Како да пронађете све време и буду продуктивни
Продуктивност / / December 23, 2019
Процените како се доделити тиме ис нов
Живимо у ери у којој смо стално нешто одвлачи пажњу. Због тога, морамо бити посебно пажљиви према томе како издвојити своје време.
За почетак, израчунати колико времена проводите сваки дан на одређене активности. Онда помножите тај број седам - толико сати које проведете на томе недељу дана. Израчунајте колико времена сте провели на свему што радите, и преклопити да добијете резултат. А онда одузимањем овај износ од укупног броја часова недељно (168).
То ће изгледати отприлике овако:
- Интернет и ТВ: ____ × 7 = ____ (недељно).
- Рад или Студија: ____.
- Повежите се са пријатељима: ____.
- Време са породицом: ____.
- Спорт: ____.
- Читање из задовољства: ____.
- Слееп: ____.
- Кување и једе ____.
- Време на путу: ____.
- Друго ____.
Укупно: ____.
168 - ____ (збир запослених часа недељно) = ____.
Тако да добијете идеју како издвојити своје време. Можда ћете моћи да открију неколико слободних сати, од којих сте били свесни.
Сада одреди колико времена проводите бескористан. Будите искрени према себи: шта настава вам заиста донети услугу, и да блокира само твој дан горе? Пажљиво прегледајте своју листу. То може бити да имате пет сати дневно потроши на Фацебоок, ИоуТубе и
ТВ емисије.Са таквим навике ће помоћи да се носи екстензију СтаиФоцусд бровсер. То вам омогућава да ограничи време проведено на одређеном сајту, који сада заузима превише времена.
Цена: 0
Како пронаћи више времена
Изаберите право време спавања и рано устати
Сећаш се како често дешавало да ни после 11 сати спавања се осећате поспано и уморно. Или, напротив, је спавао само три сата били пуни енергије. То је због наших циклуса спавања. Сваки циклус траје 90 минута, тако да је најбоље да спава на и по, три, четири и по, шест сати, и тако даље. Покушајте да одреди повољно време за себе, када ће бити најудобније да оде у кревет и пробудим.
и да устати раноПокушајте да примените следеће две савете:
- Иди у кревет у исто време.
- Почети постепено да се раније. На пример, ако сте били да се пробуди у осам, а желе да се појаве на шест Бацк Довн време буђења за десет минута (7:50 данас, сутра, 7:40 до 6:00 и тако).
Првих неколико недеља ћете бити уморни, али то је нормално, све док ваше тело се прилагођава новом рутине. Да би се за енергетских резерви, можете спавати за 20-30 минута у току дана.
Поврати своју "мртвог" тиме
"Мртва" пут у овом случају - је време да трошимо на активности, након чега апсолутно не може да одбије. Ово може бити пут до посла или куповина намирница. Овај пут, такође, може се вршити ефикасно. Да бисте то урадили, слушајте аудио књиге и подцаст, Прочитајте или уче стране језике уз помоћ апликација Дуолинго или Мемрисе.
Како се ефикасно користи време као могуће
1. Сет иоурселф циљеви
Када немамо конкретне циљеве, врло је лако "случајно" време троше на непотребне класе. И ако знамо шта да се бори за, лакше је посветити пажњу и да не буде ометен.
Ставите се у наредној години 3-5 главне циљеве у свим областима живота (рад, здравље, односе, само-развој, путовања). Формулисати врло специфичне циљеве и запишите их у садашњем времену, као да сте већ постигли. На пример: "Ја сам течно говори енглески (Италиан, кинески)." Све што је потребно - да напише своје циљеве и предузму акцију.
2. Одредити најкориснији класе да остваре своје циљеве
Можете се пријавити познати закон Парето (80/20 правило). Према овом закону, 20% од ваших напора производи 80% резултата. Идентификују три најважнија задатка који су најкориснији за постизање своје циљеве и дати им највише времена.
3. Развијају свој јутарњи ритуал
Исправан јутарњи ритуал ће ефикасно почети дан. Укључите у ритуалу оних класа које ће вам помоћи да крену ка свом циљу. На пример, ако желите да покренете сопствени блог, треба да Пишите најмање један члан недељно. Хигхлигхт ујутро 30-60 минута покушавајући да пишем.
