Како да постанете продуктивнији уз помоћ свакодневне рутине и дневних ритуала

Мало је ствари које утичу на продуктивност, развој каријере и опште благостање колико и дневне рутине. "Ми смо - што смо стално радимо," - пише Вил Дјурант у "Историји филозофије" (овај цитат је често погрешно приписује Аристотел).

Али, да се успостави равнотежа у животу мало рутине - морамо и ритуале. Блог оснивач мозга плен Мариа Попова, рекао је да, иако ритуала и распоред радног дана - то је апсолутно различите ствари, у ствари, две стране исте медаље:

Дневна рутина помаже да задржи хаос свакодневног живота, ритуали такође треба да попуни живот нешто магично. Структурно распоред смирује нас, и инспирише одлика ритуала.

Стога, наш задатак - да правилно фит ритуали и свакодневно у модерном времену и стално их побољшати.

Направите дневни распоред који је погодан за вас лично

Сигурно имате јутарњу рутину. То је оно што ви одмах након буђења: идите у туш, припрема доручак, планирају дан, возити на посао. Може бити и вечерње еквиваленти - су акције које помажу да се опусте и раскинете везу са вреве свакодневног рада.

У ствари, свако од нас је већ формирао своју дневну рутину. Према истраживањуНавике - понављање ПерформансеОко 40% наших редовних активности су засноване на навика. Међутим, нису сви их садити сами свесно, на основу личних циљева и могућности.

Зато толико људи заинтересовани заказати успешна предузетници и уметници. Чини се као да Направите план за тај дан - и то ће нас довести до истог новца и славе.

Али, слепа имитација туђег начин не чини исто продуктивни. Поред тога, често видимо узрочну везу у којој не може да буде. На крају крајева, шта Аппле директор пробуди сваки дан у 3:45 ујутро, то не значи да је то оно што га је довело до успеха. И сигурно не гарантује исти.

Напротив, најефикаснији дневна рутина - онај који ради за вас лично. Морате узети у обзир природни спласне и пад енергије. И заказати важне задатке у време када ће они бити у стању да прецизно да врши. Борите се за своју личну време и пажњу да се одрекне ометања, форсирана прекиде и непотребне сусрете.

Није битно какву распореду имате, али оно што вам заиста одговара и држите га се верно.

Монитор свој рачун уз помоћ ритуала

Дневна рутина координира свој рад. Али он није одговоран за удобност. Овде сваки дан дати сат времена да се смири пуњење од "јутарњих страницама": запишите мисли, планове, жеље. А онда одмах уронити у жестоке ток сусрета. Ваш мозак може бити једноставно није спремна за такав оштар промене у активности.

И кривица је тзв остатак пажњу. О њему пише Цал Њупорт у књизи "Рад са главе":

Када особа креће од одређеног задатка А до следећег задатка Б, његова пажња није одмах преусмерава - неки остатак фокус остаје заузет са претходном задатку.

И да превари остатак мора некако да му пренесете: "Завршио сам рад на овом проблему, да је време да се крене у следећи."

То је оно што ритуали - поновљени поступци за које сте навикли. Ово може бити редовна спавања после вечере или мале загревање пред важан састанак, на пример.

Ритуали су као свакодневне рутине и може чак бити део тога. Међутим, они су закључили дубље значење: Помажу да се смирим, Релак или припрема за нове активности.

Маке посебне ритуале

На послу, постоје такви тренуци када ритуали могу да помогну договор са ситуацијом и добити његову пажњу под контролом. На пример, време за вас да се пребаце са писања документ на лични састанак. Ментални напор потребан за ове две акције су потпуно другачији. И морамо да некако координирају свој ум: да се одваја од писане речи и да комуницира са особом која је пред вама.

Важно је да сама акција, а шта то значи - да сте завршили са једном делу дана и да су спремни да пређете на следећи.

Ритуали - веома лични лекција. То можете учинити све што желите да пређете: изаћи у кратку шетњу, да побегне за шољицу кафе или једноставно одложити лаптоп.

За разлику од распореда дана, што је увек предмет логике, ритуали могу чак изгледати чудно.

Сећаш се како спортисти су сујеверни: неки од њих су заиста мисли да победа може донети одбијање бријања током плејофа или промени чарапе за време трајања турнира. Тешко је поверовати да ради. Али ипак то.

Стога, није потребно да се ограничи по овом питању. Ево неких занимљивих и чудне ритуале, укључујући и познатих људи:

• Француски писац Симон де Бовоар увек исправио рад претходног дана, пре него што почнете нешто ново. "Ако се рад иде добро, ја проводим четвртину или пола сата, читајући шта сам написао јуче, и направити неколико исправки. Онда сам наставио. Ја то тако као да не изгуби нит. "
• Винстон Черчил у 17:00 сваки дан попити чашу вискија са содом и отишао на спавање. Пола сата касније је устао, окупао и вечерали. То му је помогао да се направи разлика између рада ујутру и увече, и подијелити један радни дан са два.
• Стивен Кинг наставити да креативности у интервалу од 8 до половине девете. Пре него што почнете са писањем, он обично попије чашу воде или шољу чаја. Он седи у истој столици, као и увек, у раду поставља на своје место. Сврха тих истих дневних активности - дају сигнал до мозга да је време да зарони у фантазији.
• Пикасо је одбио да баци смањити своје нокте због "страха од расипања његову суштину."
• Чарлс Дикенс увек спавао окренут ка северу, мислећи да ће то расти свој креативни потенцијал.

Неки су скептични о ритуалима. Али, студије су показале да су акције помоћи да се одржи самоконтролу и превладавањаЗашто Ритуали Рад са невољама. И они смањујуНе престану да верују: Ритуали побољшати перформансе смањењем анксиозности анксиозност у стресним ситуацијама и уопште позитиван утицај на ток посла.

Ово је делимично због чињенице да извуче закључке о себи анализирајући своје понашање. Када смо поновили исти ритуал, што значи да смо дисциплиновани, мотивисани и фокусиран.