Како остати продуктиван са фиксним распоредом
Продуктивност / / December 23, 2019
О перформансе и продуктивност је написано много. Међутим, велика већина савета направљена узимајући у обзир традиционални радни дан: они су дизајнирани за канцеларијске раднике који седе за столом од 9:00 до 18:00 пет дана у недељи.
Али, чињеница је да многи од нас не раде на структуриран распореду - на пример, хонорараце и удаљених хонорарно. А они који сједе на традиционалном пуним радним временом, не увек имати исту количину предмета у исто време сваке недеље.
Дакле, шта је са онима чији је распоред рада разликује од уобичајених? То је једноставно: направите прилагођени распоред који је погодан за њих.
Зашто рутински потребе
Мозак најбоље ради у добро утврђеном режиму
сваки дан знамо да многе успешне људе Поштујте истог реда и да обављају исте ритуале.
масон КариНаредио режим - као стазу по којој се креће у добром динамиком менталним моћима генија, то га штити од тираније променљивих расположења.
"У правим рукама - каже Мејсон Кари у својој књизи"геније режим. Дневна рутина великих људи"- дан режим - управо калибрисан механизам који омогућава на најбољи начин наша ограничена Ресурси: први пут да смо највише недостају, као и воље, самодисциплина, оптимиста. "
Креирање одговарајуће дневну рутину може помоћи да побољшате своју продуктивност значајно.
Режим дана боље од јаке воље
Многи људи верују да је продуктиван рад - последица јаке воље. "Само седите и уживајте у бизнис", - кажу. Да, снага воље може помоћи да постанете продуктивнији, али је ограничен ресурс. Ако радите искључиво на рачун напона ће (и, осим за рад, ресурс се троши више на многим местима - на пример, у студијама или у теретани), не можете да избегнете burnout и губитак снаге.
Дневна рутина - то је више стабилан и константан мотив од воље, јер не захтева да додатни напор. Ће морати да уради нешто више својим свакодневним достигнућа. И са утврђеном режиму рада, једноставно ићи на палцу, као сат, не преоптерећена. Тако да можете сачувати више енергије за стварно тежак и креативног рада.
Моја дневна рутина смањује потребу за планирањем
Када радите сваки дан, сличан скуп корака, ви истовари мозак, ослобађајући из потребе да се планира следеће кораке. Зашто измишљати нешто, ако имате афирмисане и алгоритам? То је оно што имамо као резултат:
- Мање уморно при доношењу одлука, и, сходно томе, доживљавају мање стреса.
- Лакше је ући стање "теку"Када учинак је значајно побољшана.
Ако ваш ум није приморан да донесе одлуку о томе шта да преузме, он ће бити боље у стању да се концентрише на оно што радите сада.
Како да се одржи рад особа са фиксног распореда
1. Критике распоред за сломљено део живота
Рад није једини део вашег живота, који би требало да донесе ред. Све што радите - од једења и завршетка тренинга - могу бити подвргнути режиму. У најмању руку, треба да почнемо са стварањем дневних јутарње и вечерње ритуале који ће подесите у жељени начин.
Ианесса Ланц, ХубСпот уредник препоручујеКако да останете фокусирани Када имате флексибилно Распоред Пре почетка рада сваки пут да обавља исти ритуал, на пример, да се истуширам.
Ианесса ЛанцКада редовно раде код куће, неопходно је да се развије корисну навику да се истуширам и облачи се пре него што седнете на рачунару. Дакле, ако кажете себи: "Радни дан је почео!" А кад ноћ обучеш пиџаму, затим се сигнализируете: "Радни дан је готов!"
Стварање стабилног режима дана, и то ће бити лакше да уђе са новим изазовима запошљавања када се појаве. Тако, на пример, писац Барбара Бојд саветује да прате исти дневну рутину, без обзира на тренутни обим посла.
барбара БојдТрудим се да се придржавају одређених прописа, без обзира на то да ли имам много или мало посла. Увек користити искључиво предвиђеног времена за рад и када су радни задаци нису доступне, могу посветити своје послове код куће или на послу. Дакле, у мом распореду за извесно време је увек означен као "раднике" - не занима ме да ли пишем за накнаду или боја кухињу.
2. Ритуализируите рад
Људи са фиксним распоредом је важно да се створи ритуале око њиховог рада, како би га одвојио од слободног времена. Развити сигнале који говоре мозак када је време да почнете да радите и када да прекине.
- Отварање нових радних мјеста. Рад на истом месту његов дом, а не више ништа тамо.
- Увек слушају исту музику (или позадинске буке) у току рада.
- Поставите временски оквир. Стоп ради када је у питању одређено време у току дана.
цирус АббамонтеЈа сам писац, и ја имам једну ствар да ли користити за пребацивање твој мозак у погон: слушалице. Нисам да пишем, ако их не носе, чак и ако се музика не свира. И ја их ретко користим кад не радим. Стога, сваки пут кад спојите слушалице, мој мозак схвата да је време да пишем.
3. Држи се свом рутину
Ви бити сигурни да је поштовање дана помаже да повећате продуктивност, само ако је у корелацији са својим ритмовима. Зато је студија ритуали и навике познате личности као што је Стеве Јобс, или Алберта Ајнштајна интересантно, али није нарочито користан за примену у пракси. Шта ради савршено за њих, не мора бити права ствар за вас.
Катарина Волф, биолог и експерт на Универзитету у Оксфорду на цхронобиологи и сна, кажеЗашто ти не би требало да буде јутарња особаДа промене у сну није баш позитиван утицај на когнитивне способности.
Катарина ВулфЉуди који држе својих познатом ритму за спавање и осећају боље. Они су продуктивнији од оних који покушавају да се превазиђу.
Дакле, ако сте ноћна птица, нема смисла покушава да изађе из кревета у четири ујутро, јер то чини Тим Кук. Ако имате прилику, прилагодите распоред тако да одговара Вашим циркадијални ритам.
види🐱💻⏰📓
- Као знање циркадијалних ритмова ће вам помоћи да подесите тачан сан
- Која је разлика између продуктивности и ефикасности, и што је још важније
- Једноставан систем планирања за оне који су уморни од временских управљања, циљева и обавеза листе