Како постати чудовиште продуктивности методом 90/30

Ви сте окружени бројним ометања. Преплављени пројекту, циљевима, задацима, телефонским позивима, е-маилова, и својим рођацима, пријатељима и колегама стално захтевајући да дају им времена. Али и даље можете задржати смиреност у срцу овог хаоса. Смањите, поједноставити и ослободити свој распоред. Нашао времена за хитан посао, и фокусира се обавља важан посао.

Лоша вест - време лети. Добра вест - ти његов пилота.

Мајкл Алтсхулер, мотивациони говорник и писац

Ви одлучујете које задатке приоритет и када треба да се уради. Људско тело функционише у циклусима, који се називају ултрадијалних ритмова. Током сваке од ових циклуса, а врхунац када се терети енергије и губите време.

Људи који боље прате овај закон посао. Важно је да се схвати природне ритмове нашег тела и усклади их са њиховим периодима активности и одмора. Због тога, дефинисати лични "време пика" и покушати да што је више могуће док твоја енергија и воља не понестане. Ја то зовем 90/30 правило.

Током последња три месеца, почео сам дан са, да је за тачно 90 минута фокусирана на веома важном задатку, који је требало да реши. Сам га изабрао синоћ, како не би губили време ујутру планирање. Након 90 минута напорног рада, узмем паузу за 30 минута. И онда овај циклус се понавља.

И током тих 90 минута, имао сам времена да више него у било ком односу на исти период времена током остатка дана. Веома сам задовољан резултатима.

Одлучио сам да усвоји ову праксу, јер је утврдио да моја енергија и способност за интензивну менталног рада пасти током дана. И приметио сам да су неки од изазова које сам кукавички сачувати за вечерас, а често остају неиспуњена.

Зашто сам узео временски период је 90 минута, а не 25 као у било којом методом помодоро? јер студијаЗацарана Свет Слееп стручњаци из Иале Перетза Лафи показују да је ово дужина оптимална времена током којег особа је у стању да ефикасно фокусира на један задатак.

Тони Шварц, блогер, писац и оснивач енергетског пројекта, измислио90 минут план за личну ефективност Метод 90 минута, на основу резултата овог конкретног научног рада.

За скоро 10 година, што почнем дан са тим нагласком на најважнији задатак који је изабрала ноћ пре. Након 90 минута, ја направим паузу. Да се ​​не би сметати, не проверавају своју е-пошту у том периоду, затворите све непотребне прозоре на рачунару и не долазе на телефон.

тони Шварц

Поред Лафи, Шварц односи на рад истраживача Натан Клеитман сна. је отвориоСна и несанице феномен који се назива основни циклус рекреативној активности. Његова суштина је да у року од 90 минута, ваш мозак пролази кроз пет фаза сна, а затим одстоји 20-30 минута, а затим понавља циклус. Клеитман открили да је овај распоред је предмет телу и док будан.

Стриктно говорећи, у прорачунима научника је истакао да се одморим довољно 20 минута. Међутим, суоснивач Лав Видрицх буффер сервис, као и писац и књижевни критичар Бенџамин Че Кај Вај, метод провера на себе, пронашао90/30, 8/10 Правило; Порекло Дана 8-часовне радне и зашто смо требали размислити ИтТај 30 минута пауза ефикасно.

Треба ти времена за одмор, да се опораве, да би ваше тело да попуне своје резерве енергије. 20 минута није довољно, барем за мене. 30 - реалнији рок минимално остало. А ипак олакшава планирање живота, јер људи су навикли да размишљају истезања за пола сата.

Бенџамин Че Кај Вај

То је због начина на 90/30 Шварц је написао књигу "Начин на који посао - не ради"Мање од шест месеци. Осамнаест сати је радио, одмарао за 30 минута, а затим поновите циклус. Након што је доручковао први циклус је на након другом кругу, после треће - вечерао. А књига је завршена пре рока, без истезања пожури.

Метода се заснива - сила навике. Морате себе да реше најтежих задатака за дан у првих 90 минута, чиме је дневни аутоматизам. Онда не треба пуно снаге и пумпе самодисциплине и стварно ће бити у стању да постигне максималне резултате.

Продуктивност се може постићи само намерно раде на томе. Ако ће свака вам јутро имате јасан циљ, на који се извршење може одмах настави, способност фокусирања много пута ће се повећати. Стога, проведе последње 20 минута сваки дан, размишљајући проблем за сутра и приоритета. И концентришу своју енергију на остваривање својих циљева, устани чим следи јутро.

Пробајте - и се изненадио како је лако и практично.