Убица живот хацкинг да се побољша продуктивност

Чак и ако сте уморни од чланака о продуктивности, ти си и даље без њега, не ради ништа: резултати ће бити мањи од оних које може постићи. Продуктивност - резултат квалитета. Може се мерити оно што на крају провела одређену количину енергије.

Продуктивност - способност да уради оно што није могао раније.

Франц Кафка

Што је већа продуктивностШто више ћете постићи.

Када је виши од звезда, то је лакше за рад, а најбољи резултати се постижу. Са продуктивности циљева хит, а награда више од оних за које сте се надали.

Али она има много непријатеља. Они могу бити изузетно опасне, и ако нека се близу, они прождиру свој успех. Не ризикујете да обави посао, пропустити аутобус све рокове, или још горе, спустите руке, још није почео да ради.

Све у једном дану од 24 часа. На нашим раменима одговорност за начин на који троше. Ако можете пронаћи прави начин, живот хацкинг да побољшају продуктивност, користите ове 24 сати до завршетка програма.

Овај чланак даје девет моћан живот хакера, по којима ћете победити. Изнова и изнова.

Ви не треба да користите сву опрему одједном, јер је избор зависи од распореда. Можете наћи списак неких савета који ће одговарати вашем животном стилу. Што више савети важе, то је већа ће бити ваш продуктивност.

1. Два сата осаму

Шта је све ово? Да ли треба да идем у шуму и седе у мирном колиби? Не, осим ако не желе да. метод пустињак је много једноставније.

Сваки дан по два сата фокусирају на рад и бави у пословању уопште не омета. Затворите собу, у купатилу, чак иу гаражи. Свуда где имате апсолутно ништа неће бити збуњујући за два сата.

И не занима ме шта је моја мајка позива да се одмах кандидује за цхоп који чека девојку на вратима, да је ван просторије на ватру. Усамљеност и укупна фокус на послу.

Наци место где неће бити прекинут. Нико уопште. Чак и ако Бог одлучи да разговара са тобом, пусти ће сачекати неколико сати.

Јасно је колико је важно да се апсолутно фокусиран? Ако радите на нечему озбиљном, а затим одговорите на позив, то је неуспех. Адиос, продуктивност.

Изгубио си концентрацију. Мозак одлучује да направи промену и да ће сигнал своје тело да треба да се опустите више.

Како да укључим Хермит режим:

1. Искључите телефон или активирајте режим лета. Све поруке и телефонске позиве ће одговорити у року од два сата.
2. Разлогинтес у свим друштвеним мрежама.
3. Ако поред тебе је неко, питајте га да вам не смета за два сата и изблиза у соби.
4. Ако не можете да пронађете неко мирно место код куће, идите до најближег библиотеку.
5. Пут воду и грицкалице о радној станици у случају глади и жеђи. Идите у ВЦ. Наравно, идем у вц опет није забрањена. Продуктивност не вреди да се... добро, разумеш.

Ако имате крута распоред, не мора да пустињак посвети два сата. Нека то буде један сат или пола. Када треба да урадите нешто заиста важно, наћи ћеш начин. С друге стране, ако закажете бесплатан, моћи ћете да практикују аскетизам више од два сата.

2. Искључите телефон на максималног времена

Када радите на нечему, било да се ради домаћих задатака или бизнис плана, позовите телефон заиста омета концентрацију. Искључите звук, али боље - чак искључите телефон. То ће повећати шансе за рад у континуитету.

Као режиму пустињака, али у лакшим обликом. Једноставно смањују вероватноћу да ћете сломити.

3. Фокусирајте се на један задатак

Мултитаскинг смањује продуктивност до 40%. студија Психолог Сузан Ваинсхенк (Сузан Веинсцхенк) каже да људи не могу обављати више од једног задатка у исто време. Или боље, више послова истовремено - то је једноставно пребацивање између више различитих задатака.

Немогуће је имати на уму две ствари одједном и пребацивање између њих без губитка концентрације. Ако мислиш тако убрзати, навикнути на идеју да ако урадите две ствари у исто време, онда ће се мање времена.

Мозак може да се фокусира само на нешто што се. Можете прочитати или гледају телевизију, али не могу то да урадим у исто време.

Шта се дешава када покушате да то учини, то се зове прелазак. Дакле, не постоји таква могућност, као multitasking. Ви само губите пажњу и производе мање.

Ако желите да задржите продуктивност на високом нивоу, да је време да се опростим навику. Чини задатак реда и приоритете.

4. Започните дан са чињеницом да мрзите

Непривлачни звуци. Али ја могу да објасним.

Када се уради заморан и непријатан посао, склони смо да га одложе. Ми смо га пренесе на крају дана, онда схифт сутрадан, на крају ништа уопште. Ми и даље каже: "Ја ћу сутра размислити о томе" - али то сутра никада не дође.

Направи непријатан посао одмах после буђења, или, у неколико сати након. Тако бар нећете доживите одуговлачење у току дана. И додаје поверење у сопствене способности.

Када се одлучите да урадите нешто и стварно ради подсвест шаље сигнал да сте у стању да задржи своју реч. Можете се ослонити. Резултирати - поверење.

5. Рад методом 25/5

Овај поступак се може користити у пустињаку режиму и повећати продуктивност до максимума.

Идеја је да подели рад на два дела. Први део, 25 минута је непрекидан рад. Други део - пауза за 5-7 минута да попије мало воде, нешто за јело или вежбања.

Користите тајмер са звоном која ће вас подсећати када следећи пут период се завршава.

Ово је веома ефективан начинАко идете на посао у пустињаку режиму дуже време, на пример, више од четири сата. Али погодан за два сата напорног рада, јер је мозак умори од јаке тензије.