Ево неколико корисних савета за ефикасно јутарњи ритуал:
- Пијте воду. Ваше тело целу ноћ нису добили воду, време је да се поврати равнотежу воде.
- Набавите малу победу - уради нешто, него можете бити поносни.
- Вежба. Можете користити било коју врсту физичке активности: јога, ходање, трчање, пливање.
4. Аутомате, делегира и искључује неважне задатке
Обично мислимо да смо сви треба да се ради. Међутим, то није. Размислите о томе шта ће да ураде данас, и наћи мање важне задатке. Од тог броја, изаберите који могу бити аутоматизован, да повери неког другог или елиминисати.
5. Заказати састанак са самим собом
Ако је посао који стално морају да се носе са много људи, будите сигурни да закаже време када ће моћи да се потпуно концентрише на своје задатке. Као што можете имати два или три састанка са собом у току радног дана.
6. Ворк повремено
Да бисте то урадили, савршено одговара свима познате "paradajz машине"Развијен крајем 1980-их као инструмент за управљање временом. Према овом приступу, потребно је да подели рада у интервалу од 25 минута, а онда пет минута паузе. Ово не само да повећава продуктивност, али и помаже да се не Преморити.
7. опустити
Након наступа велику количину рада, наша енергија ниво обично смањује. У таквој ситуацији, покушати да пронађемо неки ћошак у канцеларији, где можете да седите са затвореним очима. Сан није потребно, док је тело опуштено.
8. Увек рачунати време са резервом
Ако сте уочи важног састанка или у другом догађају, обавезно држати у резерви неко време у случају да нешто крене наопако.
На пример, ако је састанак заказан је за 15:00 до 14:45 доћи. Само у случају. Такође, очекују своју рок за неки пројекат неколико дана пре званичног рока.
9. Ако ствари иду по плану, не брините
Чак и ако сте господар ефикасности и управљања временом, и даље очекујемо непредвиђено кашњење, јер врло често ми зависимо од спољних околности. Ако седите у реду или чекају касно и колеги, одвојите време за читање или интересантан подкаст. И не брините.
10. Уверите се да је оно што трошите своје време, и оцењује резултате
Препознати колико времена проводите на важним стварима, и на крају недеље процени резултата. Узмите 30 минута да размислите о томе шта је било продуктивно, а шта није. То ће помоћи да се приметити узроци непотребно губљење времена.
11. Одвојите време да кућних послова
Један дан недељно посветити чишћење, намирнице и друге послове у домаћинству, тако да не губим време на то у преосталим данима.
12. Реци "не" на састанке
Уколико немате посебну сврху састанака, они не смисла. На просечном дану може бити три или четири састанка, сваки 30-60 минута. Питај шта је сврха овог састанка, на који су позвани, и негирају себе, ако се не односи на ваше пословање. Наравно, то није увек могуће, али ако успете, ви ћете уштедети време за више важних задатака.
13. Реци "не" на емаил
Без електронске поште све док нису завршили свој јутарњи ритуал. И не проверите емаил два пута дневно. Ако сте неко потребе, наћи ћете.
14. Реци "не" шта не испуњава своје циљеве
Уз праћење ваш напредак, главна ствар која ће вам помоћи да не одступају од остварених графика - способност да се каже "не". Запамтите, то не значи оно што кажеш "не" другима, ви кажете "да" за себе.
15. Наградите себе
Не мора да значи боја цео живот из минута у минут. На крају продуктивне радне недеље приуштите себи цео дан или чак неколико сати одмора.
16. Развити ноцни ритуал
На крају дана се те важне, добар и занимљивих ствари се десило данас. Бенџамин Френклин, на пример, увек запитајте се: "Шта добро сам урадио данас?".
17. Рест оф тхе арт
Један сат пре спавања, искључите компјутер, телефон и све остале гаџете. Боље је да проводи време са вољенима или прочитали.
резиме
У ствари, да се развије навику да правилно издвојити своје време, може да траје годинама. Запамтите да није неопходно да се залаже за идеал. У овом случају то је много важније од конзистенције. Изабери методе које су одговарајуће за вас, и делује!