу, то је већи квалитет нашег рада.
Зашто се стално ометају
Комплетна потапања рада подразумева концентрацију на сложеним задацима за дужи временски период.
Али имамо интернет. И чим смо суочени са правим изазовом који треба да се ухвати у коштац са, тада један је у искушењу да пребаци на другу картицу и видимо да ли смо нешто пропустили Занимљиво.
Упркос чињеници да је Интернет, имамо доста времена, нисмо развили имунитет на свом ометања.
Друштвене мреже и апликације користе исти метод као аутоматима - варијабилност појачања. Када смо ажурирали Твиттер или Фацебоок или по стоти пут, проверите пошту, ми не знамо да смо добили занимљив новитет, гомилу глупости, или на било који. Али непредвидивост резултата води нас поново и поново освежите страницу. Постепено навика, и ту је зависност.
Као мање сметње
Како да се не омета код куће и на улици
- Извадите телефон из апликација за друштвене мреже. Ако је потребно, могу да се приступи преко мобилног претраживача, али је незгодно, и самим тим, ви ћете то учинити мање често.
- Немојте користити телефон у тоалету. То је смешно, али штеди много времена.
- Склони телефон из кревета. Ако смо отишли на спавање, затим сна, и не проверавате е-маил.
- Царри телефон у џепу и у торби или ранцу. Тако да ће бити тешко добити.
Како да се не омета на послу
- Ако користите Цхроме прегледач, инсталирајте тимеварп. У њему, можете подесити време бројач за одабраним местима и видети колико времена проводите на њих.
- Укључите телефон да "не сметај" моду, и извадите га из табеле.
- Отворите прозор преко целог екрана.
- Сакриј бровсер Боокмаркс Бар.
- Затворите клијент е-поште и отворите га само у посебно задатом времену на њему.
- Слушам класичну или савремене инструменталне музике.
Поред тога, постоје многе корисне екстензије за Цхроме, који могу бити од користи. На пример, Инбок Када Спреман скрива свој инбок, и можете написати писмо које је фокусиран на нову дужност. Невс феед Ерадицатор Фацебоок сакрива траку вести и уместо одгурнуо је мотивисање цитат. или шумаКоји расте виртуелну дрво, ако радите, и немилосрдно га убити ако посетите из црну листу сајтова.
Како да подесите на промишљен рад
- Унапред направи план рада. Када дође време да седне и да се у коштац са задатком, ви ћете бити много лакше да се не омета након корака плана.
- Изразио интересовање за тај задатак. Оставите са главом на занимљив и значајан пројекат лакшим и пријатнијим од оне која ти је стало.
Током рада на овом материјалу није отворен, не друштвену мрежу. Као резултат тога, рад на тексту је за трећину мање него обично.