6 корака за потапање у поток
Продуктивност / / December 23, 2019
Држава у којој смо потпуно уроњени у његове активности, психолог Михаљ Цсиксзентмихалии, први пут предложио концепт протока, описује као циљ сам по себи акцију. Такве акције су у потпуности зависи од размишљања и склоности појединца. Неки, на пример, доживе стање протока током рада, јоге или кувања вечере.
Михаљ Цсиксзентмихалии, "Проналажење тока"Циљ сам по себи делује вршимо ради њих самих, јер је удружена осећај је циљ.
У стање флукса мозга ради брже, лакше је процес и има смисла информација. И ако се повећа време проведено на њему бар за 15-20%, повећање продуктивности за полаПовећање 'што значи количник' рада. .
О томе у својој књизи "Успон Суперман", пише Стевен Котлер. То објашњава боље перформансе са мешавином пет неурохемикалија који су произведени од стране мозга при условима протока норадреналина, допамина, ендорфина, анандамидом и серотонин. Захваљујући њима, проток - један од већине угодан и заразан држава.
Али продуктивност није ограничен. Котлер, сматра да стање флукса врло добар за здравље, нарочито за имуни систем.
У стању тока могу ронити, мења свој став. То ће вам помоћи шест једноставних корака.
1. Отараси се добро утврђеним митова о
Проток стање је веома разликује од нашег типичног идеје рада. Бити у току, осећамо осећај олакшања, задовољства и продубљена у послу, ми смо опуштени и фокусирани истовремено. Изван тога, ми смо нервозни, не можемо концентрат, Ми смо утисак да не контролише ситуацију и немају времена.
Цсиксзентмихалии сматра да се налазимо у стању тока, када је задатак на који радимо, у складу са нашим вештинама, али у исто време остаје довољно изазован за интересу је не нестао. Међутим, чак и ако подударности ових услова, не увек задовољство са посла. То је једноставно: многи људи мисле да је рад Схоулд бити непријатан.
Неки изједначавају стрес и нелагодност у продуктивности, чврсто верује да је исцрпљујући рад помаже да се обезбеди квалитетне резултате.
Све је управо супротно. У овој ситуацији, време између периода обично лети пожурите и одуговлачење - а увече смо валимсиа доле, тако да није баш није.
Дакле, пре него што покушате да уронити у стању тока, отараси од свих претходних предрасуда о раду.
2. Имају јасан циљ
Обавезан услов за државу протока - то је јасан, јасан циљ. На пример, истраживање из 2003. године утврдио да су чистачи у болницама осећа део тима који помаже људима опоравиРад, играње, и једење: Израда већину већине тренутака. .
Овај став доноси остварење својих циљева и другачији однос према раду, потпуно другачија од када мислимо само о плати или каријере.
Због тога је важно да се дефинише свој циљ, који ће интегрисати вашу тренутну позицију са личну мисију. Ако не можете, сећам се тог дела посла, који вам доноси највише задовољства, а да о томе зашто је волите.
3. Развити "ин-лине" размишљање
Људи има предиспозиције за циљ сам по себи акције, генерално отворени за нова искуства. Они имају унутрашње мотивација развијени. Они не раде за неког другог, него због задовољства да изврши занимљив задатак. А пошто они нису везани за резултате, лакше је судопере у стању флукса.
Све ове особине могу бити направљена. За почетак, фокус на конкретном задатку. Ако приметите да омета спољним мислима или боји последице неуспеха, поново, да се вратимо на посао и концентрат о њеном спровођењу.
Користити позитивну предлог. Током истраге је пронађена Руннерс навике, помаже спортистима да ојачају стање протокаСлике интервенција државе повећање протока. . Пре него што се нови посао, замислите да све тече као сат. Само неколико секунди овог самохипнозу ће олакшати потапање у потока.
4. Смањити сметње
Сталне сметње у модерним канцеларијама највише Хиндер се баце у стању флукса. Када почнемо једну ствар одвраћа нам нешто друго: телефонске позиве, е-маилове, сусрете, колеге тражити. Због тога, продуктивност опада значајно.
Зато покушајте да се смањи ометања могуће. Држите отворен само картицу претраживача који је потребан за тај задатак. Затворите све непотребне програме. Онемогући или уклоните телефон у фиоци.
5. Гиве уп тхе мултитаскинг
Уместо да раде више ствари одједном, групу својих дужности. На пример, одговарајући на е-маил, не покушавај више комуницирају са клијентом на телефону. Наравно, овај приступ захтева много труда: да се пре-планирају свој дан, можда чак и упозоравају колеге и менаџери.
Да би тестирали овај метод, изаберите неколико блокова времена да раде са различитим групама задатака. Када завршите са једном групом, означити ове ствари на листи је разлог дана.
Имајући у виду такву малу победу, ми ћемо себи дати подстицај, помажући да се носе са великим стварима.
Наравно, то није прикладно за све професије: у неким областима је неопходно да се брзо реагује.
6. развијати свијест
Ако не развијају свесност, Било који су дошли на идеју или ћете извући хитан захтев из потока државе. За обуку ради подизања свести, покушајте да редовно обављају посебне вежбе. Ево неколико примера.
Стопала на поду
Осећају ноге на поду. Обратите пажњу да постави на ноге у контакту са чарапама или ципелама. Лагано гурните стопала на поду, осећају своју чврстоћу и отпорност. Тако да можете да помогнете себи да се осећате везу са садашњим тренутком.
минут свест
Подесите тајмер за један минут и броји удисаја које су предузете. Поновите неколико пута да одреди просечан број удисаја у минути. Онда се по правилу неколико пута на дан да сами организују такве луцидна тренутке.
предах
Само сазнање где сте сада, можете се кретати напред. Обратите пажњу како се осећате у овом тренутку: Имајте на уму да мисли, емоције, физичке сензације. Сада поправити своју пажњу на дах. Осети како ваздух улази у груди и излази из ње. Постепено проширити фокус, покушајте да осетите сваки део тела.
Тако да ће моћи да остане у стању тока на послу, чак и када се омета нешто: на пример, када направите грешку или да читам љутито писмо од колеге.
Сада ти неће бити тешко да се носи са проблемом и поново уроните у посао.