С једне стране, схватајући да треба да се концентрише у највећој могућој мери, све док се звоно будилник омогућава ултрапродуктивност, а можете да урадите више. С друге стране, имате пет минута да се опусте, али не претерујте са остатком.

Немојте погрешити! Не иду у друштвеним мрежама и не одазивају на позиве за паузу, или пет минута претворио у 50.

6. Слушајте аудио књиге и подцаст за оброк

Снацк - одлична прилика да се подржи тело са хранљивим састојцима у исто време мало паметнији.

Многи људи гледају телевизију за оброк или само буље у зид у кухињи, али можете издваја из "безумне гомиле" и посвети ово време за самообразовање. Наравно, ако изаберете књигу или подцаст не зато што тако желе, него зато што је написано у чланку, не помаже. Потражите шта желите.

Можете изабрати било коју тему, на пример:

• Како да развију самопоуздање.
• Како да изгубите на тежини.
• Како да се изгради однос.
• како добитак мишићне масе.
• Како побољшати памћење.
• Како зарадити новац.

И тако даље.

Не слушајте аудио књиге са одабраним делима Ниче и Фројд студија, ако сте комад неће ићи у грло чини. Финд занимљива тема која апелује на вас и помоћи да се живот бољи.

Постоје сумње? Слуша књигама има исти ефекат као читање? То зависи од садржаја књиге, али углавном је резултат једног. Студија спроведена још 1997. године, открилаДа они који слушају и они који читају кратке приче које описују садржај подједнако добро.

7. Користите једноставан за коришћење, да науче нешто ново

Када је реч о продуктивности и постизање циљева, морате да научите. Не можете само покупити и до све циљеве, не сама је кружила. Ако сваки дан да уради један мали корак ка циљу, неће радити.

Можемо рећи да нема времена. Али, у ствари, многи од нас проводе много времена за губљење.

Шта си урадио последњи пут стоји на аутобуској станици? Шта да се ради у реду код лекара, док је седео испред кабинета? Шта сте радили на путу до посла у колима? У већини случајева - чекали смо до времена ће проћи, или седе у друштвеној мрежи, проверите емаил, слушајте музику или гледа кроз прозор.

У ствари, изгубљено време, у којима може бити било шта научити. Почињу да читају књиге и слушам подцастс у овом "мртвог времена." Ако седите у аутобусу, а ви сте испред 30 минута на претек, не дајте им да иду тек тако. Читајте и постају паметнији. Ако возите, листен то аудио.

Немогуће је замислити колико промена твоје размишљање у годину дана након што почнете слушајући аудио књиге током тих 30 минута проведених на путу до посла.

Почните сада: Направите листу књига за почетак, преузмите оне које су бесплатне. Подцастс и ништа вам неће бити.

8. Користите метод три боје у листу провере

Ово је препорука из књиге "Победите одуговлачење у 10 минута."

Конвенционални контролне листе досадан. Листа Три-цолор - атрактивна. Ово је добар начин да буду продуктивни и обавља важне задатке на време.

Зашто? Зато што си дистрибуирати задатке у складу са њиховом значају. Све што је потребно - парче папира и три бојице. Ја волим црно, црвено и плаво.

Следеће, поделити свој рад:

• Ниво 1. Ред. Приоритет, хитно да се уради данас.
• Ниво 2. Блацк. Средњи приоритет.
• Ниво 3. Плаво. Низак приоритет.

Када дође тај дан до краја, прва два нивоа задатака које треба извршити.

Али постоји правило: за сваки задатак трећи ниво мора да има два циља првог и другог нивоа.

Ово омогућава да ви померају целу операцију на нивоу ниског приоритета за одлагање његовог спровођења.

На пример, ако имате два задатка на плавом нивоу, не би требало да буде два на црно и црвено на два или три црвена и једна у црно. Држите однос два према један између задатака на црној и црвеној нивоа и задатака на плаво.

Овај систем ће помоћи да се фокусира на дистрибуцију и спровођење важних случајева. Важно је урађено, а нећете заборавити о ниско-приоритетних задатака.

9. Вежбајте краткорочне гладовање

Кратак пост помоћ смршати, а нећете трошити мало на храну. То је, нећете трошити мање хранљивих састојака, једноставно смањити количину уноса хране.

Скип доручак. Док здрав разум налаже да је потребно да се велики тањир каше или мусли на "активирање метаболизма", то не доноси специјалитет корист. Храна чини енергију тело потроши на варење. Овај феномен је познат као термичког ефекат хране. Али, ако повећате количину уноса хране, нема разлике посматрати у року од 24 сата неће. Термални ефекат ће бити исти, ако сте јели исту количину калорија за три пута или шест пута.

Прехрамбена индустрија улаже милионе да нас убеде у потребу за доручак. Треба да једу палачинке, млека, житарица, житарица за доручак, иначе тело мисли да гладују. И верујемо у то.

У ствари, прескакање доручка само нам помаже да се спали више масти и обезбеђује друге бенефиције, као што су повећање продукције хормона раста и повећања менталне активности.

Али како то утиче на продуктивност?

Када прескочите доручак, једете само два или три пута дневно. Ручак, вечера, ужина између. То штеди доста времена, што не мора да потроши на кување доручак и ручак можете појести велики део, или редослед десерт. Калорија да не добијете доручак, додати вечеру.

Није неопходно да пропустите доручак, можете напустити још један оброк. није нужно једу 5-6 пута дневно, "јер овај режим активира метаболизам."

Без обзира на циљ: да изгубите на тежини, добијају на тежини или одржати тренутну тежину. Одлучујућу улогу играју у износу од калорија и хранљивих материја које конзумирају. Они се могу добити у два до три оброка дневно. Али ви ћете уштедети време на припреми и процеса хране, као и за уштеду енергије која се троши на варење.