5 начина за побољшање своје радно место
Продуктивност / / December 23, 2019
Истраживања су показала да наши радне навике - и добре и лоше - често под утицајем разних спољних сигналаДавид Т. Нил, Венди Вуд, Џенифер С ЛаБрецкуе, Пхиллиппа Лелли.Како навике водити понашање? Перципирају и стварни покретачи навика у свакодневном животу. . Идемо на истим местима, ради за истим столом, исти фактори непрекидно утичу на нас.
Чини се, шта није у реду? Стварање за себе и добро радно окружење, ми ћемо увек бити на врхунцу продуктивности. Нажалост, све је много компликованије.
Сигнали око нас на послу, често делују на несвесном нивоу. Ево неких примера истраживањаМарк Тирел.Како ти окружење вас утиче. Потврђујући колико је окружење утиче на наше мисли и радње:
- Људи су више склони да се такмиче, ако виде портфолио или чак слику на зиду.
- Комуницира са особом која стално користи у свом говору, речи као што су "узнемиреност", "Бад", "бескорисна", "разочарење", можете осетити горе.
- Чак и слабо мирис средства за чишћење у многим изазива осећај чистоће и уредности.
Дакле, како да створе најбоље услове за рад у нашој мотивације, продуктивности и креативности увек су били на високом нивоу?
1. Отараси нереда
Алберт АјнштајнАко је неред на столу је неред у глави, онда шта је празна табела?
Многи креативни људи и научници на МЕСС столом. Међутим, додатни ствари могу имати негативан утицај на нашу способност да се концентрише и процеса информисања. То је оно што научници су открили, неуронаучници на Универзитету Принстон, где су станари у поређењу са формалним и неформалним радним просторимаМцМаинс С Кастнер СИнтеракције одозго и механизама одоздо према горе у људској визуелног кортекса. . Резултати су показали да је поремећај на радном месту разлива нашу пажњу као резултат учинка пада, а стрес се повећава.
Отараси се те навике није тако једноставно. Поремећај се често јавља не наше лењости или недостатак организације. Ми буквално боловање акумулиране ствари.
Истраживачи са Универзитета Јејл су недавно открили да је предњи цингуларни кортекс и Инсула мозак одговоран за бол, реагује на потребу да се баци ствар на коју границаКели МцГонигал.Зашто је тешко да пустим нереда. . Ове мождане региони су укључени када се осећамо бол малог реза или превише вруће кафе.
Како да се ослободите од стреса и збуњености?
- Унесите лимит. Сет крутог оквира и не иду даље од њих. Ово је најбољи начин да се заустави акумулирају непотребно. И без обзира шта је у питању: о картицама у претраживачу, или часописа до претплатника Твиттер.
- Смањити простор за складиштење. Према закону Паркинсонове рада испуњава времена предвидјеног за њу. Исто се може рећи и за неред. Мањи простор, мање нереда.
- Држи месечне ревизије. Сваког месеца Одвојите време за чишћење и сортирање заосталих ствари.
- Чистити сваки дан. Растављати вечери сви нагомиланих дневно на столу. Тако да можете почети следећег дана са нуле.
2. Пронађете место које вас инспирише
Ми не осећа налет инспирације случајно док у прелепој згради, или седи поред прозора. Архитектура може значајно утицати на наш учинак. Свеж ваздух и природно светло за рад и подстакне продуктивност запослених.
Наравно, не можемо увек да промени радно окружење, али излаз је увек ту: Нађи место са природним осветљење, излаз на улицу, ако мислите да је рад потпуно заустављен, или само седети на другом сто.
У новој локацији, можете имати нове идеје. Поред тога, студије су потврдиле да су нове локације лакше за почетак нове навикеОуеллетте, Јудитх А.; Дрво, Венди.Навика и намера у свакодневном животу: Вишеструки процеси којима досадашње понашање предвиђа будуће понашање. .
3. Користе различите уређаје за различите задатке
Знамо да је ситуација другачија у много чему смо погођени, па зашто то не заврши у своју корист? Наш мозак воли навике, а ако Дружимо се акције дружење са одређеним местима, то ће нам бити лакше да буду продуктивнији. Ово се зове поређење проблема: мозак зна да на одређеном месту, вршимо неку акцију.
Овај исти метод се примењује на различите уређаје. На пример, можете развити навику: рачунар све радим на лаптопу за обављање мање озбиљан задатак, и користити таблет само за читање.
Метод тако ефикасна да се чак користи у лечењу несаницеМахендра С. Шарма, Цхиттарањан Андраде,.Бехавиорал интервенције за несаницу: Теорија и пракса. . У том случају, пацијенти су тражили да иду у спаваћу собу, само када су уморни. Ако се после извесног времена није успео да заспим, они морају да иду у другу собу и уради нешто, док се поново не осећа уморно.
Ако ће издвојити за посебну радну станицу или уређај за обављање сваког Проблем, можете послати вашу продуктивност на путу, једноставно је на овај или онај начин, место.
4. Подешавање за успех
Можда се чини да смо имали довољно снага вољеДа се носи са тешким проблемима. Али, у ствари, сви имају тенденцију да буду лењи. То није у потпуности наша кривица. Мозак покушава свим средствима да штеде енергију и доноси одлуке за нас на подсвесном нивоу. У овом случају, то је само на основу колико је тешко или лако ће бити да изврши одређени задатак.
Дакле, ако желите да буду продуктивнији, уверите се да је све најважније да изврши било лако, и обрнуто.
На пример, искључите телефон и чувајте га у фиоку. Сада сваки пут када желите да проверите нове поруке, морате да се и то укључити. Чак и тако једноставан трик неће сметати.
Више покушати на крају дана да затворите све картице у вашем бровсеру, и оставити само онај који вам је потребан за обављање главни задатак. Следећег дана ће бити лакше да наставе са радом.
5. Монитор околне звуке
Поред физичке локације и удружења који се односи на продуктивност на радном месту амбијенталних звукова такође утиче на нас.
Истраживачи су открили да екстракти други говоре негативно утичу на нашу способност да се концентрише. У својој мета-анализиЏејмс Л. СЗАЛМА, Питер О Ханцоцк.Буке утицај на људско Перформанце: А мета-аналитички Синтхесис. Централна Флорида научници са Универзитета преглед 242 студија о утицају буке на продуктивност. Они су утврдили да је ментална активност (читање и рад са текстом, број) на продуктивност имају много већи утицај одломке разговора, него, на пример, континуирано говор или друго звуци. Није баш добра вест за оне који раде у великим просторијама.
Али постоји решење. Ако нађете мирно место није посао, да ућутка и фокус ће вам помоћи са поништавање шума слушалице или музику.