Како направити анксиозност и страх да раде за себе

Анксиозност и страх произлази из несигурности у будућности, а то је нормална људска реакција, које произилазе из нагона самоодржања. Али, ако је ваш страх омета постизање неке циљеве, она постаје прави проблем. Испоставило се да чак и страх и анксиозност могу имати користи, наравно, ако их користите правилно. Како постати активнији и активних захваљујући аларм? Реад о томе у наставку.

Узмите своје бриге као чињенице

Прва ствар коју треба да урадите - да схвате да анксиозност је сасвим природно за човека, и да га. Осећање кривице за њихову бригу је само појачава овај услов, а ако се криви за кукавичлук и неодлучност, не ваља то неће.

Запамтите тај страх - то је природна реакција на непознато, и у том смислу нема ничег лошег. Дакле, први корак - да призна њихову анксиозност, а други - да разуме шта га изазива.

Напишите своје страхове

Пребаци своја осећања на парчету папира, нека анксиозност напоље. Док се анксиозност је закључан изнутра, мисли могу бити збуњени и не имати јасну представу о томе шта тачно си нервозан.

Описујући своје најгоре мисли на папиру, ви ћете разумети шта сте тачно пролазе кроз. Напишите најгори и најстрашнији варијанту будућности.

Сада пред вама је управо оно што не даје да живе у миру. А сада је време да научите, то зависи од тога да ли сте из будућности.

Корисно и бескорисно анксиозност

Особа може бити узнемирени, из различитих разлога, а у једном случају, његови страхови могу бити корисни, а у другом је потпуно бескорисно. Ако сте забринути због глобалних догађаја или других људи, то је бескорисно анксиозност, зато што не могу ништа промијенити.

На пример, ако схватите да је предмет страха и искуства је среће, али вољени живе у другим град, или глобално загревање, онда схватите да не можете ништа, и покушати да избацим узрок глава.

Корисни искуства - то је страх за исход догађаја у коме учествују. На пример, имате како ће разговор одвијати.

У том случају, можете предузму активне мере да спречи њихов највећи страх - епску неуспех. Можете детаљније припреме, да науче више о компанији и размотрити одговоре на уобичајена питања.

заштитна песимизам

Посебан начин размишљања и деловања, што се може назвати заштитна песимизам може бити веома корисно. Човек, процену живот са заштитним песимизам, види највише непријатне сценарија, а затим мисли преко сваке ставке, што може довести до таквог закључка, и покушава да их елиминише.

Може се навести као пример страх од јавног наступа. Рецимо да су забринути за дан пре концерта и да кроз најгоре за вас исход догађаја: брокен опрему, а ви не можете показати своју презентацију, заборави то код куће или на запнотес средњи.

Да би ваш песимистички прогноза нису обистиниле, можете бацити презентацију на флеш диску и истовремено у облаку службе у случају да га заборавите код куће.

Онда темељно можете научити на презентацији неколико пута изрицања све сумњиве места где можете посрнути. И на крају, можете доћи раније у сали где се презентација, и да провере да ли ће опрему радови одвијају.

Испоставило се да због песимистична мисли да избегнете непријатне несреће, још да пажљиво размисли о својим поступцима, што доводи до извођења само расте.

Феар повећава ниво енергије

Страх - је адреналина и повећан ниво енергије. Докле год се осећате страх, можете учинити више од осталих.

Користите га мудро: уместо нервозно шета од угла до угла или бацање и окренути, покушавајући узалуд да спава, да ли више корисних ствари које ће помоћи да се избегне непријатне догађаје.

Анкиети анд узнемиреност

Анксиозност и емоције - то је о истој ствари. Обе државе су у пратњи убрзана пулса и држати у склопљеном стању, у спремности. Али, анксиозност се сматра да је негативан мотивација, и емоција - позитивна.

Да бисте променили расположење, покушајте да виде анксиозности као узбуђење, који ће вам помоћи да избегнете ефекте негативне. То ће помоћи да се пребаците на више оптимизма, смири се мало више и чине позитиван исход.

Одлази од проблема на време

Анксиозност па чак и први знаци панике рећи да имате времена на време да се повуче из проблема на које је погодио. Када се спустио на једно питање, готово је немогуће видети решење.

Боље је да се дозволи себи да буде ометен, да размишљам о нечему другом, прошетати или да разговара с неким. Када се приближите проблем у једном другом времену, одмарао и бистре главе, постоји решење много брже него под таласима ваљаних панику.

И како се носити са осећајем узнемирености и страха? Ове државе су ти икада донео услугу?